Colesterolo Cura: Juni 2011

Livelli di colesterolo - suggerimenti per abbassare i livelli di colesterolo

Lipoproteine a bassa densità (LDL), colesterolo, o colesterolo "cattivo", ha dei rischi gravi per la salute.

Professionisti nel campo della salute e nutrizione consigliano persone con il colesterolo alto non basta abbassare il colesterolo LDL, ma anche Spinta il vostro livello di lipoproteine ad alta densità (HDL) al fine di mantenere il livello di equilibrio. Ciò eviterà l'accumulo di placca nelle arterie che contribuisce alla condizione di salute gravi come l'attacco di cuore.

Che cos'è il colesterolo?

Il colesterolo è un tipo di sostanza di grassi (lipidi) che è reso dalla maggior parte delle cellule del corpo colesterolo è essenziale per la produzione di alcuni ormoni e la vitamina d nel corpo. Il corpo tende a produrre la quantità di colesterolo che richiede. Tuttavia, noi tendiamo a farcire con colesterolo extra via mangiare cibi ad alti contenuto di grassi saturi, tra cui uova, carne, latte grasso alta e carne. Alcune persone hanno anche la tendenza nota come una disposizione genetica di colesterolo alto. Questo significa che alimentare non è davvero un problema qui.

Colesterolo alto contribuisce alla formazione di una sostanza dura chiamata placca nelle arterie che in realtà possono bloccare il flusso di sangue. L'accumulo delle placche effettivamente bloccare il flusso di sangue nelle arterie. Questo rende il cuore funziona più difficile aumentando così il rischio di ictus e malattie cardiache.

Qui sono alcune punte efficace su riducendo al minimo i livelli di colesterolo nel vostro corpo:

a) smettere di fumare:

Questo è molto importante perché il fumo tende a ridurre i livelli di HDL nella vostra anima. HDL o colesterolo livello ad alta densità colesterolo buono e garantisce le arterie sane. Parte bassa HDL, maggiore il rischio di malattie cardiache. Fumare tende ad aumentare i coaguli di sangue nel vostro corpo. Quindi, se fumate, smettere immediatamente.

b) soggiorno fisicamente attivo:

mancanza di attività fisica è un importante fattore di rischio per molte malattie e malattia. L'American Heart Association supporta 30 minuti di attività fisica. Può anche concentrarsi sulle sessioni più piccole. Esercizio fisico regolare aumenterà HDL e anche mantenere un controllo sul tuo peso e la pressione sanguigna.

c) farmaco:

Farmaco è sempre possibile. Avete bisogno di visitare un operatore sanitario al fine di abbassare il colesterolo. Il medico può consigli alcuni farmaci e alcuni cambiamenti di dieta e stile di vita.

Consigli dietetici per abbassare il colesterolo:

a) prevede un menu:

È fondamentale pianificare un menu per un'intera settimana in anticipo al fine di assicurarsi che sia totalmente privo di colesterolo. È necessario concentrarsi su completandolo con frutta e verdura ricca di fibre. Si raccomanda di mangiare cibi biologici, perché sono fatti senza convenzionale pesticidi e fertilizzanti artificiali, che significa più sani di alimenti non-organici. È inoltre necessario utilizzare carboidrati complessi di norme premium.

b) no tuorli d'uovo:

Se avete il colesterolo superiore nel vostro corpo, il suo saggio per evitare i tuorli d'uovo e concentrarsi più mangiare in uovo bianchi.

c) utilizzare il grano intero:

Utilizzo di grano intero per preparare il cibo e cereali. Questi sono molto efficaci nel ridurre i livelli di colesterolo.

d) zucchero raffinato:

Sua non buona da mangiare zucchero raffinato, in quanto contiene calorie "vuote" che manca di vitamine naturali e minerali trovati in canna da zucchero. Zucchero grezzo non nuoce alla salute molto.

e) acqua:

Hai bisogno di bere molta acqua. Inoltre aiuta con la digestione e mantenere l'equilibrio livelli di colesterolo.

f) stare lontano da bevande analcoliche:

Ricordate che tutte le bevande analcoliche fatto commercialmente contengono buone quantità di additivi, zucchero e colori artificiali. Questi possono provocare colesterolo superiore.

Seguire i suggerimenti di cui sopra, e si sarà facilmente in grado di portare il vostro livello di colesterolo per bilanciare.

Colesterolo livelli - C'È un intervallo ottimo?

I livelli di colesterolo sono diversi a seconda di età, sesso e sfondo genetico di una persona. Conoscere i livelli di LDL e HDL è assolutamente essenziale per vivere una vita sana. Alti livelli di colesterolo nel sangue sono la principale causa di prevenibili infarti e ictus.

Colesterolo è misurata dalla quantità di milligrammi di colesterolo nel sangue per decilitro. Il risultato è un numero che il medico ti dà. Un intervallo normale di LDL, dei lipidi di bassa densità, che sono chiamati colesterolo cattivo è da qualche parte tra 100-129.

Questo intervallo non importa se sei maschio o femmina. Niente di sotto di 100 può essere tollerato, ma se si arriva troppo basso, è dannoso per la salute. I muscoli e le cellule hanno bisogno di una certa quantità di grasso nel loro di avere energia per funzionare. Niente significativamente oltre 129 sta per essere inutilizzati dal corpo, e inizierà a costruire nel flusso sanguigno. Alla fine questo creerà placca sulle pareti arteriose.

Il livello di HDL (lipidi ad alta densità), chiamato anche il colesterolo buono, è generalmente accettato per essere nulla sopra i 50. Questo è considerato un livello buono ed evitabile di malattie cardiache. HDL passare attraverso il flusso sanguigno e contribuire a riparare e pulire le pareti arteriose da eventuali danni. Senza HDL, una persona è in esecuzione il rischio di non avere loro arterie mantenute correttamente.

Se il numero totale di LDL e HDL è superiore a 200, è considerato di essere troppo alto. Sarà necessario avere un profilo lipoproteico fatto esaminare i vostri livelli di LDL e trigliceridi.

I livelli di colesterolo ottimale dipenderà dalla vostra salute generale. Se sei una persona che ha altri problemi di cuore, il medico può consigliare di mantenere livelli di colesterolo normale inferiori a quelli. Se avete un cuore forte e il sistema cardiovascolare, può essere più tollerabile per voi di avere più alti livelli di colesterolo.

Ma è sempre bene salvaguardare se stessi e prendere misure per mantenere sani i vostri livelli di colesterolo. Se già soffrono di colesterolo alto o conosci qualcuno che fa, ci sono un sacco di alternative naturali oggi sul mercato sono stati dimostrati estremamente efficace da studi clinici.

Il colesterolo è essenziale per livelli di Testosterone

Il testosterone è uno steroide che cade all'interno del gruppo di famiglia ormone androgeno e si è prodotta naturalmente nel corpo - nei testicoli. Quando l'ipotalamo del cervello rileva c'è insufficiente testosterone nel nostro flusso di sangue dirige la ghiandola pituitaria per forzare i testicoli a produrre ormoni androgeni più compreso di testosterone. Come una normale parte di questo processo, la maggior parte di esso associato a proteine che rendono gli ormoni solubile nel sangue in modo che essi possono essere distribuiti in tutto il corpo e anche per proteggerli dalla rottura quando il sangue scorre attraverso il fegato e reni. Solo la più piccola percentuale di questo nuovo prodotto di testosterone è disponibile per l'uso dal corpo per influenzare la fisiologia coltivando il muscolo più massa e sesso in auto.

In realtà c'è solitamente meno del 4% del conteggio totale di testosterone nel nostro sangue che non è associato a proteine ed è gratuito per uso per soddisfare le esigenze del nostro corpo e ad affrontare tensioni. Quando facciamo intenso, masterizzazione del muscolo esercizio, ciò stimola il rilascio di ormoni dalle proteine a che sono vincolati e questo testosterone libero "top-up" è ora disponibile per affrontare la necessità per il nostro corpo per crescere i muscoli più grandi. Perché il colesterolo è la materia prima da cui sono fatte ormoni androgeni, è essenziale che monitoriamo la nostra dieta con attenzione, e se vogliamo ha aumentato i livelli di testosterone, quindi è intelligente per aggiungere un potenziamento supplemento al nostro apporto giornaliero di multi-le vitamine di testosterone.

Con i supplementi di destro, la dieta e alcuni scoppi di intenso e muscolo masterizzazione di allenamento con i pesi, noi possiamo alterano in modo significativo il livello di ormoni androgeni che vengono rilasciati dalle loro proteine associate in modo che possano essere utilizzate di fluire liberamente attraverso il nostro corpo per fare il loro lavoro di buona. Abbiamo bisogno di colesterolo nella nostra dieta come noi non possiamo produrre testosterone senza di essa.

Colesterolo nel cibo - la sorprendente verità sull'abbassamento dei livelli elevati dei lipidi

Se siete come me, allora probabilmente cercate un approccio naturale per abbassare il colesterolo alto così che si può evitare di mettere le sostanze chimiche nel vostro corpo che sta suggerendo il medico. Comprendere il problema del colesterolo negli alimenti è un ottimo posto per cominciare.

Vedete, molte persone pensano che la prima cosa che devi fare per abbassare il colesterolo alto sia tagliata fuori tutti colesterolo da cibi che mangiano. Il problema di questo è che è solo una piccola parte di un'immagine molto grande. Mentre evitando alimenti di colesterolo alto come prodotti lattiero-caseari e i crostacei sarà utile, ci sono alcune cose molto più efficace che dovete fare.

Per gli individui a che fare con alto colesterolo LDL e trigliceridi, la cosa più efficace che possono fare è tagliare via del ritorno sugli alimenti ricchi di grassi, come carne di manzo e maiale. Ora non prendere questo nel modo sbagliato. I grassi sono importanti per la vostra dieta, soprattutto nell'ambito di un dieta ipocolesterolemizzante.

Per esempio, noci abbassare il colesterolo in modo molto efficace perché contengono elevate quantità di fibre, steroli vegetali e acidi grassi omega-3. Anche se contengono elevate quantità di grasso, essi sono tra i migliori prodotti alimentari che consentono di abbassare il colesterolo.

Il mio punto qui è che è importante non solo concentrarsi sul colesterolo nel cibo, ma anche di sviluppare un dieta che contiene elevate quantità di alimenti come noci, verdura e cereali integrali ipocolesterolemizzante ipocolesterolemizzante.

Questi sono i migliori prodotti alimentari che aiutano abbassare il colesterolo e sono discussi accuratamente sul mio sito Web. Vi incoraggio a visitare per imparare più circa le tecniche più efficaci per ridurre il colesterolo alto.

Colesterolo alto Foods

Il colesterolo è importante la funzione normale nel nostro corpo. Tuttavia, quando ha superato il livello di colesterolo vostro sangue, che vi condurrà ad una malattia cardiaca. Malattie cardiache è una delle malattie più mortale del mondo. La principale causa di colesterolo alto nel nostro corpo sta mangiando cibi elevati di colesterolo, esempio di questi alimenti sono uova, maiale, manzo, pollo, granchio, pesce e dolci ecc. D'altro canto, cibi ad alto contenuto di colesterolo possono essere una buona fonte di altre sostanze nutritive essenziali per esempio acidi grassi, macro - e micro-nutrienti, carboidrati e proteine. Per mantenere il livello di colesterolo normale nel nostro corpo devi solo ridurre l'assunzione di cibo colesterolo alto sul tuo corpo.

Ci sono alcuni cibi che si possono mangiare che si abbasseranno il colesterolo nel vostro corpo. Tofu si compone di soia, la soia è una buona fonte di fibra solubile. Fibra solubile sicuramente abbasserà il livello di colesterolo nel vostro corpo. Latte di soia, formaggio di soia e testurizzati vegetale può anche abbassare il colesterolo. L'aglio è un altro cibo che può abbassare i livelli di colesterolo. Verdure come carote, orzo, semi di lino e patate dolci sono anche una buona fonte di fibra solubile. Se non si desidera che questi tipi di alimenti è possibile aggiungere solo su una polvere di fibra solubile in voi bevande come ad esempio il caffè o il tè. Aglio viene aggiunto a tutti i tipi di preparazione dei cibi, in realtà a quasi tutti i tipi di cucine. C'è anche un supplemento di aglio che è disponibile nelle farmacie e negozi di alimentari. Succo di mela può anche contribuire a ridurre il livello di colesterolo. Devi solo bere tutti i giorni succo di mela. Pertanto, ci sono così tanti alimenti che possono sostituire questi alimenti di colesterolo alto.

