Anche il cibo che si mangia può darvi un livello di colesterolo alto, ma ci sono un sacco che in realtà può aiutare ad abbassare i livelli di colesterolo LDL e aumentare il colesterolo HDL, conosciuto anche come il colesterolo buono. In un diversi studi è stato dimostrato che i partecipanti che hanno mangiato a quattro o più porzioni di frutta e verdura al giorno erano significativamente più bassi livelli di colesterolo LDL rispetto a chi ha mangiato un minor numero di porzioni.
In un altro studio era evidente che gli uomini che mangiavano i cookies di Avena crusca ridotto loro LDL, che è il cosiddetto colesterolo cattivo, a livelli 23-26 per cento inferiore. Ora i ricercatori più anche stanno scoprendo la necessità vitale di alimenti di alta fibra e la loro efficacia nel controllo dei livelli elevati di colesterolo. Nella categoria degli alimenti che contengono colesterolo, ci sono parti che sono alimenti del colesterolo alto e alcuni che contengono minore quantità di colesterolo.
Per le persone con alti livelli di colesterolo è importante imparare quali piatti sono buoni e cattivi. Dovrebbe in realtà caricare sui cibi migliori per la salute umana e fitness che sono la perdita di peso strozzata pieno di nutrizione superiore, poco grasso, senza colesterolo e meno calorie per naturale e facile. Se ti piace il burro e stanno cercando di perdere peso o abbassare il colesterolo, i migliori prodotti per ottenere un pizzico di gusto burro sono gli oli spray o i germogli di burro. Il fatto che il colesterolo è in quantità massima in prodotti di origine animale deve essere tenuto conto con ogni porzione di carne. Si può anche mangiare carne senza la pelle come questo è anche un ottimo modo per andare in quanto riduce il consumo di colesterolo.
Per abbassare il colesterolo in modo significativo si dovrebbe mangiare uva e dei loro prodotti. Ci sono un sacco di altri prodotti di utilizzare, per esempio uova ruspanti tendono ad essere più basso contenuto di colesterolo e più elevata in alcune vitamine di prodotto commercialmente le uova. La ragione dovrebbe essere una migliore qualità del mangime per le galline ruspanti. Le mele sono ricche di pectina e la fibra ed hanno potenti antiossidanti e aiutano anche per abbassare il colesterolo cattivo. Allo stesso tempo mele aiutano alzando il genere buono. La pectina di mele aiuta a disegnare il colesterolo fuori del sistema. Si può anche imparare di più su legumi poichè contengono fibra solubile che aiuta ad aumentare il colesterolo HDL e ridurre il colesterolo LDL. È importante anche l'assunzione di vitamina E.
Persone che sono già a rischio per malattia coronarica e attacco cardiaco, i medici consiglia l'assunzione la riduzione del colesterolo. Il colesterolo nel sangue è un fattore importante nel rischio di soffrire di malattie cardiache. Un alto livello può portare a un accumulo di colesterolo nelle arterie, che è male, come esso narrows/zoccoli li dando una maggiore possibilità di malattie cardiache. L'età è un fattore e controllando il livello di colesterolo, diventano sempre più importante. L'annuale check-up vi darà una risposta a queste domande.
