Come abbassare il colesterolo - 3 cose potente che si deve sapere

Per quegli individui che sono a tutti salute consapevole, come abbassare il colesterolo naturalmente è criticamente importante. Anche se non attualmente avete colesterolo alto, quando si invecchia, questo può essere un problema, che si dovrà affrontare. Per coloro che attualmente si occupano di colesterolo alto, la natura stessa ha fornito il modo più sicuro e più efficacia per abbattere quelle letture alta dei lipidi.



Vedete, ci sono tre potenti cambiamenti nelle abitudini alimentari che si possono facilmente rendere per darvi un cuore sano.



La prima cosa che devi fare è quello di tagliare fuori i cibi grassi saturi alta che si consumano. Questi includono cose come la maggior parte dei tagli di carne di manzo e maiale, soprattutto cibi come la pancetta. Come un dato di fatto, si consiglia di eliminare completamente il manzo e maiale dalla vostra dieta fino a sei letture di colesterolo sono nella gamma accettabile.



Solo dopo queste letture scendono dovrebbe iniziare che consumano i tagli più magri di carne di manzo e maiale come filetto e filetto. L'alta percentuale di grassi tagli di carne come costola primo, tanto piacevole quanto può essere, non appartengono nella dieta degli individui che stanno lavorando per ridurre il colesterolo.



Il secondo cambiamento nella vostra dieta richiederà aumentando la quantità di frutta e verdura che si consuma. Gli steroli vegetali e fibra contenute in questi alimenti sono in realtà della natura "sistema auto regolamentare" per i livelli di colesterolo. Fibra aiuta ad eliminare le quantità elevate di colesterolo nel sistema, mentre steroli vegetali competono con colesterolo per assorbimento nel flusso sanguigno.



Infine, occupiamoci spuntini. Per molti individui, spuntini è una grande caduta dei loro sforzi di abbassare il colesterolo. Se siete serii circa abbassare il colesterolo, è importante mantenere snack sani a portata di mano come noci e verdure. Verdure con una piccola quantità di tuffo a basso contenuto di grassi, una manciata di noci o fare uno spuntino ipocolesterolemizzante molto soddisfacente ed efficacia a causa della quantità di fibra ad alta e nutrienti che contengono.



Imparare abbassare il colesterolo naturalmente è la cosa più sana, che si può fare per il colesterolo alto. Nel lungo periodo questo approccio permetterà di migliorare i livelli di energia, come pure la vostra prontezza mentale, due cose che assumendo farmaci colesterolo non sarà mai forniscono per te.



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