Farina d'avena è più noto come un cibo a basso contenuto di colesterolo e aiuta anche a ridurre il colesterolo sul tuo corpo. Farina d'avena è anche una buona fonte di fibra solubile. Se si desidera un alimento che abbassa il colesterolo, farina d'avena è la migliore per voi. Farina d'avena non è solo un gustoso sarà anche darvi jumpstart al mattino. Ci sono modi naturali su come ridurre il colesterolo sul tuo corpo. Solo con l'aggiunta di alcuni alimenti diversi alla vostra dieta può aiutare ad eliminare e ridurre il livello di colesterolo sul tuo corpo, ma evitando i cibi del colesterolo alto è il migliore.

Mangiare cibi alto colesterolo condurrà ad una malattia cardiaca quindi non dovrebbe essere dato per scontato. Uno stile di vita sano e un equilibrio vostra dieta può impedire malattie come la malattia di cuore. Come la maggior parte dei medici vorrei consigliare ai loro pazienti, la prevenzione è molto meglio che curare la malattia.

Colesterolo alto alimenti sono assassini

Essere diagnosticati con colesterolo alto può essere molto spaventoso. Le è stato detto che avete bisogno per ridurre o eliminare la quantità di alimenti che contengono alti livelli di colesterolo dalla vostra dieta? Prima di eseguire questa istruzione dal vostro medico, è importante che tu sappia cosa gli alimenti sono considerati alimenti del colesterolo alto.

È importante tenere a mente che la maggior parte dei cibi alto colesterolo sono anche prodotti di origine animale o sottoprodotti. Carni rosse, pollame, pesce, tuorli d'uova e latticini sono tutte le fonti principali di colesterolo. Naturalmente, è importante tenere presente che non è necessario per diventare un vegan al fine di abbassare il colesterolo naturalmente.

Tutto ciò che dovete fare è ridurre la quantità di cibi ad alto contenuto di colesterolo che vi porterà in.

Alcuni degli altri alimenti che si consiglia di evitare, se vuoi che abbassare il colesterolo naturalmente includono fast food, cibo spazzatura, torte, biscotti, caramelle, patate e maionese.

Naturalmente, questo è solo per citarne alcuni. Ci sono molti, molti alimenti là fuori che si dovrebbe si dovrebbero ridurre l'assunzione di o evitare tutto, se si vuole abbassare il colesterolo.

Se si desidera abbassare il colesterolo naturalmente, è importante tenere a mente che facendo così non è tutto ciò che complicato. Mangiare i cibi che sono sempre stato detto di evitare perché sono malsani vi aiuterà a ridurre il vostro LDL, o il colesterolo cattivo.

D'altro canto, mangiare cibi sani, come frutta e verdura, vi aiuterà aumentare il colesterolo buono o HDL. Questo impedirà cardiopatia ti interessano e, in definitiva, è molto importante per chi ha il colesterolo alto.

Alimenti del colesterolo alti non solo devono essere molto alto contenuto di colesterolo. Ci sono due altre cose che gli alimenti non dovrebbero contenere quantità elevate di, se si vuole ridurre il colesterolo. Essi sono grassi trans e grassi saturi.

Assicuratevi di leggere le etichette ogni volta che la preparazione di un pasto.

È importante ricordare che colesterolo alto non dovrebbe essere presa alla leggera. Dal momento che essa può e condurre ad una malattia cardiaca, si dovrebbe fare tutto in vostro potere per naturalmente abbassare il colesterolo.

Il primo e probabilmente il modo più semplice, passo che si può prendere, se siete interessati ad abbassare il vostro colesterolo è evitare cibi elevati di colesterolo.

E ci sono molto buono naturale ipocolesterolemizzante prodotti disponibili pure, così non hai bisogno di prendere farmaci ipocolesterolemizzanti. E non li troverete in farmacia locale.

Colesterolo HDL Ratio - Yours aumentare rapidamente

Sai quello che dovrebbe essere al vostro rapporto di HDL colesterolo? Se sei un uomo, si dovrebbe avere più di 40 mg/dL, e se sei una donna, si dovrebbe cercare di tenerlo di sopra di 50 mg/dL. Naturalmente, con il colesterolo buono, più ne hai, tanto meglio. Lo stesso vale per i cattivi, o LDL, tipo. Mantenere più basso possibile. Fortunatamente, è possibile sollevare simultaneamente i livelli di HDL mentre abbassando i vostri livelli di LDL, che andranno un senso lungo nel mantenendo il vostro cuore sano e ti aiuta a evitare le malattie cardiache.

È importante sapere che non ci sono attualmente qualsiasi alimenti che sono garantiti per aumentare i vostri livelli di HDL. Tuttavia, gli alimenti che sono ad alti contenuto di acidi grassi omega 3 sollevare quei livelli in un sacco di gente, ma dal momento che non fanno in ogni persona non si può dire che sono un modo sicuro per farlo. Fortunatamente però, mangiando alimenti che sono ad alti contenuto di acidi grassi omega 3, vi darà il cuore esattamente che cosa ha bisogno, e che manterrà esso e le arterie molto sano. Alcuni degli alimenti che si possono mangiare includono aglio, noci, pesce, verdure a foglia scure, semi di lino e olio di colza.

Mangiare quelle cose da sola potrebbe aiutare ad per aumentare i livelli di HDL. Tuttavia, il modo migliore per aumentare il colesterolo buono mentre abbassando il male è quello di esercitare, perdere peso e smettere di fumare, se fate attualmente. Esercizio è una cosa che odio di un sacco di gente, ma non dovete fare nulla terribilmente faticoso. Basta uscire e camminare per mezzo un'ora ogni altro giorno è un ottimo inizio. Speriamo che questo vi aiuterà a perdere peso, che andrà a beneficio vostro cuore e livelli di HDL.

Abbastanza interessante, non dovete eliminare l'alcol. Alcool in realtà può sollevare il rapporto di colesterolo HDL, anche se, a differenza di altri alimenti, che non abbassare LDL allo stesso tempo. Devi essere molto attenti con esso, come deve essere goduto in quantità molto moderato. Per alcune persone, gli effetti negativi superino il fatto che si può aumentare il colesterolo buono. La cosa fondamentale da ricordare è che si può esagerare, come troppo può influenzare il fegato ed il vostro cuore. Così ottenere acidi grassi omega 3 da cibi diversi, esercizio fisico e perdere peso. Si aumenterà la vostra HDL e mantenere il tuo cuore in buona salute.

Colesterolo HDL Ratio - mantenendo un livello ottimale

Ipercolesterolemia, o colesterolo elevato, è un problema di salute molto diffusa. Si stima che oltre 100 milioni di adulti negli Stati Uniti hanno elevati livelli di colesterolo, tra cui un rapporto di HDL colesterolo sfavorevoli e successivamente vengono prescritti farmaci ipocolesterolemizzante dai loro medici. Mentre abbassando il LDL, o i livelli di colesterolo "cattivo" con farmaci da prescrizione può essere una valida opzione, statine per il colesterolo non fanno nulla per aumentare i livelli di colesterolo "buono" che aiutano a sostenere la salute cardiovascolare ottimale o HDL. Inoltre, statine introducono alcuni effetti collaterali spiacevoli e malsane a costo di rettifica di un problema di salute più importanti.

In primo luogo, proprio quello che è una gamma di HDL sana e perché è importante per complessivi salute? Inoltre, c'è un'alternativa sicura ed efficacia che può aumentare il vostro HDL?

Una gamma di HDL favorevole è uno che è alto in proporzione al livello corrispondente LDL. Questo significa che si può avere un alto colesterolo totale, ancora essere considerati una gamma di sicura con un HDL che è alto. In genere, un intervallo accettabile di HDL è considerato il 40-50 mg/dL, anche se un'ottimale di solito sarà 60 mg/dL o sopra.

Perché questo cosiddetto colesterolo "buono" è così buono? I motivi sono molti, ma è noto che un intervallo ottimo di HDL indica che il vostro corpo possiede l'abilità di aiuto tuo fegato nel metabolismo dei lipidi, aiutando a rimuovere l'eccesso LDL. Più recentemente è stato rivelato in uno studio della Columbia University, che un alto HDL quelli può ridurre il rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer.

Mentre seguendo le linee guida di colesterolo ottimale come raccomandato dalla American Heart Association sono ben e buono, invecchiando nostri corpi possono trarre vantaggio dall'aggiunta di fibra supplementare alla nostra dieta. Fibra e fibra solubile in particolare, hanno la capacità di associare al colesterolo nell'intestino e acidi biliari (grasso ad assorbire componenti prodotte dal fegato). Questo aiuta a rimuovere il grasso di LDL dal vostro sistema e abbassare i livelli di colesterolo e trigliceridi.

Colesterolo alimenti - che cosa sono buone e gli alimenti di colesterolo cattivo?

Quando si parla di colesterolo, la gente vuole evitare a tutti i cibi di colesterolo alto costo e possibilmente comprendono cibi a basso contenuto di colesterolo nella loro dieta. Tuttavia, dovete sapere che gli alimenti e del loro contenuto di colesterolo non è tanto importante quanto il tipo di contenuto di grasso. In realtà alcuni grassi serviscono come blocchi strutturali per le celle e proteggono i nervi. In generale, i grassi potrebbero essere separati in due gruppi.

1. Il gruppo "buono" è composto da grassi insaturi e polinsaturi. Questi grassi hanno un effetto protettivo contro alti livelli di colesterolo. Aumentano i livelli di colesterolo "buono", chiamato HDL. HDL protegge il corpo contro l'influenza del colesterolo "cattivo".

2. I grassi saturi e transfats fanno parte del gruppo "cattivo". Aumentano i livelli di colesterolo "cattivo". Mangiare troppo grassi saturi è uno dei motivi per i livelli elevati di colesterolo. Che è perché la gente chi mangia troppo saturi grassi, più spesso soffrono di problemi cardio-vascolare.

Il maggiore livello di colesterolo contribuisce allo sviluppo delle placche. Queste placche sono la ragione per infarti e ictus. Ecco perché c'è un collegamento diretto tra la quantità di grassi saturi, mangiato dal paziente e la frequenza di eventi cardiovascolari.

Mangiare cibi ricchi sui grassi insaturi e polinsaturi proteggerà i vasi sanguigni. Placche non saranno sviluppate e si sarà non essere affetti da problemi cardio-vascolari.

Alimenti di colesterolo per consumare per migliori livelli di colesterolo

1. Farina d'avena

Dispone di fibre solubili, che riducono i livelli di LDL. Fibre solubili riducono la quantità di colesterolo assorbito.

2. I pesci.

Il pesce è ricco in acidi grassi omega-3. Esso ha un ruolo protettivo nel corpo. È dimostrato in molti studi clinici che la percentuale di morte improvvisa è drasticamente diminuita, dopo l'assunzione di cibi ricchi in acidi grassi omega-3. Pesce dovrebbe essere nella dieta di ogni paziente, avendo i livelli di colesterolo elevati.

3. Noci/noci

Essi sono ricchi in acidi grassi polinsaturi e proteggere i vasi sanguigni. Studi hanno dimostrato che un ricco di dieta sul dado diminuisce il tasso di sviluppo delle piastre atheromatous. Inoltre, essi diminuire il colesterolo totale da 5,1% in 3 settimane e riduce i livelli di LDL del 7,3%.

Alimenti di colesterolo che si dovrebbero evitare di

1. Bollito uovo

Ha circa 225 mg di colesterolo. Così mangiare un uovo già ti dà l'assunzione totale di colesterolo giornaliero (200 mg)

2. Fegato

Ha circa 300 mg di colesterolo

3. Il burro

È costituito da 250 mg di colesterolo.

Gli studi indicano che alta assunzione di colesterolo aumenta la frequenza degli infarti e ictus. Se si prendono più cibi ad alto sul colesterolo e grassi saturi allora siete in un rischio più elevato.

Colesterolo alimentare List - Lista di alimenti ricchi di colesterolo cattivo ha rivelato per aiutare a prevenire le malattie cardiache

Prodotti alimentari sono interamente responsabili per aumentare e diminuire il livello di colesterolo. Così, diventa tanto più necessaria per controllare le nostre abitudini alimentari per mantenere uno stile di vita sano. Inoltre, il corpo produce il colesterolo e come tale può essere capito perché l'ingestione dall'esterno può a volte forzare il nostro corpo a soccombere per il cattivo gentile. Un elenco di colesterolo alimentare diventa così tanto più necessaria per guidarci a condurre una vita sana.

