Colesterolo Cura: Reduce

Tampilkan postingan dengan label Reduce. Tampilkan semua postingan

Come abbassare il colesterolo veloce - straordinarie cose che potete fare per ridurre il colesterolo alto

Per la maggior parte delle persone, quando scoprono che hanno bisogno di ridurre i loro livelli elevati di colesterolo, la prima cosa che si rivolgono a è farmaco di colesterolo. Tuttavia, si può imparare abbassare il colesterolo veloce senza mai dover ricorrere a questi farmaci con loro a volte gravi effetti collaterali.

Sono stato sorpreso di apprendere che oltre il 25% degli individui che hanno provato la statina farmaco non può tollerare gli effetti collaterali. Un recente articolo di US News & del World Report citato un medico che ha finito per con danni muscolari da questi farmaci, quindi si rivolse a cibi che abbassare il colesterolo ed ebbero grande successo. I risultati che ha ottenuto erano meglio di che cosa la propria pazienti sono stati in grado di raggiungere l'utilizzo di farmaci.

È stato dimostrato più e più volte che con una corretta dieta ed esercizio fisico, la stragrande maggioranza degli individui può impedire il colesterolo alto, nonché ridurre le letture di colesterolo che hanno già raggiunto la zona di pericolo.

Se volete scoprire come abbassare il colesterolo veloce, questo è il modo per farlo. Gli alimenti che abbassare il colesterolo sono straordinariamente efficaci per abbassamento di trigliceridi alti e i livelli di colesterolo LDL, nonché di aumentare il colesterolo HDL.

Questo è dovuto al fatto che questi alimenti sono alti in contenuto di fibre, che è stato indicato ad entrambi eliminare colesterolo dal corpo prima che può essere assorbita. Allo stesso tempo fibra stimola il fegato in assorbire più colesterolo dal flusso sanguigno.

La dieta più efficacia per ridurre il colesterolo sarà uno che elimina quei cibi che contengono elevate quantità di grassi saturi, come carne di manzo e maiale, oltre ad aumentare la quantità di verdure, frutta e cereali integrali che sono così efficace a ridurre il colesterolo LDL e aumentando i livelli di HDL.

Uno dei migliori modi che è possibile iniziare la vostra giornata è con una ciotola di farina d'avena con noci miste. Il contenuto di fibra di farina d'avena è estremamente elevato. Noci contengono anche elevate quantità di fibra solubile e includono anche gli acidi grassi omega 3 che aiutano a regolare trigliceridi e l'offerta di sostanze nutritive essenziali per sostenere la salute mentale e fisica.

Mio sito Web è una grande guida per imparare a abbassare il colesterolo veloce. Su di essa che si trova una discussione approfondita degli alimenti migliori con abbassare il colesterolo e molti altri dettagli per il supporto di un sano sistema cardiovascolare naturalmente.

Come per abbassare il colesterolo - ridurre il grasso

Decidere di iniziare una nuova dieta per abbassare il colesterolo è molto scoraggiante per la maggior parte delle persone. Se si è tentato di fare tutti i cambiamenti necessari allo stesso tempo molto probabilmente sarebbe completamente sopraffatto. Inoltre, cambiamento di impresa a questo ritmo quasi certamente sarebbe assolutamente inefficace, come poche persone sarebbe in grado di ospitare tali cambiamenti ampie in una sola volta.

La risposta è quindi prendere piccoli passi, uno alla volta, ogni edificio da altra, fino a quando non avete il pieno regime sul posto. Questo è il primo passo di una serie di articoli su "Come per abbassare il colesterolo".

Passaggio 1: grassi

Prima di tutto il corpo ha bisogno di grasso, quindi non è il nemico, ha solo bisogno di essere controllato. Quando parliamo di calorie (ottenuti da grasso) stiamo discutendo fonte energetica del corpo. La perdita di peso della ragione e l'abbassamento del colesterolo sono interamente circa abbassando l'apporto calorico è che, in modo che il corpo di utilizzare questa energia, ogni volta che è necessario, ci deve essere un negozio di esso e se questo negozio è più nostri requisiti diventiamo in sovrappeso e il colesterolo in eccesso blocca nostre arterie.

La raccomandazione generale è che grassi dovrebbero costituiscono circa il 35% della nostra dieta. A complicare le cose, ci sono in generale due diversi tipi di grassi, i grassi saturi che possono essere etichettati grassi insaturi e "cattivi" che possono essere etichettati come "buono".

Grassi saturi

Questo deriva principalmente da prodotti di origine animale, sia di carne e latticini. Può essere la causa di sollevato livelli di colesterolo nel sangue e aumento del rischio di malattie cardiache.

