In primo luogo, proprio quello che è una gamma di HDL sana e perché è importante per complessivi salute? Inoltre, c'è un'alternativa sicura ed efficacia che può aumentare il vostro HDL?
Una gamma di HDL favorevole è uno che è alto in proporzione al livello corrispondente LDL. Questo significa che si può avere un alto colesterolo totale, ancora essere considerati una gamma di sicura con un HDL che è alto. In genere, un intervallo accettabile di HDL è considerato il 40-50 mg/dL, anche se un'ottimale di solito sarà 60 mg/dL o sopra.
Perché questo cosiddetto colesterolo "buono" è così buono? I motivi sono molti, ma è noto che un intervallo ottimo di HDL indica che il vostro corpo possiede l'abilità di aiuto tuo fegato nel metabolismo dei lipidi, aiutando a rimuovere l'eccesso LDL. Più recentemente è stato rivelato in uno studio della Columbia University, che un alto HDL quelli può ridurre il rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer.
Mentre seguendo le linee guida di colesterolo ottimale come raccomandato dalla American Heart Association sono ben e buono, invecchiando nostri corpi possono trarre vantaggio dall'aggiunta di fibra supplementare alla nostra dieta. Fibra e fibra solubile in particolare, hanno la capacità di associare al colesterolo nell'intestino e acidi biliari (grasso ad assorbire componenti prodotte dal fegato). Questo aiuta a rimuovere il grasso di LDL dal vostro sistema e abbassare i livelli di colesterolo e trigliceridi.