Cose da considerare durante la pianificazione di un elenco di prodotti alimentari:

* La cosa principale che deve essere mantenuto in mente è il sangue. Qualsiasi elemento di cibo che ha una fonte di sangue in modo efficace in grado di produrre colesterolo. Così i prodotti di origine animale necessario evitare per quanto possibile. Non credo a qualsiasi equivoco che la cottura carne sarebbe rimuovere tutti il colesterolo.

* Principalmente i prodotti animali e diario devono essere evitati per garantire un sano stile di vita.

Cattivo lista di alimenti ricchi di colesterolo ha rivelato per aiutare a prevenire le malattie cardiache:

Colesterolo cattivo o LDL può rivelarsi estremamente dannosi per il vostro corpo. Si ottiene depositato sulle pareti delle arterie. Questo a sua volta forma piaghe che li rendono efficacemente stretto e difficile. In alcuni casi persone cercare il sostegno di farmaci ma regolare esercizio fisico e dieta sana può aiutarvi a sbarazzarsi di tali complicazioni a proprio agio.

Qui ci sono i prodotti alimentari che sono privi di colesterolo e possono aiutare a sbarazzarsi di LDL. Dateci un'occhiata:

* Bambo spara, scolati solidi
* Brocolli, crudo
* Lamponi
* Asparagi
* Raw anguria
* Le mele
* Uvetta
* Oatbran
* Pomodoro, cavolfiore, cavolo, patate, fungo, lattuga, ecc.

A prescindere da quanto sopra menzionato liste di cibo che si può anche optare per alcune altre opzioni alternative come ad esempio:

* Regolare esercizio fisico: Allenamenti regolari semplici come il nuoto, l'esecuzione e svelto a piedi vi aiutano a perdere peso da bruciare grassi naturalmente. Inoltre, è stato accertato che l'obesità è la causa principale di molti disturbi.

* Optare per i metodi naturali: sempre optare per i metodi naturali. Non sforzatevi di cercare il sostegno di farmaci artificiali. In realtà, come grasso come perdita di peso è interessato si può facilmente optare per Acai berry dieta insieme con il colon cleanse supplemento. Sarebbe molto utile a voi come capannone di chili in più, costantemente e senza alcun dolore.

* Yoga e bere un sacco di acqua: Yoga diverse posture e molta acqua avrebbe aiutato il tuo corpo per aumentare il tasso di metabolismo e mantenga il vostro sistema corpo interno molto sano.

Colesterolo alimentare grafico - alimenti garantiti per aumentare i livelli di colesterolo

Una tendenza molto incoraggiante nella nostra società, oggi, è che molte persone si rivolgono lontano dal farmaco per risolvere i loro problemi di salute, cercando invece di trattamenti naturali per migliorare la loro salute generale. Questo è particolarmente vero quando si tratta di trovare soluzioni per il colesterolo alto.

Utilizzare un grafico di cibo del colesterolo è un passo che molti individui prendono quando si cerca di imparare il modo migliore per abbassare il colesterolo alto. Mentre è vero che questi alimenti sono garantiti per aumentare i livelli di colesterolo, cibi ad alti contenuto di grassi saturi creano un dilemma molto più grave.

Eliminando gli alimenti come uova, latticini e molti tipi di molluschi dalla loro dieta sarà utile, ma questo avrà solo un piccolo impatto nelle letture di colesterolo.

Questo è dovuto al fatto che la stragrande maggioranza di colesterolo trovato nel corpo umano viene effettivamente prodotta dal fegato. È stato trovato che gli alimenti che l'aumento del colesterolo livelli la maggior parte sono quelli che sono più alte di grassi saturi, non il colesterolo.

Se siete d'accordo con me che il modo più sensato per abbassare i livelli di colesterolo è quello di adottare un approccio naturale, piuttosto che usare il farmaco che viene fornito con molti effetti collaterali che davvero non volete sperimentare, quindi aumentando il consumo di cibi (ortaggi, frutta, noci e cereali) ipocolesterolemizzante mentre si riduce la quantità di cibi ricchi di grassi nella vostra dieta è la cosa migliore che puoi fare.

Ora che non è di dire che si desidera eliminare tutti i grassi dalla vostra dieta. Grassi sani, come quelli che si trovano nei pesci e noci sono effettivamente utili per abbattere i livelli di colesterolo. Gli acidi grassi omega-3 trovati in questi alimenti supportano un sano atteggiamento mentale, mentre aiutano inferiore letture dei trigliceridi.

È stato dimostrato che questo approccio alla riduzione del colesterolo è molto più efficacia solo eliminando i cibi trovati su un grafico di colesterolo alimentare dalla dieta. Vi incoraggio a visitare il mio sito Web per conoscere quei cibi e diete che avranno il maggiore impatto sulla vostra letture di colesterolo.

Troverete anche un grafico di colesterolo alimentare con una discussione approfondita di alimenti di colesterolo alto.

Colesterolo droga e basso di vitamina d insieme con altri livelli di ormone

Lo sapevate che ogni cellula del corpo è fatto di colesterolo. Ormoni quali la vitamina D, estrogeni e testosterone sono fatti anche da colesterolo. Il colesterolo è una delle più importanti molecole nel vostro corpo. Senza colesterolo vostro cellule sarebbero cadere a pezzi e sarebbe morto. Se siete curiosi basta andare a una libreria di ottenere un libro di biochimica e cercare di colesterolo. Potrai vedere le enormi quantità di composti, ormoni e strutture che sono fatti da colesterolo.

L'argomento di questo articolo è parzialmente circa vitamina d così solo come fare la vitamina d livelli riguardano il colesterolo. Lascia ben inizio qui vitamina d è fatta dal colesterolo. Una cosa che ho notato è quando un paziente va su un farmaco di colesterolo che sembra essere correlato a gocce in loro livelli di vitamina D. Vedete senza colesterolo che non si può fare vitamina d. chiunque con una conoscenza adeguata della biochimica avrebbe saputo questo e dovrebbero pensare ad osservare i livelli di vitamina d con farmaci di colesterolo. Anche il livello di ormone dovrebbe osservare con farmaci ipocolesterolemizzanti perché sono fatti dal colesterolo. Ho osservato anche uomini andare da uno stato elevato di energia a letargico ed estremamente stanco dopo il loro medico metterli su un farmaco di colesterolo. Così quello che è successo nella mia osservazione è loro livelli di testosterone tankati perché il corpo ora non è stato in grado di farlo perché è fatto di colesterolo. Questo paziente presentava normali livelli di colesterolo, che il medico voleva solo per farlo davvero davvero basso che a mio parere è pericoloso. Se il corpo non ha abbastanza colesterolo i muscoli e le cellule in realtà iniziano a cadere a pezzi. La membrana delle cellule del vostro corpo è fatto di composti di colesterolo. Si vede che non ci può essere enormi effetti collaterali molto basso contenuto di colesterolo. È mia opinione che il colesterolo dovrebbe essere normale non molto bassa, come per arrestare la funzione di corpi. È quasi come se il tuo corpo ha un sistema di priorità che è messo in atto quando il colesterolo è sceso a livelli dove il corpo non può funzionare. Il corpo può dire io devo abbassare la quantità di testosterone e vitamina d fare o mantenere il mio cellule da cadendo a pezzi. La mia opinione che il corpo sceglie il più tardi impedire che le cellule cadendo a pezzi o fa quello che sarà sostenere la vita piuttosto che la funzione ottimale.

Questo mi porta ad un altro punto. Colesterolo alto a causa di ciò che è usato per il mio essere un segno che qualcosa è sbagliato. Il corpo utilizza il colesterolo per riparare il danno cellulare o può sollevare il colesterolo a causa dell'infiammazione. Il corpo fa ormoni steroidei nelle ghiandole surrenali e indovina che cosa sono fatti dal colesterolo. Se c'è un'infiammazione cronica nel vostro corpo il fegato può alzando il colesterolo per rendere anti-infiammatori ormoni per mantenere il danno al minimo. Colesterolo alto può essere il tuo corpo dicendo che abbiamo bisogno di aiuto. Se abbassare il colesterolo a livelli pericolosamente bassi, che ora si può rischiare di avere un povero anti risposta infiammatoria che portano a danni e gravi dolori articolari, che genera un altro punto. Questo può essere il motivo prendendo un omega tre è stato dimostrato che i livelli di colesterolo effetto. Pensare a questo, perché sarebbe prendendo più grasso, come pesce olio abbassare il colesterolo. Olio di pesce aiuta a regolare l'infiammazione. Potrebbe essere perché i livelli di colesterolo possono essere correlati a mostrare che il corpo è infiammato.

Ci sono molti modi per lavorare con i livelli di colesterolo corpi e si deve sempre consultare un medico intelligente, quando si tratta di questo argomento. Come regola generale, suggerirei esaminando i livelli ormonali e guardando la vitamina d con qualsiasi farmaco ipocolesterolemizzante. È stupefacente come marketing e disinformazione ha classificato colesterolo come un agente malvagio quando può essere secondo in importanza all'ossigeno nel corpo.

Se il tempo lo permette scriverò più in biochimica di colesterolo e di come il corpo può regolarlo. Cercare miei articoli in futuro.

Test colesterolo del sangue

Se il medico non offerta un esame del sangue di colesterolo la prossima volta che andate, assicuratevi di chiedere uno. In questo modo che saprete come sta andando il vostro livello di colesterolo e si sarà in grado di apportare modifiche, se necessario. Il più delle volte non dovete chiedere al medico per darvi un esame del sangue di colesterolo. Questo test è solo uno dei molti che sono fatte su base regolare. C'è una batteria di test che viene fatto regolarmente su ogni paziente, una volta che lui o lei raggiunge una certa età.

I risultati del test del sangue di colesterolo indicano al tuo medico o meno il vostro colesterolo è troppo alto, e se è necessario apportare le modifiche nel vostro stile di vita o abitudini alimentari per correggere questa condizione. Se è troppo alto, il più comune primo trattamento passo è un cambiamento di dieta, seguita dalla prescrizione di farmaci.

Vostri livelli di colesterolo sono significativamente influenzati dall'assunzione di cibo. Se voi il desiderio di migliorare o stabilizzare i vostri numeri di colesterolo, mangiare correttamente è cruciale per questo e per la vostra salute generale. Tuttavia, non dovete rinunciare alla vostro cibi preferiti. È utile a chiedere aiuto a un nutrizionista che aiuterà a sviluppare un programma di dieta per te che diminuire i livelli di colesterolo e li mantengono a intervalli più sani.

Abbassamento del livello di colesterolo non vuol dire che sei condannato a una vita di alimenti blando e noiosi. Con molte scelte di cibo delizioso disponibile, può essere un'avventura in un'alimentazione sana. Cercare nuovo, colesterolo e cibi di cuore-friendly che potrete godere e si avrà una dieta sana, felice esperienza.

Sarete stupiti la vasta gamma di libri di cucina, ricette online colonne, riviste informativi e molto più disponibile a voi per aiutarvi a preparare sano, basso colesterolo cibi. Buon, colesterolo, libri di cucina amichevole vi darà ampie liste dei cibi che vi darà il benvenuto ed essi vi insegnerà a prepararli. Imparando come pianificare e preparare il cuore sano, pasti a basso contenuto di colesterolo possono essere impegnativi e divertente e l'apprendimento di questa nuova abilità ti aiuterà a incorporare queste buone abitudini nel vostro stile di vita.

In modo per voi di attenersi fedelmente alla vostra dieta nuova, cercare di coinvolgere tutta la famiglia. In questo modo si può sbarazzarsi di tutti i cibi spazzatura da casa tua e ridurre le possibilità di barare. Un ulteriore vantaggio è che anche migliorerà salute di altri familiari.

Vostra prospettiva nuova, sana ti consente di sapere si sono sempre meglio, ma non trascuri test corretto. Per verificare il beneficio del vostro cambiamento di stile di vita, avendo un altro esame del sangue di colesterolo. Monitoraggio del livello di colesterolo rassicurerà che stanno migliorando, e se è necessario apportare modifiche, vi farò sapere che, troppo.

Colesterolo cattivo?

Il primo pensiero che viene in mente di una persona quando si acquista qualcosa con il livello di colesterolo alto sarebbe "NO! Non voglio finire la mia vita con un attacco di cuore!!" Essi sono probabilmente destra ma possono essi eventualmente LIVE con n colesterolo a tutti? Il colesterolo è la causa del numero di malattie legate al cuore, ma da altro lato che è un'essenziale sterolo che viene convertita in altri ormoni steroidei. Per non parlare che il livello di assunzione di colesterolo di una persona è inversamente proporzionale il colesterolo sintetizzato dall'organismo stesso. Quindi è colesterolo davvero un incubo o è questo solo un altro equivoco?