Grassi insaturi

Questo, d'altra parte, dipende dal tipo, può migliorare la salute generale e ridurre il rischio di un certo numero di malattie in via di sviluppo. Grassi insaturi possono essere suddiviso in tre sotto-categorie; polinsaturi, monoinsaturi e Omega-3. Questi possono tutti aiutano abbassare il colesterolo - gli acidi grassi Omega-3 sta di gran lunga e via il più efficace.

Acidi grassi trans.

Essi sono una forma innaturale di grasso che si è fatta dalla miscela di idrogeno e olio vegetale. Essi devono essere eliminati dalla vostra dieta, possibilmente come hanno stato trovato per essere il peggiore del grappolo e considerato da molti di essere molto pericoloso per la salute. Si trovano più spesso nei cibi fritti e tutti gli sforzi, occorre identificare ed evitare loro.

L'obiettivo generale con grassi quindi, è quello di ridurre il consumo di grassi saturi, sostituendoli con la varietà insaturo e al tempo stesso aggiungere Omega-3, in buona quantità, per la vostra dieta

Ulteriori cose che potete fare per evitare il problema di grasso: ridurre la quantità di grasso prodotti lattiero-caseari si mangia, soprattutto tuorli d'uovo. Hanno scremato o invece di grasso del latte parzialmente scremato.

Evitare cibi fritti e quanto più possibili, provare sostituendo le patatine fritte con una patata al forno per esempio.

Alimenti trasformati sono un altro tipo di cibo che sono generalmente molto male per te, contenenti livelli elevati di grassi e colesterolo e spesso tutti i tipi di additivi che non fare va bene a tutti. I peggiori trasgressori sono carni trasformate come salsiccia e la maggior parte dei tipi di deli. carni.

Sostituire le carni insalubre cibi elaborati come con pesce - soprattutto pesci grassi come sgombro.

Pollo consumo dovrebbe essere ridotto, se non tagliata fuori del tutto, sempre utilizza la carne magra e rimuova tutte le pelli prima della cottura.

Questo è un primo grande passo prendere sulla strada per riduzione del colesterolo e migliorare la salute.

Come per abbassare il colesterolo cattivo - ridurre il vostro LDL e aumentare i vostri livelli di HDL naturalmente

Quando siamo giovani noi possiamo mangiare quasi qualunque cosa vogliamo, ma invecchiando nostro corpo inizia avendo problemi con il cibo che mangiamo, soprattutto se noi stiamo mangiando cibi malsani e sotto un sacco di stress, che molti uomini e donne sono oggi.

Imparare abbassare il colesterolo cattivo è in realtà non difficile da fare quando hai fatto la tua ricerca e te istruiti su cosa si può fare con alternative naturali. Vedete, potete esercitare per abbassare il colesterolo cattivo (LDL), si possono mangiare cibi sani, come bacche, farina d'avena e anche sul pesce.

È anche possibile prendere integratori naturali, come l'olio di pesce omega 3, ma il più efficace di tutti è un integratore naturale orientato appositamente a livelli di colesterolo equilibrio nel vostro corpo. Così come si può trovare un rimedio naturale colesterolo come questo?

Beh, in primo luogo si desidera conoscere gli ingredienti che hanno dimostrati di essere efficace da dati scientifici e altre persone di tutto il mondo. Si dovrebbe anche guardare per prodotti incredibilmente overpriced che sono così dilagante oggi sul mercato. Un sacco di persone è sentito parlare di queste alternative naturali e saltando l'occasione.

Purtroppo, molti di loro stanno comprando prodotti male che non fanno nulla per il loro corpo, motivo per cui raccomando cercate i seguenti ingredienti:

-Policosanol
-Beta sitosterolo
-Theaflavin
L-selenometionina
-Olio D-Limonene

Ci sono molti ingredienti più che potrei raccomandare, ma queste sono un ottimo punto di partenza. Quando stai cercando queste, assicurarsi che l'integratore naturale di colesterolo è esente da qualsiasi prodotti chimici, additivi e conservanti, perché essi hanno dimostrati di annullare gli effetti benefici in alcuni casi e causare problemi di salute, lungo la strada.

In sintesi, se volete imparare a abbassare i livelli di colesterolo cattivo, si potrebbe esercitare, mangiare cibi sani ed evitare gli alimenti trasformati malsani. È quindi possibile utilizzare un integratore naturale di colesterolo che ha dimostrato di funzionare. Questo è uno dei più sicuri e più efficaci piani di oggi.

Olio di pesce, quanto dovrei mi prendere per ridurre la mio trigliceride livello?

