Una delle prime cose da fare quando si inizia a controllare i livelli di HDL LDL è dare un'occhiata ad alcuni dei vostri problemi di stile di vita. Per esempio se sei un fumatore questo può giocare con i vostri livelli di colesterolo e davvero è necessario liberarsi dal vizio. Se si beve molto questo troppo può causare un effetto perché l'alcol in eccesso genera livelli di trigliceridi, e trigliceridi alti significano bassa HDL. In aggiunta a ciò trigliceridi alti come alta LDL sicuramente porterà a malattie cardiache.
Questo non significa arresto bere alcol del tutto però; alcol con moderazione è noto effettivamente aumentare i livelli di HDL. Più alcol sarà benefico, ma in particolare vino rosso è conosciuto per essere estremamente buono per voi, così come lungo come si mantiene a una delle due classi al giorno. Mentre siamo in tema di trigliceridi un modo molto efficace di controllarle è mangiando pesce azzurro che sono ricchi di Omega 3. L'Omega 3 ha trovato in questi pesci aiutano a ridurre i livelli di trigliceridi nel sangue, e di conseguenza naturale che si finisce fuori con più elevati livelli di HDL.
Anche se il cibo non gioca una parte enorme nel vostro cibi di livelli di colesterolo che contengono grassi trans può avere un impatto significativo. Grassi trans sono spesso utilizzati da fast food luoghi per friggere profondo o dalle società che fanno alimenti trasformati o pasti pronti per contribuire a prolungare la shelf life di prodotti. Il problema con questi grassi è che non solo essi abbassare le HDL aumentano anche le LDL allo stesso tempo che è l'esatto contrario di ciò che vogliamo raggiungere. Fortunatamente ci sono meno prodotti utilizzando o cotte in questi tipi di grassi ora, tuttavia ci sono ancora alcuni così quando si acquista questi tipi di controllo alimenti l'etichettatura per vedere se contengono idrogenati o parte idrogenato oli vegetali come queste sono i grassi trans.
Un altro modo di controllare i livelli di HDL LDL che sta diventando sempre più popolare è l'uso di integratori. Avendo studiato questa zona che ho trovato ci sono vari integratori che possono essere utile, ma quelli che sono più favorevoli sono naturalmente mescolato supplementi. Queste, come suggerisce il nome, sono integratori che hanno una miscela di intorno a circa cinque o sei ingredienti naturali che sono noti per aiutare a mantenere i livelli di HDL LDL sani. Alcuni degli ingredienti che dovrebbe essere cercando in questi integratori di tipi sono policosanol, di fitosterolo e lecitina. Se si sceglie il diritto Blend integratore naturale potenzialmente avrete qualcosa che è efficace a controllare il colesterolo livelli come statine solo senza gli effetti collaterali pericolosi.