Il colesterolo è una lipide trovate nei tessuti di tutti gli animali, connessi con altri steroli. È il membro più conosciuto del gruppo biologico - sterolo, una combinazione di steroidi e un alcool. La maggior parte di colesterolo è prodotta all'interno del corpo e solo un minuto quantità ha origine nella dieta.

Quasi 20-25% della produzione totale giornaliera si verifica nel fegato. Gli altri siti includono gli intestini, ghiandole surrenali e organi riproduttivi. Questo colesterolo o viene convertito in altri ormoni, trasportati a cella che richiedono il colesterolo o secreto attraverso bile nell'intestino. Di colesterolo che si riversarono gli intestini, 92-97% è riassorbito nell'intestino e riciclato tramite la circolazione enteroepatico. Il colesterolo, insolubile nel sangue, della dieta è trasportato al fegato dall'intestino, dove viene assorbito, entro le lipoproteine - chilomicrons, molto bassa densità proteine (VLDL), lipoproteine a densità intermedia (IDL), lipoproteina di densità bassa (LDL) e alta lipoproteine di densità (HDL).

Colesterolo è principalmente ottenuta dal cibo satura di acidi grassi e inoltre viene sintetizzato dall'acetato all'interno del corpo. Normalmente la quantità totale di colesterolo da queste due fonti rimane costante, perché il tasso di sintesi del colesterolo nel fegato è sotto il controllo di feedback. Quando l'assunzione alimentare è alta, la sintesi del fegato è bassa; Quando l'assunzione è bassa, aumenta la sintesi.

LDL è la proteina di trasporto principali per il colesterolo, fornitura di colesterolo libero ed esterificato ai tessuti del corpo. Alta densità lipoproteina (HDL) è coinvolta nel trasporto di colesterolo per il fegato essere ripartite ed escreta e nell'eliminazione di alcuni colesterolo LDL dalle pareti arteriose. Il colesterolo esterificato è essenziale per una cella mantenere la fluidità della membrana in un ampio intervallo di temperatura, quindi le cellule usare questo colesterolo esterificato per la sua manutenzione. Se il colesterolo non è esterificato, spinge le cellule e il colesterolo libero arriva il colesterolo, che a volte insieme a Ca + + si accumula nei capillari, causando la formazione di embolia e l'occlusione coronarica.

Non si può trascurare l'importanza del colesterolo. Alcune ricerche indicano che il colesterolo potrebbe essere usato come un antiossidante. Oltre a questo, essa sostiene anche la fluidità delle membrane cellulari. Il contenuto di colesterolo di una membrana varia con il tessuto e con funzione di membrana specifici. Il rapporto di colesterolo a lipidi polari colpisce la stabilità, la permeabilità e la mobilità di proteina di una membrana. Membrane con elevati rapporti hanno elevata stabilità e relativamente bassa permeabilità; la loro funzione principale è una barriera protettiva.

Essi servono principalmente in reazioni di degradazione e sintetiche e produzione di energia. Si riduce anche la permeabilità di ioni di idrogeno e di sodio. Oltre al suo ruolo nella membrana colesterolo struttura ha altre funzioni importanti. Colesterolo è memorizzato nelle ghiandole surrenali, testicoli ed ovaie, principalmente come l'estere di acido grasso e convertito in ormoni steroidei. Questi ormoni includono gli ormoni sessuali maschili e femminili (androgeni ed estrogeni) così come i corticoidi surrenale (cortisolo, corticosterone, aldosterone e altri). Il fegato del colesterolo è il precursore degli acidi biliari, 24 acidi carbossilici steroidi che aiuti la digestione degli alimenti, specialmente i lipidi, e, quando collegati con gli amminoacidi glicina o taurina, formano i sali biliari. Recentemente è stato suggerito che il colesterolo assiste nella formazione delle zattere lipidiche nella membrana.

Oltre alle numerose funzioni di colesterolo, il livello di colesterolo alto libero nel sangue può causare problemi pure di pericolo di vita. Come già accennato LDL è coinvolta nel trasporto del colesterolo. Ma alti livelli di LDL o gratuito di colesterolo nel sangue provoca il colesterolo a depositare nei capillari sanguigni restringendo quindi il lume dei vasi. Le navi socchiusi aumentare la pressione del sangue e può portare alla sua rottura e in ultima analisi, causando un'embolia. Nel cervello, che provoca incidenti cerebro-vascolari e nel cuore che provoca la cardiopatia ischemica. Alto livello di LDL sono per la arthrosclerosis delle arterie, delle principali cause che portano alla malattia coronarica e altre forme di malattie cardiovascolari. Tuttavia aumento livelli di HDL non solo colesterolo al fegato essere ripartite ed escreta di trasporto ma anche rimuovere il colesterolo LDL dalle pareti dell'arteria.

È stato suggerito che anormalmente bassi livelli di colesterolo potrebbero causare depressione, cancro e l'emorragia cerebrale, ma non è chiaro se il colesterolo stesso è responsabile di esso o qualcos'altro connesso con bassi livelli di colesterolo. Esterificati colesterolo quando si cristallizza nella cistifellea, è la causa principale della formazione di calcoli biliari che conduce a grave dolore nel vicino a regione del fegato.

Il colesterolo è presente in molti componenti alimentari che consumiamo quotidianamente. Questo colesterolo è chiamato il colesterolo alimentare. La percentuale è significativamente più alta in grassi animali (grassi saturi), uova, tuorli, carne, pollame, fegato, reni e gamberetti. Oltre a questi, piante e funghi inoltre contengono tracce di colesterolo così anche la che dieta di vegetariana ha il colesterolo in essa, ma in tracce.

Anche se il livello di assunzione di colesterolo deve essere tenuto basso ma non così basso, in modo da portare alla sua carenza che avrebbe l'effetto normale stato anatomico e fisiologico del corpo. Dal momento che il livello di colesterolo totale nel corpo rimane quasi sempre stesso così persone con maggiore assunzione di colesterolo forse allo stesso rischio di avere un attacco di cuore come quelli con bassa assunzione di colesterolo. Un modo efficace per mantenere l'equilibrio di colesterolo salutari e benefiche per l'organismo è esercitando regolarmente a piedi, Sprint o lavorando in palestra. Con questo, i benefici di colesterolo avrebbero dominato il suo harms e il corpo avrebbe funzionare normalmente alle sue prestazioni ottimali.

Colesterolo e voi - il buono (HDL), il cattivo (LDL) E il brutto (placca)

Parte 1: Che cosa è colesterolo e perché abbiamo bisogno di controllo It?

Colesterolo non tutto è negativo. In realtà, abbiamo bisogno di colesterolo per sostenere e sviluppare le cellule sane. Aiuta anche a produrre ormoni responsabili per la regolamentazione di zucchero nel sangue, infiammazione, la massa muscolare, pressione del sangue e la capacità riproduttiva. Tuttavia, troppo colesterolo nel sangue può portare a un aumento del rischio di infarto, malattia coronarica e ictus.

C'è il colesterolo buono e colesterolo cattivo, e molte persone sono confusi circa la differenza. Il modo migliore per capirlo è quello di imparare come funziona. Due tipi di lipidi possono trasportare colesterolo da e verso le celle dove può essere utilizzato.

Il primo tipo, HDL (lipoproteine ad alta densità), trasporta colesterolo da arterie al fegato, dove possono essere elaborato dall'organismo. HDL è responsabile della rimozione di alcuni di colesterolo placca, rendendolo meno pericoloso nel tempo. Più elevati livelli di HDL tendono a proteggere contro la malattia coronarica.

L'altro tipo di colesterolo che trasportano i lipidi è LDL (lipoproteine a bassa densità). LDL è lipidi che trasporta il colesterolo dal fegato ai tessuti dove è necessario. Così, anche se è chiamato "colesterolo cattivo", è in realtà necessario dal corpo. In genere viene chiamato "colesterolo cattivo" in confronto con capacità di HDL per rimuovere il colesterolo da arterie.

Troppo colesterolo LDL nel sangue si crede che causano uno strato di forma sulle pareti delle arterie. Questo accumulo è appiccicoso e altre sostanze associare ad esso, causando lo strato di indurire e diventare la placca. Non trattato di sinistra, la placca continua a costruire e indurire, restringendo i passaggi all'interno delle arterie. L'arteria diventa rigida e lascia meno sangue. Piccoli coaguli di sangue all'improvviso può bloccare il passaggio e un ictus o un attacco di cuore può improvvisamente succedere, senza alcun preavviso.

Alti livelli di LDL sono generalmente associati con accumulo di placca, indurimento delle arterie, infarto e ictus. In generale, più elevati livelli di HDL mantenere questi problemi da sempre peggio e grado di ridurre significativamente il rischio di infarto e ictus. Mangiare grassi saturi e trans grassi (come olio parzialmente idrogenato) può aumentare rapidamente i livelli di LDL. I rischi associati con alti livelli di LDL composti se avete altri problemi di salute, come l'ipertensione o diabete. I rischi sono ancora più alto se non si ottiene un'adeguata esercizio quotidiano o se fumate.

La buona notizia è che potete notevolmente più bassi livelli di colesterolo e migliorare la vostra salute facendo alcune semplici modifiche nel vostro stile di vita. Esercizio da solo può abbassare i livelli di LDL e aumentare i vostri livelli di HDL. Mangiare una dieta ricca di verdure, frutta e cereali integrali. Questi alimenti contengono niacina, che è una vitamina b che abbassa il colesterolo LDL, riduce i trigliceridi e genera il colesterolo HDL.

Assicurarsi che consultare il medico prima di acquistare vitamine affinché si ottiene il dosaggio corretto per il vostro corpo. Niacina adottata per ridurre il colesterolo può essere necessario adottare in un dosaggio più alto quanto è normalmente raccomandato. Hai bisogno di essere monitorati dal vostro medico durante l'assunzione di niacina per riconoscere gli effetti collaterali o interazioni farmacologiche, soprattutto se siete sul farmaco di pressione sanguigna. Inoltre, assicurarsi che siete abbastanza sano di sicuro mantenere il livello di esercizio che si sceglie.

Parte 2 della serie "Colesterolo alto" si concentrerà sulla manutenzione di colesterolo e pinpoint perché il trattamento con statine non può essere l'opzione migliore per voi.

Colesterolo e voi - il buono (HDL), il cattivo (LDL) E brutto (placca) parte 3

Parte 3: Abbassamento del colesterolo naturalmente

Vitamina c può aiutare a regolare la sintesi del colesterolo nel fegato. Questo significa che mantenendo i livelli di vitamina c il, il tuo corpo può più efficientemente trasportare LDL (colesterolo cattivo) da arterie al fegato per l'elaborazione. Questo può ridurre notevolmente i vostri livelli di colesterolo del sangue senza cambiare la chimica del tuo corpo.

Abbiamo parlato di come statine abbassato il colesterolo, sostituendo l'enzima HMG-CoA reduttasi nella parte 2 di questa serie. Questa sostituzione, che provoca la produzione della proteina che provoca LDL aumentare, è anche quello che contribuisce all'impoverimento di CoQ10. Vitamina c riduce l'azione dell'enzima HMG-CoA, ma non sostituirlo. Non causa la chimica reazione a catena che impoverisce il corpo di enzimi necessari, come CoQ10. In realtà, livelli adeguati di vitamina c promuovono la produzione naturale di CoQ10 e altri enzimi nel corpo.

Nostre vene e arterie bisogno di vitamina c e CoQ10 per produrre il collagene e l'elastina che hanno bisogno di tenere da abbattere. Produzione insufficiente può portare a cronica instabilità delle pareti del vaso. Come risultato di questa instabilità, depositi possono sviluppare nel tempo e portare a malattie cardiovascolari. Inoltre, se siamo carenti, poi il corpo produce sempre più colesterolo e placca per rafforzare le pareti arteriose.

È interessante notare che a differenza della maggior parte degli animali, non facciamo nostra propria vitamina c. In realtà, la maggior parte dei altri animali (oltre a più alto ordine primates) fare centinaia di volte più vitamina c al giorno che si ottiene attraverso la nostra dieta. Non c'è prova che suggerisce che questo potrebbe essere il motivo per cui la malattia di cuore negli animali è praticamente inesistente.

Molti nuovi studi hanno dimostrato che un'integrazione con vitamina C, vitamina e e lisina può evitare la placca di costruire nel cuore e anche rimuovere la placca che ha già accumulato. Vitamina c inibisce le proteine di LDL da ossidanti, che provoca le piastrine e grassi placche di aderire alle pareti arteriose.