Integratori di olio di pesce sono noti per la loro molti benefici. Questi particolari tipi di integratori sono noti per aver contribuito con tutto da riducendo l'infiammazione, migliorare la memoria e la concentrazione, al rafforzamento del sistema immunitario e migliorare la pelle, capelli e unghie.

Possono anche aiutare con la visione e l'apparato digerente, ridurre il rischio di allergie, prevenire e gestire il diabete attraverso la regolamentazione dei livelli di zucchero nel sangue e impedire la formazione di coaguli di sangue. Con tutti quei benefici, inoltre aiuta a ridurre i livelli di trigliceridi.

Trigliceridi sono un tipo di grasso trovato nel sangue. Il corpo, li usa come una fonte di energia. Mentre è necessario dall'organismo, livelli elevati possono aumentare il rischio di malattie cardiache, specialmente la malattia coronarica.

È causata da una varietà di fattori, tra cui incontrollata di diabete, obesità, malattie renali, alcol e consumando più calorie che il vostro corpo ha bisogno. I livelli di trigliceridi alti possono essere ridotti apportando modifiche nella vostra dieta e stile di vita. È necessario limitare i grassi e gli zuccheri nella vostra dieta e dovete mangiare abbastanza calorie che si possono bruciare.

È necessario raggiungere un peso corporeo ideale da mangiare più frutta e verdura e facendo attività fisica come esercizio fisico regolare. Se sei un fumatore e un bevitore di alcol, si dovrebbero evitare anche questi due vizi malsane. Potrete inoltre supplementi omega-3 sotto forma di olio di pesce. La questione è quanto è effettivamente necessario prendere per mantenere i vostri livelli di trigliceridi nel controllo?

L'American Heart Association consiglia di 2-4 grammi di EPA e DHA in capsule di petrolio al giorno per le persone con livelli di trigliceridi alti ma deve sempre essere sotto la guida e la cura di un medico. Tale importo, secondo l'American Heart Association sarebbe ridurre trigliceridi di circa 20-40%.

Il medico è necessario prima di iniziare la supplementazione come dosaggio eccessivo di questi acidi grassi può causare sanguinamento dovuto la diminuzione di aggregazione piastrinica. L'olio più si consumano regolarmente, meglio i risultati dei livelli di trigliceridi abbassata.

Per quegli individui con livelli di trigliceridi sano e senza problemi di cuore, una dose più bassa è raccomandato, solitamente un grammo al giorno. Integratori di olio di pesce davvero contribuiscono a un cuore sano. Assicurarsi di che acquistare uno che è nella sua forma naturale, purificato per garantire che sia non solo sicuro, ma efficace come bene.

Verificare il tipo di pesce utilizzato pure per assicurarsi che è naturalmente ad alto tenore di DHA ed EPA. Seguendo i consigli del medico per quanto riguarda il dosaggio giusto di omega-3 e apportare modifiche sane nel vostro stile di vita, i livelli di trigliceridi alti sono sicuri di essere una cosa del passato.

Come farina d'avena ridurre colesterolo

Livelli elevati di colesterolo portano a numerosi problemi di salute, tra cui l'aterosclerosi o ispessimento delle arterie. Questo a sua volta può portare a problemi di cuore, tra cui l'ipertensione, infarto e ictus. Se il vostro colesterolo è elevato, si consiglia di intervenire modificando la vostra dieta e prendendo il regolare esercizio fisico. Ci sono molti tipi di alimenti che sono raccomandati a mangiare a ridurre il colesterolo, uno dei quali è la farina d'avena. Questo articolo spiegherà come farina d'avena può ridurre il colesterolo.

Farina d'avena è essenzialmente grossolanamente avena di terreno che vengono utilizzati in un certo numero di prodotti alimentari. Viene comunemente identificato con polenta, muesli e cereali per la colazione. Diverso è benefici per ridurre il colesterolo, e inoltre è conosciuto per essere un carboidrato complesso, che viene assorbito lentamente nel corpo. Questo significa che lo zucchero è assorbito nel flusso sanguigno a un ritmo lento e costante. Questo è utile per i diabetici e mantiene il corpo fornito con energia per periodi più lunghi rispetto ad altri tipi di alimenti.

In termini di riduzione del colesterolo, farina d'avena è utile perché è una fibra solubile. Fibra solubile si dissolve in acqua per formare un fango spesso come pasta. Questo si verifica in una certa misura, quando si effettua il porridge, ma anche si verifica nell'intestino, dopo che è stato ingerito il porridge. Questo funziona in due modi per ridurre il colesterolo.

La farina d'avena ingerita rallenta l'assorbimento del colesterolo LDL nel corpo. Colesterolo LDL è conosciuto come il colesterolo cattivo, perché si attacca alle pareti delle arterie e provoca l'aterosclerosi.

