Dieta non sana, stile di vita sedentario e patrimonio genetico causare il colesterolo alto. Un modo per abbassare il colesterolo cattivo soprattutto se è causa di tuoi geni è prendere medicine prescritte dal medico. Tuttavia, i farmaci hanno molti effetti collaterali come dolori muscolari, irritabilità, infiammazione epatica e persino perdita di memoria.
Il modo migliore e naturale per abbassare il colesterolo cattivo è ancora attraverso il cambiamento di stile di vita. Dieta malsana è ancora la principale causa di molti problemi di salute ed è lo stesso con il colesterolo. Cibi ad alti contenuto di saturi e grassi trans come fast food o carni processate dovrebbero essere evitati. Modificare la vostra dieta o almeno aggiungere più frutta e verdura alla vostra dieta perché questo cibo aiuta a ridurre il colesterolo cattivo e allo stesso tempo genera il colesterolo buono. Frutti di mare sono anche fonte di colesterolo buono, così invece di carne rossa si poteva mangiare salmone, tonno e altri pesci. È anche importante guardare il vostro peso dato che l'obesità è anche un indicatore che il colesterolo è in un livello male.
Un altro modo per abbassare il colesterolo che è male è bere molta acqua ed evitare la caffeina e alcol. Il fumo anche genera il colesterolo e indurisce arterie ed è un importante fattore di rischio per malattie cardiache e il cancro. Evitare di fumare a tutti i costi. Stress e colesterolo sono collegati quindi è importante che si impara a rilassarsi ed evitare troppo stress. Impara a meditare o andare a lezioni di yoga in modo che è possibile gestire lo stress in modo efficace.
Regolare esercizio fisico è anche un must se volete per abbassare il colesterolo cattivo. Mancanza di attività o uno stile di vita sedentario contribuisce all'obesità e cattiva salute. Cardiovascolare esercizio non solo abbassa il colesterolo cattivo che contribuisce positivamente alla salute generale. Fare così il tempo di esercitare almeno 30 minuti al giorno.
Quindi se avete il colesterolo alto è il momento di cambiare la vostra dieta e stile di vita. È il modo più efficace per abbassare il colesterolo e migliorare la vostra salute. Il colesterolo che è male è un killer invisibile se dare per scontato, o se non trattata sicuramente potrebbe portare a complicazioni gravi che possono essere fatale. Consultate il vostro medico e chiedere consigli e piano dietetico che può aiutare a che migliorare la vostra salute.