Niacina aiuta a sollevare il colesterolo buono (HDL) e abbassare i livelli di LDL (colesterolo cattivo). Niacina aiuta anche vitamina c navigare attraverso il glucosio, aumentando la sua efficacia. Questo rende niacina e vitamina c una combinazione potente per l'abbassamento del colesterolo nei pazienti diabetici.

Inoltre, l'integrazione con olio di pesce ha dimostrata di ridurre notevolmente i trigliceridi. Trigliceridi provengono dai grassi che mangiamo, o sono prodotte dall'organismo quando mangiamo più carboidrati che sono necessari. Il corpo deve archiviare trigliceridi per energia tra i pasti. Ma, troppi carboidrati e troppo grassi può causare i livelli di trigliceridi a rimanere alta e contribuire all'accumulo di placca e malattie cardiache.

Acidi grassi essenziali, come gli acidi grassi Omega-3, specificamente DHA ed EPA, contribuire a ridurre i livelli di trigliceridi. Può vedere un leggero aumento nei livelli di LDL, se vi sono un'integrazione con oli di pesce, ma non preoccupatevi. Il valore calcolato di LDL è più preciso, una volta che i livelli di trigliceridi sono sotto controllo. Inoltre, trigliceridi sono convertiti in LDL e sono meno nocivi in questa forma.

Fibra solubile inoltre contribuisce ad per abbassare i livelli di LDL. Presi o ottenuti attraverso la dieta quotidiana, essi può abbassare i livelli di LDL quanto più del 20%. Il prodotto "eurofiber" contiene le migliori forme di fibra solubile, combinata con una dose elevata di vitamina c per abbassare il colesterolo.

Parlare con il medico prima di iniziare un'integrazione per abbassare il colesterolo, soprattutto se si assumono statine o altri farmaci. Per ottenere un'adeguata dose di vitamina C, si consiglia di prendere polvere di vitamina C. Se avete il colesterolo alto, è importante continuare a trattarlo una volta che cominciate e lavorare a stretto contatto con il vostro medico.

Colesterolo e voi - il buono (HDL), il cattivo (LDL) E brutto (placca) parte 2

Parte 2: Che cosa è necessario conoscere nel trattamento di colesterolo alto con statine

Se avete il colesterolo alto, il medico ha molto probabilmente un statina farmaco prescritto per aiutare abbassarlo. Statine inibiscono il fegato dal produrre colesterolo, riducendo il livello di colesterolo sangue globale. Tuttavia, vi sono rischi coinvolti nel prendere le statine che si dovrebbe essere a conoscenza prima di avviare, arrestare o cambiare il colesterolo farmaci o trattamento.

Statine lavoro sostituendo l'enzima reduttasi HMG-CoA nel fegato. Questo enzima è responsabile per la produzione di colesterolo, quindi sostituirla abbassa i livelli. Suona alla grande, giusto? Beh, c'è sempre qualcosa da prendere in considerazione quando ci si scherza con come funziona il corpo. Il corpo umano si adatta ai cambiamenti che facciamo. Ad esempio, quando il fegato i sensi che meno colesterolo è stato effettuato, produce una proteina che aumenta il numero di recettori di LDL (colesterolo cattivo). Quello che segue è solo una reazione a catena di aggiustamenti chimici che i nostri corpi si devono fare per compensare.

Un effetto collaterale di statine è che il corpo diventa impoverito del coenzima Q10, in particolare, ubichinone. Abbiamo imparato in un recente articolo di blog qui che il corpo converte Ubiquinone ubiquinolo, che è responsabile per la compensazione dei radicali liberi fuori delle nostre cellule e facilitando il nostro uso di cellule di ossigeno per l'energia. Si può pensare che si potrebbe solo prendere un supplemento di CoQ10 e andare bene. Ma non è questo il caso. Statine interferiscano con una vasta gamma di enzimi che i nostri corpi hanno bisogno per sopravvivere.

Studi recenti stanno emergendo che mostrano di ridurre che il colesterolo con statine in realtà può aumentare il rischio di attacco cardiaco a causa di esaurimento CoQ10. Cuore richiede la maggior parte di ossigeno e la maggior parte dell'energia di tutti i muscoli del corpo alla funzione. CoQ10 produce l'energia cellulare responsabile di tenere il funzionamento del cuore. È anche responsabile per la produzione di collagene ed elastina necessaria per la riparazione delle cellule di cuore. Statine ristrutturano il modo in cui il vostro corpo fa certi enzimi, aumentando il rischio di danni permanenti ai nervi, cancro, ansia, depressione e altro ancora.

Certo, le statine sono popolari perché fanno bene il loro lavoro. Il loro compito è, in particolare, per ridurre il colesterolo del sangue livelli. Ma, questo significa che si dovrebbe mettere il vostro corpo attraverso la dannosa reazione a catena di eventi che derivano da inibendo la produzione di colesterolo?

Prima di prendere le statine è fondamentale per capire come influenzano il corpo e gli effetti collaterali che possono derivarne di conseguenza. Abbiamo bisogno di valutare i benefici e i rischi di queste droghe prima si ricorrere al loro uso.

Alcuni segni che si possono avere effetti collaterali dal prendere statine includono passi mescolati, osso di dolore o debolezza, dolore ai talloni, muscolo gli speroni, grave dolore alla schiena da muscoli indeboliti eloquio, fibromialgia, affaticamento, formicolii nell'estremità o forte prurito profondo delle palme o piante dei piedi. Alcune persone hanno reazioni immediate (entro trenta giorni dalla cominciando a prendere le statine) e gli altri non vedono gli effetti per anni.

Parlare con il medico prima di combinare statine con eventuali supplementi. Non interrompere l'assunzione di statine senza parlare con il medico in primo luogo perché non c'è un grave rischio di attacco cardiaco associata all'improvviso arresto o ridurre l'uso del farmaco di statina.

Parte 3 della serie "Colesterolo e tu" si concentrerà sulla manutenzione di colesterolo utilizzando sostanze più naturale, come la dieta, niacina, polvere di vitamina C, oli di pesce ed Eurofiber, un supplemento contenente una preziosa combinazione delle migliori fibre solubili.

Cholesterol and Heart Disease - The Good, the Bad and the Ugly

"And if you have high cholesterol, you would feel the same as if you had low cholesterol because there are no side effects, no symptoms of having high cholesterol. " Mark Spitz, winner of 9 Olympic gold medals in swimming.

Heart disease remains the leading killer of men and women in the United States. Each year, 1,200,000 people suffer a coronary heart attack, and about 40% of them die. An American dies of a coronary event roughly every 65 seconds. Abnormal cholesterol, besides smoking, diabetes, high blood pressure, obesity and physical inactivity, remains one of the main modifiable risk factors for coronary heart disease.

"I drive way too fast to worry about cholesterol." Comedian Steven Wright. But we should. Abnormal cholesterol levels can clog up your arteries. There are several hundred studies confirming the dangerous health effects of abnormal cholesterol levels. The Framingham Heart Study found that under age 50, total cholesterol levels directly correlated with 30-year overall and cardiovascular mortality. For each 10 mg/dl increase in cholesterol, there is an overall increase in death of 5% and cardiovascular death of 9%. Abnormal cholesterol levels are also implicated in contributing to stroke, limb amputation, erectile dysfunction, Alzheimer's disease and kidney failure.

Cholesterol is not totally a bad thing. Cholesterol keeps cell membranes fluid, flexible and functional. Cholesterol helps in the manufacture of bile, and thereby helps in the digestion of fats. It is also important for the metabolism of fat soluble vitamins, including vitamins A, D, E and K. It is involved as a major precursor in the synthesis of vitamin D and many steroid hormones, including the adrenal hormones cortisol and aldosterone, and the sex hormones progesterone, estrogen, testosterone, and their derivatives. Cholesterol is water insoluble, and is carried to its destinations by lipoproteins. About 80% of the cholesterol is made by the liver via carbohydrate metabolism through the HMG-CoA reductase pathway. This amounts to about 1000 mg per day. Diet in the Western countries adds about 200 - 300 mg for intestinal intake. Most of dietary cholesterol comes from animal food, including meat, poultry, fish, egg yolk, butter, cheese and whole milk. Trans fats are hydrogenated fats and are found in margarine and many commercially prepared processed and deep fried foods like cookies, cakes, crackers, french fries and donuts. These are also unhealthy and consumption is associated with atherosclerosis. Plant sources of food ( fruits, vegetables, nuts and cereals ) are free of cholesterol. Phytosterols found in certain plant products like flax seed and peanuts may actually help lower serum cholesterol. However, cooking oils of plant origin, especially palm and coconut oil, are high in saturated fats and are heart unhealthy. But there's another kind of fat called essential fatty acids. These are unsaturated fats and include omega-3 and omega-6 fats. These help are cell membranes and are required for the production of certain hormones that are essential for blood clotting, blood pressure control, and eye and brain function. Overall, they lower blood pressure and cholesterol, and reduce mortality from heart disease.

"Somewhere, over the rainbow, way up tall, there's a land where they've never heard of cholesterol." Musician Allan Sherman. However, in the real world, we have to monitor its levels. Total cholesterol should be measured after a 9 to 12 hour fast. A level of less than 200 mg/dl is desirable. A level of 200 to 239 mg/dl is borderline high and a level above 240 mg/dl is associated with a higher risk of coronary heart disease. However, a lipoprotein analysis is more reliable as it better profiles the risk. A lipid profile gives the levels of the bad low density lipoprotein (LDL) cholesterol, the good high density lipoprotein (HDL) cholesterol and the triglycerides. LDL levels should ideally be less than 100 mg/dl. Levels over 160 are high and associated with an increased risk of heart disease. HDL provides protection against heart disease if it above 60 mg/dl. A level less than 40 mg/dl is associated with increased heart disease. Triglyceride levels should be less than 150 mg/dl. Higher levels, especially when associated with abnormal LDL or HDL levels, increase your risk of heart disease.

Does lowering cholesterol help? Scientific medical literature is filled with research data confirming the beneficial effects of lowering cholesterol. A 1995 study called the West of Scotland Coronary Prevention Study (WOSCOPS) followed 6500 men with high cholesterol levels for 5 years. One half the people were given a cholesterol reducing statin drug, provostatin, while the other were given a placebo. The drug reduced the total cholesterol levels by 20 percent and the bad LDL cholesterol levels by 26 percent. The heart attack risk was reduced by 31 percent in those receiving the statin drug. The need for bypass surgery or angioplasty was reduced by 37 percent. Overall deaths from all causes were reduced by 22 percent, and deaths from cardiovascular causes by 32 percent. In 1998, the results of the Air Force/Texas Coronary Atherosclerosis Prevention Study (AFCAPS/TexCAPS) showed that cholesterol lowering with another statin drug, lovastatin, also reduced the risk of a first major coronary event by 37 percent when given to generally healthy men and women with average cholesterol levels. The total cholesterol levels in the treatment group were lowered by 18 percent and LDL-cholesterol levels by 25 percent, after a year of treatment. Like in the WOSCOPS study, significant reductions in events were also noted: heart attack was reduced 40 percent, unstable angina 32 percent, the need for bypass surgery or angioplasty 33 percent, and all cardiovascular events 25 percent. Recent scientific data suggests that higher doses of statins may provide even greater benefits.

The commonly used drugs to lower high total cholesterol or the bad LDL cholesterol are statins. The statins lower cholesterol by inhibiting the enzyme HMG-CoA reductase, which is the rate-limiting enzyme in cholesterol synthesis. Inhibition of this enzyme in the liver results in an increased clearance of LDL from the bloodstream and a decrease in blood cholesterol levels. Results are seen as early as after one week. Maximal effect occurs after four to six weeks. There are over ten statin drugs available commercially in the United States. Other agents are also available to reduce total cholesterol and LDL levels and act mainly by preventing absorption of the cholesterol in the intestines. They are often used in combination with the statins. Although the statins can raise the good HDL cholesterol, this effect is small. HDL can be raised by the common vitamin niacin. A class of drugs called fibrates not only help raise HDL but also help lower triglycerides.

There are many ways to improve the lipid profile without drugs. Reduce the amount of animal fats and saturated fats you consume. Regular exercise and weight loss not only will help reduce the LDL and triglyceride levels, but also raise the good HDL levels. Moderate alcohol intake also increases HDL cholesterol .Eating more fruits and vegetables and consuming more monounsaturated fats also improves the lipid profile. Remember, our health always seems much more valuable after we lose it. So let us listen to the motivational speaker Jim Rohn, who said, "Take care of your body. It's the only place you have to live."

Colesterolo e malattie cardiache - Get the Facts

Se si dispone di colesterolo alto poi sono ad aumentato rischio per lo sviluppo di complicanze gravi per la salute, come malattie cardiache. Colesterolo alto è una preoccupazione di salute sempre più comune che può essere causata da una combinazione di molte cose. Il peso di una persona non è solo un fattore di rischio per la malattia cardiaca per sé, ma essere in sovrappeso può anche aumentare il colesterolo. Perdita di peso sano contemporaneamente può diminuire il colesterolo cattivo e aumentare il colesterolo buono. Ulteriori fattori come il sesso, l'età e l'attività fisica, possono influenzare anche il colesterolo. Inoltre, la produzione di colesterolo nel corpo parzialmente è determinata dalla genetica. Alcune diete possono anche ridurre il livello di colesterolo.

Infatti, prendendo alcuni di colesterolo dritto di vostra dieta è uno dei modi migliori per migliorare i tuoi numeri. Non si possono evitare totalmente colesterolo quando si effettuano scelte alimentari, ma riducendo l'assunzione di appena dieci a venti per cento sarà di grande aiuto. Ricordati di tenere alcuni grassi sani nella vostra dieta dal consumo di prodotti contenenti i pesci e gli oli vegetali. Si tratta di grassi saturi e trans che devi cercare, poichè questi sono i veri colpevoli. Provare a sostituire molti di questi alimenti, come il burro, con opzioni più sane, come pianta sterolo si diffonde. Usare l'aceto di vino bianco per mantenere la vostra padella umido durante la cottura invece di burro. Non cambia il gusto del cibo ed è basso contenuto di colesterolo. Un altro modo di potenziale per ridurre il colesterolo è quello di sostituire le uova con un sostituto di uovo privo di colesterolo yummy...

L'importanza è di cambiare la vostra dieta per aumentare la vostra salute, è altrettanto importante cambiare la vostra dieta nel modo giusto. Innumerevoli persone hanno provato e non è riuscito a perdere peso modificando la loro diete semplicemente perché hanno preso fuori gli alimenti sbagliati nelle combinazioni sbagliate. Ad esempio, un basso contenuto di grassi, alta-carb dieta potrebbe sembrare grande in teoria ma potrebbe in realtà essere male per i vostri livelli di colesterolo. Il corpo richiede alcuni colesterolo per sopravvivere, quindi è stato progettato per assicurarsi che si avrà ancora alcuni disponibile anche in una situazione di inedia. Il fegato produce un proprio colesterolo di volta in volta con l'obiettivo di mantenere almeno un livello minimo di mantenere il vostro lavoro di corpo. Basso contenuto di grassi, alta-carb diete risultato insulina in eccesso che causano più zucchero a depositato dal tuo sangue nel tuo fegato, che a sua volta sarà iniziare a fare più colesterolo e trigliceridi. Il modo migliore per gestire la vostra dieta per il colesterolo è non per evitarlo completamente, ma di concentrarsi su come trovare alimenti pieni di colesterolo buono, piuttosto che il cattivo. Se si dovesse mai in grado di eliminare completamente il colesterolo dalla vostra dieta per che sarebbe lasciato manca circa il 25% di colesterolo vostro corpo ha bisogno che il fegato non poteva fare. Il resto del colesterolo che è necessario deriva dalle cose che si mangiano. Se diminuire la quantità di colesterolo che si sta mangiando troppo e compongono le calorie di carboidrati e zuccheri, il metabolismo entra in modalità di carestia e tuo fegato sopra produce il colesterolo a fare la differenza e scorta. L'unico modo per fermare il ciclo è la giusta quantità di colesterolo che il vostro corpo ha bisogno di mangiare. Così mantenere il vostro carboidrati con moderazione per evitare la trappola di aumentare il colesterolo su una dieta a basso contenuto di colesterolo.

Dieta e colesterolo

Il colesterolo è presente negli alimenti, ma di solito solo in piccole quantità. Il colesterolo nel corpo è solito fabbricato all'interno dell'organismo stesso. Il corpo prende il grasso nel cibo e converte in colesterolo. Alcuni tipi di alimenti sono più elevati contenuto di grassi rispetto ad altri, e questi alimenti grassi ad alti sono suscettibili di provocare una produzione più colesterolo quando essi sono mangiati. Una dieta grassa alta può causare quindi livelli di colesterolo eccessivo.

È possibile per evitare che il colesterolo cattivo, o anche per ridurre il livello di colesterolo nel sangue, mangiando una dieta sana che è a bassa contenuto di grassi. Garantire che i livelli di colesterolo non diventino troppo elevati è importante perché colesterolo alto può contribuire alla malattia cardiovascolare. Colesterolo alto è molto comune, tuttavia, in particolare nei paesi occidentali, dove molte persone mangiare una dieta ad alta grassa.

Il colesterolo è presente negli alimenti. È presente in particolarmente elevati in alimenti come uova, fegato e reni, come pure in gamberi e alcuni altri tipi di frutti di mare. Tuttavia, il colesterolo che viene consumato in questi alimenti non dare un contributo significativo alla quantità di colesterolo che è presente nel corpo. In passato, persone è sono consigliati di limitare l'assunzione di uova a causa della grande quantità di colesterolo che essi contengono, ma ora si ritiene che il mangiare colesterolo non è la causa dell'incremento dei livelli di colesterolo.

Mangiare un sacco di grassi saturi è suscettibile di provocare nei livelli di pressione arteriosa alta. Grassi saturi sono convertiti dall'organismo in colesterolo. Gli alimenti che sono ad alti contenuto di grassi saturi comprendono burro e alcuni tipi di olio da cucina. Semi di girasole e olio d'oliva sono buone alternative che sono a basse contenuto di grassi saturi. Si consiglia inoltre di scegliere la carne magra e di tagliare fuori il grasso. Rimozione di pelle da pollo e altri tipi di pollame può anche contribuire a ridurre la quantità di grassi saturi consumate. Bere latte scremato o metà e metà può anche contribuire a ridurre la quantità di grassi saturi nella dieta.

Una dieta sana che li aiuterà a prevenire il colesterolo alto dovrebbe contenere un sacco di fibra. Mangiare pesce azzurro può essere utile, dato che i grassi omega 3 che contengono questi pesci possono aiutare a mantenere il cuore sano e abbassare i livelli di trigliceridi nel sangue. Alcuni alimenti vengono promossi come essere in grado di aiutare a mantenere i livelli di colesterolo basso. Ci sono alcune prove che questi tipi di alimenti, tra cui si diffonde, formaggi molli e yogurt possono contribuire ad per abbassare i livelli di colesterolo.

Anche se i livelli elevati di colesterolo sono spesso associati con una dieta ad alta contenuto di grassi saturi, alcune persone soffrono di colesterolo alto, nonostante una buona dieta. Ci sono alcune condizioni ereditarie, ad esempio che possono condurre a colesterolo alto.

Colesterolo e dieta, È esso correlate?

Dieta e colesterolo sono sempre intrecciate. Segui il tipo sbagliato di dieta e sicuramente aumenterete i vostri livelli di colesterolo. In linea con quello, una dieta appropriata è necessario se si sta cercando di ridurre il colesterolo alto. Con questo articolo, si scopriranno come questi due sono in realtà collegati.

Colesterolo alto sono spesso la causa di numero di attacchi di cuore. Dopo aver la dieta che è ad alta contenuto di grassi saturi si innescherà un aumento dei livelli di colesterolo. Così, per dire che sono correlate a dieta e colesterolo è un eufemismo.

Essere obeso può causare i livelli di colesterolo per aumentare, quindi una dieta ben bilanciata è una delle cose che è necessario intraprendere se sei in sovrappeso e hanno il colesterolo alto. Oltre all'esercizio, è necessario rintuzzare sugli alimenti che possono causare i livelli di colesterolo a sparare.

Quando si dice la dieta e colesterolo, taglio giù sugli alimenti grassi o grassi è il numero uno! Evitare cibi fritti, trovato soprattutto nei ristoranti fast food. Se si desidera ridurre i livelli di colesterolo, stare lontano dai vostri ristoranti preferiti fast food. Parzialmente idrogenati grassi vengono solitamente utilizzati presso ristoranti fast food per friggere profondo. Questi grassi vengono inoltre aggiunti pur facendo i biscotti e pasticcini. Questi possono essere trovati in pronto a mangiare pasti. Così la prossima volta che andate per il negozio di alimentari, assicurati di che leggere le etichette!

Prodotti lattiero-caseari sono anche di evitare di ridurre a livelli elevati di colesterolo. Panna montate creme dovrebbero essere evitati, poiché questi contengono olio di cocco. Quando si desidera mangiare formaggio, andare per ricotta o formaggio pot invece di formaggio fuso.

Dieta e colesterolo sono sempre intercorrelate. Ciò che si mangia è ciò che influenza i vostri livelli di colesterolo. Si dovrà astenersi dal mangiare pollo e la Turchia. Se non si può vivere senza il pollo, si può avere la pelle presa fuori sine questo ha il contenuto più grasso. Per quanto riguarda le carni, si dovrebbe evitare la carne rossa e optare per carni fatless invece.

Meglio ancora, aggiungere più pesce nella vostra dieta e vi sarete sicuramente non sbagliare. Sostituire la carne rossa con pesce. Acidi grassi Omega 3 presenti nel pesce sono ad aumentare il colesterolo buono.

Pane bianco anche contengono grassi saturi, vostra alternativa sana sono il pane di grano interi. Questi contengono fibre che sono necessari da vostro intestino per espellere l'eccesso di colesterolo nel corpo.

Sarà necessario aggiungere più frutta e verdura nella vostra dieta, se si desidera ridurre i livelli di colesterolo alto.

Colesterolo - perché è buono per voi

Si sente ovunque che si dovrebbe abbassare il livello di colesterolo. Questo ha portato molte persone a credere che il colesterolo è una sorta di sostanza tossica che deve essere eliminato dalla dieta. In realtà, colesterolo non è naturalmente tossico ed è necessario per una buona salute. Prima di adottare un programma aggressivo per abbassare il colesterolo, si dovrebbe essere consapevoli di tutte le cose buone che colesterolo fa per il vostro corpo. Per qualche ragione, queste cose sono raramente trattate, anche se essi sono noti per essere vero.

* Creazione di nuove cellule

Tutte le cellule del corpo richiedono colesterolo nelle loro membrane. Perché colesterolo non si dissolva in acqua, impedisce le pareti cellulari disintegrando. (1)

* Miglioramento delle prestazioni mentali

Recenti ricerche dimostrano che una sostanza precedentemente non identificata secernuta dalle cellule gliale del cervello che consente funzioni cerebrali efficace ora è conosciuta per essere colesterolo. (2)

* Mantenere l'energia, la vitalità, la libido e la fertilità

Il colesterolo è la materia prima necessaria per la produzione di ormoni steroidi, compresi ormoni sessuali come il testosterone ed estrogeni. Questi ormoni sono responsabili per le prestazioni atletiche, regolamentare di zucchero nel sangue, controllare la pressione arteriosa, che regolano l'equilibrio di minerale, mantenimento della libido, costruire massa muscolare e molto altro. (3)

* Aiutare la digestione

Il colesterolo è la materia prima necessaria per la produzione di bile. Bile è necessaria per la digestione dei cibi grassi. (4)

* Ossa forti building

Il colesterolo è la materia prima per la produzione di vitamina d dal corpo. Vitamina d è prodotto dal colesterolo attraverso l'azione della luce del sole sulla pelle. Vitamina d è necessario per le ossa sane ed è conosciuto per fornire protezione contro alcuni tipi di cancro. (5,6)

* Controllare il tuo stato d'animo

Colesterolo è necessaria per il corretto funzionamento dei recettori della serotonina nel cervello. La serotonina è la "sentirsi bene" sostanza chimica del cervello. I livelli di colesterolo basso sono stati collegati al comportamento violento, la depressione e suicidio. (7,8)

* Protezione contro le infezioni

Basso contenuto di colesterolo è associato a più ricoveri ospedalieri per malattie infettive. (9)

* Agisce come anti-ossidante

La ricerca mostra che l'agire colesterolo come un antiossidante può spiegare perché i livelli di colesterolo naturalmente aumentano con l'età.

(1). Alberts, et al. 2002. Biologia molecolare della cellula: quarta edizione. New York: Garland scienza. p. 589F.

(2). Mauch, et al., 2004. CNS Synaptogenesis promosso da colesterolo Glia. Scienza, 8 aprile, vol. 42, 51-62.

(3). Harvey, et al., 2005. Biochimica: 3a edizione. Baltimore: Lippincott. pp. 235-238

(4). Harvey, et al., 2005. Biochimica: 3a edizione. Baltimore: Lippincott. pp. 222-223.

(5). Adams e Hollis. 2005. "Vitamina d: sintesi, metabolismo e misurazione clinico. Disturbi del metabolismo minerale e osseo. Philadelphia: Lippincott Williams e Wilkins. p. 159.

(6). Champe, et al., 2005. Biochimica: 3a edizione. Philadelphia: Lippincott Williams e Wilkins. p. 219.

(7). Engelberg, Hyman. 1992. Lancet. Mar 21, 339:727-728.

(8). Wood, w. g. et al. 1999. Lipidi. Mar. 34 (3): 225-234.

(9). Iribarren, C et al. 1998. Epidemiologia e infezione. 121,335-347.

Colesterolo - suggerimenti per tagliare del colesterolo

Dovrebbe sempre proiettato ogni anno per la glicemia e i livelli di colesterolo se sei un adulto. Questo è un semplice sangue draw e test effettuato dal vostro medico di famiglia. Hai 2 tipi di colesterolo. LDL, che è lipoproteine a bassa densità, è il tipo di male. HDL, o lipoproteine ad alta densità, è il tipo di bene. Parlate con il medico di buoni numeri per te. Un po ' può variare a seconda del vostro storia familiare, fumo, obesità, pressione arteriosa o il diabete. Vostro target LDL può variare da 70-160, dipende dal fatto se non si dispone di fattori di rischio.

Se avete bisogno di far cadere i vostri numeri veramente veloci, il farmaco è una buona scelta. Alcune persone si utilizzeranno fino a quando non hanno tempo per cambiare i fattori di stile di vita che influenzano la loro salute. L'esercitazione è la chiave per abbassare il LDL e aumentando cholesterols HDL. Anche moderato o basso impatto esercizio aiuta. Evitando i grassi saturi ti aiuterà anche mantenere i vostri livelli di colesterolo, dove hanno bisogno di essere. Inoltre, aumentare la fibra nella vostra dieta. Verdure, frutta e cereali integrali sono tutti grandi fonti di fibra che aiutano a mantenere sano.

Colesterolo e trigliceridi sono spesso profondamente migliorati con il consumo di integratori di olio di pesce. Si dovrebbe verificare con il medico se si stanno assumendo farmaci che sono orientato verso anti-coagulazione. È bello mangiare pesce 2 - 3 volte a settimana! L'omega 3s sono incredibili per te. Un alcolista bere al giorno per le donne e fino a 2 al giorno per gli uomini può anche sollevare HDL livelli fino al 10%, ma è necessario essere saggio in questa scelta. L'alcolismo è un grosso problema, così diffidare di questa particolare tecnica. Se non bere alcol, bere tè verde! È meglio per te di bevande zuccherate come la soda. Tè verde ha altri composti che aiutano anche con queste preoccupazioni.

Mangiare frutta a guscio è anche un ottimo modo per contribuire a ridurre i livelli di colesterolo, ma fai attenzione per quelle calorie! Ora ci sono un sacco di alternative di burro è possibile utilizzare che includono stanoli, che sono dimostrato di aiutare con la riduzione dei livelli di colesterolo. Smettere di fumare è anche un altro grande modo per abbassare i livelli di HDL. Non solo sarà questo inferiore tuo HDL livelli, ma naturalmente ci sono molti altri benefici per smettere di fumare pure, incluse la salute del cuore migliorata, salute polmonare e fattore di rischio di cancro diminuire pure. Ci sono un sacco di cambiamenti di stile di vita è possibile incorporare per migliorare la vostra salute. Scegli uno o due per avviare e aggiungerli come si può.

Ipocolesterolemizzante - alternative alle statine

Colesterolo è stata villainized al punto che è ossessionato dalla medicina tradizionale abbassare i suoi livelli di sangue. Colesterolo è effettivamente necessario dal corpo di riparare i danni ai vasi sanguigni, per isolare i nervi, così possono trasportare comunicazioni del corpo e precursori di ormoni del nostro corpo. Il corpo prende il colesterolo e produce ormoni steroidi, come il testosterone ed estrogeni.

I farmaci primari usati per abbassare il colesterolo del sangue sono statine, quali simvastatin (Zocor), pravastatin (Pravachol) e atorvastatin (Lipitor). Nonostante la generazione di miliardi di dollari di vendite, studi hanno dimostrato che l'uso delle statine provoca alcuna diminuzione del tasso di mortalità o aumento nella durata di vita. Essi agiscono bloccando un enzima nel corpo che rende il colesterolo, ma bloccando l'enzima provoca effetti collaterali.

Ovunque questo enzima presente nel corpo, si verificano problemi. Bloccando l'enzima nel fegato provoca danni al fegato. Nei muscoli, vediamo danno muscolare. Nel cervello, i nervi nel cervello hanno bisogno di un sacco di colesterolo. 25 per cento di colesterolo del corpo è nel cervello perché il cervello ha bisogno di colesterolo per il corretto funzionamento e la memoria. Eccessivo abbassamento del colesterolo potrebbe essere un collaboratore di morbo di Alzheimer, demenza, disturbi dell'umore e altre disabilità mentale, tra cui apprendimento disabilità.

Le statine anche causano una carenza di coenzima Q10 (CoQ10) che è vitale per la salute delle cellule del corpo. Un deficit di CoQ10 aumenta il rischio di infarto e ictus e, potenzialmente, porta a malattie cardiache, insufficienza cardiaca e danni al fegato e muscoli.

Conoscendo questi pericolosi effetti collaterali, è consigliabile considerare approcci naturali per mantenere il colesterolo sotto controllo, come ad esempio seguendo una dieta di "stile Mediterraneo" ricca di olio d'oliva, mangiare carne con moderazione, mangiare molta verdura fibroso (fibra associa al colesterolo nell'intestino per tirarla fuori attraverso le feci) e prendendo nutrizionali negli integratori alimentari, come gli oli di pesce, niacina, magnesio, aglioe cardo mariano per pulire il fegato.

Se si continua a prendere le statine, supplementazione con CoQ10 è indispensabile per evitare gli effetti collaterali. Seguendo un approccio più naturale, la dose di statine può essere in grado di essere abbassata e ridotto al minimo gli effetti collaterali.

Colesterolo - abbassare il colesterolo con noci

Introduzione

Una cosa che vogliamo tenere sotto controllo è nostro colesterolo. Il uno colesterolo che si desidera mantenere bassi è LDL (lipoproteine a bassa densità) e quello che piacerebbe vedere in alto è HDL (lipoproteine ad alta densità). LDL trasporta grasso per le cellule di organismi e troppo cause il grasso ad essere depositati nei vasi sanguigni. HDL d'altra parte, dirige il LDL torna al fegato per la rimozione.

Così si può vedere è importante controllo colesterolo per un corpo sano. Dadi sono stati trovati ad per essere utile nel controllo del colesterolo nel vostro corpo.

Noci e loro benefici

Diversi studi eseguiti su diversi gruppi di persone che ha mangiato un 1/2-cup di noci al giorno, ha visto i loro livelli di colesterolo cadere. In media la riduzione media è stato un calo di circa 10 mg/dL di LDL, il colesterolo cattivo.

Farà quasi ogni dado. Dadi come noccioline, pinoli e noci, ma è necessario assicurarsi che i dadi che si seleziona non sono salati o ricoperti di zucchero.

Dadi sono buoni ma attenzione

Quel 1/2 tazza di noci che ti aiuterà a ridurre il colesterolo, inoltre viene imballato con oltre 400 calorie. Così, se si inizia a mangiare noci per controllare il colesterolo, hai bisogno di guardare il tuo apporto calorico tagliando fuori qualche altro prodotto alimentare.

Ora, la Food and Drug Administration (FDA) raccomanda che bisogno di consumare solo 1,5 grammi di noci ogni giorno a vedere i benefici di noci. Mangiando solo 1,5 grammi di noci si consumano solo circa 200 calorie.

Un modo per consentire a mangiare noci senza imballaggio sui chili, sostituire alcuni dei vostri alimenti normali con i dadi. Un esempio potrebbe essere nelle vostre insalate, invece di avere crostini di pane, carne o formaggio nella vostra insalata, li sostituisce con noci, come noci.

Sostituire le noci con Omega-3

Nel caso in cui si preferisce non tutte quelle calorie in più, o non piace noci ma ancora voglia di ridurre il colesterolo per un corpo sano, provare a Omega-3. Omega-3 è stato dimostrato di fornire molti benefici per la salute, tra cui la riduzione del colesterolo LDL.

Non solo abbassare il colesterolo prendendo Omega-3, ma anche ridurre il rischio di ictus, migliorare la pressione sanguigna e migliorare la vostra funzione cerebrale.

Conclusione

Per migliorare i livelli di colesterolo, si può prendere in considerazione il mangiare frutta a guscio. Ma attenzione delle calorie che ti mettono. Si consiglia di considerare Omega-3, se non volete mangiare frutta a guscio.

Colesterolo - abbassarlo naturalmente

Il colesterolo è per lo più, il risultato delle nostre abitudini alimentari. Una volta che il vostro corpo mostra un aumento del livello di colesterolo è importante a controllarlo. Medici amministrano medicinali per controllare la condizione, ma ci sono modi per controllare il livello di colesterolo naturalmente. Qui cinque modi semplici ma efficaci sono discussi per aiutare a controllare il vostro livello di colesterolo.

Dieta - dieta, gioca senza dubbio la parte più importante nel decidere il grado di livello di colesterolo nel corpo umano. Consumo di prodotti alimentari che hanno bassi grassi saturi è essenziale per diminuire il livello di colesterolo nel corpo. Grassi saturi aumentano il grado di colesterolo. Alimenti ricchi di colesterolo sono dannosi per il corpo umano e dovrebbero essere evitati o controllati. Una volta che la vostra dieta è esente da alimenti ricchi di colesterolo, il livello di colesterolo nel vostro corpo naturalmente scenderà.

Che consumano troppi carboidrati è anche dannoso per il corpo. Quando ci sono un sacco di carboidrati presenti nel vostro corpo essi ottenere depositati nel tuo ventre. Diventano presto grasso. Depositi di grasso accelerano il grado di colesterolo cattivo.

Esercizio - esercizio è il secondo modo naturale di abbattere il livello di colesterolo nel corpo umano. Il colesterolo buono o HDL aumenta nelle persone che fanno esercizio fisico regolare e LDL, che è anche conosciuto come colesterolo cattivo cadute in loro. Jogging è raccomandato come un modo efficace per portare giù il colesterolo naturalmente. Si tiene anche nella forma.

Smettere di fumare-Smokingis un criminale che porta giù HDL o colesterolo buono e riprende LDL o a livello di colesterolo cattivo nel corpo umano. Crea stress ossidativo e l'ossidazione del colesterolo cattivo o LDL, che si traduce nella formazione di placche sulle pareti delle arterie. Le placche creare molti problemi connessi a cuore. Chi vuole un profilo lipidico sano dovrebbe smettere di fumare.

Smettere di alcol-oltre a fumare, troppo alcool danneggia fegato. Fegato ha inmetabolism parte significativa del colesterolo. Una volta che il fegato è danneggiato a causa di uso di alcol, aumenterà il livello di LDL e abbassa il grado di HDL, che è una condizione molto dannosa per il nostro corpo. Se si desidera controllare il livello di colesterolo nel vostro corpo, smettere di bere al più presto.

Lo stress - Stress provoca più male al nostro corpo che possiamo pensare. Situazioni stressanti creare un impatto negativo sul grado di colesterolo nel corpo umano. Si dovrebbe evitare lo stress di abbattere LDL. Se sono stressato dal lavoro si può mettere la mente in pace da ascoltare la tua musica preferita o guardando un film divertente.

Colesterolo - abbassare il colesterolo cattivo con la dieta giusta

A meno che lei hai vissuto in una grotta per gli ultimi 10 anni, probabilmente avete sentito del colesterolo cattivo. Come descritto in molti libri, riviste, spot di dieta e spettacoli televisivi, colesterolo cattivo è stato implicato come la principale causa di molte malattie legate al cuore. Il modo migliore per assicurarsi che il colesterolo cattivo non entra il sistema è di iniziare con la vostra dieta.

1. Limitare l'assunzione di grassi saturi

Utilizzare il basso contenuto di grassi o magri latte e prodotti lattiero-caseari, tra cui il formaggio e yogurt. Essi sono sostituti grande per altri prodotti lattiero-caseari che contengono colesterolo cattivo. Latte scremato, ad esempio, è una scelta migliore di latte intero, mentre lo yogurt magro è meglio di panna montata regolare.

2. Base i vostri pasti sulla fibra trovato in verdure, frutta e cereali integrali.

Grani interi pani, dolci, farina d'avena e Avena crusca forniscono la maggior parte giusta per aiutarvi a sbarazzarsi dei grassi inutili e abbassare i livelli di colesterolo cattivo. Essi inoltre aiutare a perdere peso. È anche possibile mantenere livelli di colesterolo cattivo mangiando regolari porzioni di frutta e verdura. Come poco come porzioni g 1-2 di alimenti ricchi di fibra al giorno possono aiutare abbassare il colesterolo cattivo di almeno l'1%.

3. Tenere il consumo di grassi animali basso

Buone fonti di proteine animali includono il pesce, pollo, Turchia e magre tagli di carne rossa. Questi alimenti possono essere inclusi nella vostra dieta e aiutano abbassare il colesterolo cattivo, a condizione che si mantiene all'importo consigliato che serve. Tuttavia, è possibile sostituire le proteine animali trovate nella vostra dieta usando le proteine della soia, trovato nella soia e prodotti di soia. Così piccolo 25G di proteine di soia è stato indicato per abbassare il colesterolo cattivo quando viene utilizzato come parte della dieta.

4. Quando vanno male i cookie

Un altro tipo di colesterolo cattivo, che è necessario monitorare nella vostra dieta è grassi idrogenati, che spesso si trovano in comune gli alimenti come grassi trans. Grassi trans sono conosciuti di perturbare il metabolismo e sono tossici per l'organismo. Tra questi alimenti come biscotti, pasticcini, cracker e trasformati in quasi tutti i cibi. Inoltre non sicuri sono alimenti che includono la farina bianca, MSG (monosodiumglutamate), l'aspartame e nitrato di sodio, che spesso si trovano in alimenti come additivi.

Colesterolo - come capire Yours

Per capire il livello di colesterolo normale nel corpo umano, noi dobbiamo sapere i diversi tipi di esso presenti nel nostro corpo. Il primo tipo è LDL o lipoproteine a bassa densità, che è il colesterolo cattivo. Può bloccare le arterie. Il secondo tipo è HDL o lipoproteine ad alta densità, che è buono in quanto rimuove malsana roba dal flusso sanguigno. Un altro tipo è trigliceridi che possono creare il problema se è troppo alto.

Il colesterolo è richiesto nel nostro corpo, ma a un certo livello. Troppo o troppo poco di può creare molte malattie. Quando il colesterolo è troppo alto, si attacca sulle pareti dell'arteria. Questo porta al blocco normale alimentazione di ossigeno e di sangue nel corpo.

Il livello di colesterolo normale è di 200 o qui sotto. 200to 239 è considerato come linea di demarcazione. Oltre 240 sono caratterizzate come ad alto livello. Se HDL o colesterolo buono è elevata, è benefico per la salute. Ricordate, aiuta a liberarsi del colesterolo cattivo. Livello normale per HDL è di 60 o superiore. Se è inferiore a 40, è incline a danno della nave, stoke o infarto. Il livello di trigliceridi normali è di 150 e qui sotto. Borderline alta è 150-199. Alto livello è considerato 200 to499. Se il livello attraversa 500, e poi si sono aperti a infarto o ictus in qualsiasi momento.

Per mantenere il livello di colesterolo normale, è opportuno mantenere sano stile di vita. Assunzione di grassi saturi e Trans grassi nella dieta quotidiana porta a livello di colesterolo alto. Stare lontano da cibi grassi alti come il cibo spazzatura e fast food. Esercizi di cardio adeguata e regolare possono aiutare in un lungo cammino. Non può essere rigoroso o faticose. Quindici a trenta minuti di cammino, jogging, spot-jogging lente corsa aiuterà molto.

Dieta a basso nella guida di grassi saturi di mantenere il livello di colesterolo normale. Questo include prodotti diario di libero grassi come latte, acida-creme, ricotta insieme senza pelle, pollame, pesce e crostacei. Olio utilizzato per la cottura deve essere ad alto contenuto di grassi insaturi, come mais, colza, girasole, sesamo e soia. Mangiare più cibo di alta fibra è anche utile.

I medici spesso prescrivono farmaci per tornare al livello di colesterolo normale. Essi sono conosciuti come statine. Può anche essere nocivo con gravi effetti collaterali come danni renali, perdita di memoria, incapacità sessuale o disinteresse, debolezza muscolare, vertigini, costipazione, dormendo disordine, diarrea, gas di indigestione, mal di testa, nausea e vomito. Corretto esercizio, farmaco giusta dieta equilibrata aiuta a mantenere il livello di colesterolo normale. Tuttavia, andare dal medico dopo qualche tempo per la lettura di colesterolo livello è necessario.

Colesterolo - come cibo Cut Out colesterolo alto

È vitale per diminuire il colesterolo nella vostra dieta se vi sono diagnosticati con il colesterolo alto. Il modo ottimo per ottenere a tale eccesso di colesterolo è certamente, per controllare il consumo di cibo colesterolo alto e poi cambiare per ridurre la quantità di quei cibi nella vostra dieta.

Naturalmente, dovreste sostituirli con alternative più sane e contemplare anche combinando le modifiche di dieta con i farmaci che possono aiutare l'elaborazione di quei cibi nel vostro sistema. È possibile trasformare il modo in che tutto il sistema funziona con alcuni cambiamenti nella vostra dieta e con l'aggiunta di alcuni farmaci sano dal proprio medico.

Diete ad alte contenuto di grassi saturi sono la principale causa di una dieta alimentare di colesterolo alto, quindi dare un'occhiata al contenuto nella vostra dieta di grassi saturi è un ottimo punto di partenza. Che consumano cibi ad alto contenuto di colesterolo aiuta anche aumentare il livello di colesterolo nella vostra dieta, ovviamente, ma è che il saturi grassi che in realtà le più dannose di cibo colesterolo alto. Può sembrare sconcertante alla prima, ma con qualche considerazione degli alimenti che mangiamo che sono ad alto contenuto di grassi saturi, diventerà chiaro che cosa è la connessione. Un cambiamento di dieta cauto per abbassare i livelli di entrambi i tipi di cibo è vantaggioso.

Alcune delle forme più popolari di innocente di sguardo alto colesterolo alimentare in un primo momento, ma un esame più attento dei loro contenuti in realtà espone un deplorevole livello di colesterolo. Un unico uovo, sodo, per esempio, contiene circa 225 mg di colesterolo. Burro, formaggio cheddar, gelato e crema di formaggio sono tutti elevati di colesterolo, troppo.

Mentre demoralizzare per leggere, questi sono i fatti. Altri alimenti ad alti contenuto di colesterolo includono agnello e manzo o bistecca; le proteine aggiungono fino a più colesterolo per il vostro corpo. Prendere un'occhiata da vicino la quantità di questi tipi di cibo nella vostra dieta può essere una buona classe nel controllare l'assunzione di cibo.

Stare lontano da alimenti di colesterolo alto è una parte della lotta. L'altra parte è l'aggiunta di più cibi che sono a bassi contenuto di colesterolo. Questi includono cereali, ortaggi, frutta, semi, noci e oli polinsaturi. Un cauto incorporazione di più di quei cibi e meno del cibo colesterolo alto quelli aiuterà abbassare i livelli generali e contribuirà a ridurre i grassi saturi infidi pure.

Colesterolo - un pericolo invisibile

Il colesterolo è nient'altro che un'associazione di steroidi, lipidi e alcol che si trova nelle membrane cellulari di tutti i tessuti del corpo. Esso è trasportato al sangue e si può trovare in tutti gli animali. La formula chimica di colesterolo è C27H45OH.

Molte cose sono stato detto circa il colesterolo. Alcuni medici prescrivono semplicemente una dieta libera di alimenti che contengono colesterolo e alcuni altri consentono di alimentare con colesterolo. È vero che alti livelli di colesterolo nel sangue possono causare infarto e alcuni altri oscuramenti, quali ictus.

D'altro canto, il colesterolo è un composto molto importante per il buon funzionamento del corpo perché fornisce stabilità alle cellule. Oltre a ciò, il colesterolo è un precursore della sintesi della vitamina d e diversi ormoni.

Colesterolo: Mr. Cattivo ragazzo o signor. Bel ragazzo?

Persone dire molte cose su colesterolo e la civiltà occidentale moderna sembra hanno aumentato questa discussione. Nulla è certo quando si tratta di colesterolo:

Perché fare alcune persone che hanno una dieta sana ed esercizi fisici pratica regolarmente sviluppare colesterolo alto?

Perché alcune persone che mangiano un sacco di cibo spazzatura e mai praticare esercizi fisici mai sviluppare colesterolo alto?

Questa discussione è infinita. E a causa di questo, alcune persone semplicemente non credo a rischi coinvolti in caso di colesterolo alto. In realtà, quello che alcune persone statale è che non hanno il tempo di pensare a ciò che mangiano: come può pensare di colesterolo?

I resti di discussione: è il colesterolo, un cattivo ragazzo o un bel ragazzo? Beh, non c'è una risposta per questo. Se diciamo che il colesterolo è un cattivo ragazzo, noi stiamo semplicemente scartando i benefici che il colesterolo si sviluppa nel corpo, come ad esempio fornendo stabilità alle cellule. D'altro canto, alti livelli di colesterolo nel corpo bloccano le arterie e le vene, che possono portare a malattie di cuore.

Colesterolo LDL e HDL: Qual è la differenza?

LDL (lipoproteine a bassa densità) e HDL (lipoproteine ad alta densità) sono tipi di colesterolo. Ognuno con ruoli diversi, ma sono tutti uguali.

Il colesterolo LDL è l'uno di solito chiamato "colesterolo cattivo" dal momento che alti livelli di esso possono portare a malattie coronariche. Le LDL è il responsabile per il deposito in pareti di lui delle arterie, il colesterolo, che provoca la formazione di una sostanza dura e spessa chiamata placca di colesterolo. Nei limiti di tempo, questa targa rende le pareti di arterie spesse e strette, a partire da un processo chiamato arteriosclerosi.

L'HDL è quello considerato il "colesterolo buono". Questo tipo di colesterolo è responsabile della rimozione delle placche di colesterolo cattivo dalle pareti dell'arteria, quella che impedisce l'arteriosclerosi.

Questa è la differenza principale per quanto riguarda il colesterolo LDL e HDL cholesterols. Ricordate che mantenere alti livelli di LDL e bassi livelli di HDL può causare l'arteriosclerosi, mantenendo bassi livelli di LDL e alti livelli di HDL aiuta a prevenire lo.

Quando si avvia le visite di controllo?

Praticamente si parla di colesterolo. Medici utilizzati per consigliare la gente per controllare che il colesterolo livelli all'età di 35 se vi sono un uomo - e 45 se sei una donna. Ma questo è cambiato e non poteva essere mantenuto in questo modo.

Al giorno d'oggi, è comune trovare i bambini obesi. Anche se l'obesità non è un fattore determinante, mette le persone nel gruppo di rischio. I bambini hanno mangiato un sacco di cibo spazzatura e questo stato che contribuisce all'aumento dei bambini obesi e i bambini con il colesterolo alto.

Così, quando dovrebbe persone iniziare preoccuparsi per i livelli di colesterolo? Beh, ognuno dovrebbe preoccuparsi di colesterolo se essi sono nel gruppo di rischio e non importa quanti anni sono. E chi è il gruppo di rischio? Persone considerate nel gruppo di rischio sono quelle che:

-hanno casi di malattie di cuore in famiglia

-aveva subito un attacco di cuore già

-sono donne attraversando la menopausa

-sono obesi

-soffrono di ipertensione arteriosa

-soffrono di diabete

-sono sedentari

-fumo

Quali sono i livelli raccomandati?

Persone sono sempre preoccupati per i livelli raccomandati di colesterolo. Ecco una semplice guida per questo:

-Totale colesterolo: devono essere tenuti sotto 200

-Colesterolo LDL: devono essere tenuti sotto 130

-HDL colesterolo: dovrebbero essere tenuti 60 o superiore

La cosa più importante per quanto riguarda il colesterolo, ignorando tutti questi numeri, ha a che fare con semplicemente tenendolo sotto 200.

Prevenire il colesterolo alto

Persone possono fare alcune cose per evitare che il colesterolo alto da occuring e per ridurre i livelli di colesterolo, se essi sono già elevati:

-Esercizio frequentemente

-Smettere di fumare

-Evitare cibi spazzatura

-Mangiare molta frutta e verdure fresche

-Bere succhi di frutta e tè invece di bibite

-Evitare un eccesso di bevande alcoliche

-Dimagrire se si è in sovrappeso o obesi.

La cosa più importante da fare è quello di mantenere il colesterolo sotto controllo. Vedete: è sempre meglio evitare di trattare.