Una volta nell'apparato digerente oatmeal viaggia lentamente a causa della sua consistenza. Durante questo processo, che attribuisce agli acidi biliari che contengono colesterolo LDL. Come farina d'avena è fibra passa al colon e alla fine viene escreto come rifiuti. Il colesterolo LDL va con esso quindi ridurre il colesterolo nel corpo.

Queste sono le principali ragioni perché porridge e altri modi di mangiare la farina d'avena sono generalmente approvati come un buon modo per iniziare la giornata e un modo efficace per ridurre il colesterolo.

Consigli di stile di vita quotidiana per ridurre le rughe

Quando si invecchia, nostro aspetto è solo una delle tante cose che dobbiamo preoccupare in declino. Le rughe e rughette fanno parte dei primi segni di invecchiamento della pelle. Anti-aging e rughe riduttori consistono di nutrizione adeguata, di mangiare bere abbastanza acqua, riducendo lo stress, pulizia e idratare la pelle e sempre abbastanza sonno. Tuttavia, anche se vivere sano e seguire queste linee guida il processo di invecchiamento naturale provoca un calo nel collagene, che aumenta la probabilità di rughe. Così oltre a seguito di uno stile di vita sano include alcuni di questi suggerimenti più sorprendenti nella vostra vita quotidiana per ridurre le rughe da strisciante su di voi.

Cura della pelle di base è la radice di evitare le rughe di apparire sulla vostra pelle. Cura della pelle di base buona include dieta appropriata, indossando la protezione solare, restare di fuori del sole eccessiva, senza t fumo e usando la crema idratante. Una corretta dieta dovrebbe includere una tonnellata di frutta e verdura, perché sono pieni di antiossidanti, vitamine e minerali, che mantenere la pelle sana e bella. Inoltre la proteina è essenziale per la salute della pelle. Pesci d'acqua fredda come il salmone è una grande fonte di proteine e anche contiene acidi grassi omega-3, che nutre la pelle, rendendola giovanile, flessuosa e chiaro delle rughe. Consumare pesce che contiene omega-3 almeno tre volte alla settimana da ridurre notevolmente le possibilità di rughe. Un'altra fonte di protettori pelle include prodotti alimentari di soia. Soia protegge la pelle dai danni e mantiene la struttura della pelle ferma, che elimina la possibilità per le rughe. Inoltre, tutti i caffè che beve americani possono essere parte del problema w. Pertanto per invertire gli effetti del caffè sulla pelle strega al tè verde o cacao. Questi prodotti contengono flavonoli chiamato catechine che migliorano la circolazione alle cellule della pelle. Questo permette alla pelle di rimanere idratata e liscia. Con l'aggiunta di questi elementi per la vostra dieta o apportando le modifiche necessarie, che può ulteriormente ridurre le rughe.

Lavaggio, pulizia e idratare la pelle è necessario evitare le rughe. Tuttavia, alcune persone lavare loro viso troppo. Nel corso di lavaggio può seccare la pelle e striscia dei suoi oli barriera naturale, che proteggono la pelle. Evitare di saponi che non contengono la pelle creme idratanti piuttosto utilizzano detergenti viso, che proteggeranno la pelle facciale dai danni e secchezza. Oltre a crema idratante utilizzando topico vitamina c e alfaidrossiacidi può anche ridurre la comparsa di linee sottili e rughe e impedire che si verificano. La vitamina c è un antiossidante, che protegge la pelle dai radicali liberi dannosi. Inoltre aumenta la produzione di collagene della pelle, che è necessario per mantenere la ditta di pelle. Acido L-ascorbico è il tipo di vitamina c che ha mostrato il migliore rilievo delle rughe. AHA o gli acidi alfa idrossi sono esfolianti utilizzati per contribuire a rimuovere le linee sottili e rughe già presenti sulla pelle. AHA di rimuovere i laici superiori dei morti cellule per ridurre la comparsa di rughe. AHA può essere utilizzato in un regime di cura della pelle ogni giorno e deve essere utilizzata quando la pelle è stata pulita.

Dormire è parte integrante di mantenere la pelle bella. Quando si diminuisce il numero di ore di che sonno si elimina la pulizia essenziali che attraversa il corpo quando si è addormentato si sbarazzarsi di tossine. Inoltre la fatica e la sensazione generale di stanchezza causano le rughe ad apparire sul viso. Pertanto è necessario ottenere 6-8 ore di sonno per garantire il recupero di pelle sana ogni notte. Oltre al numero di ore che si ottiene di sonno, la posizione in che si dorme colpisce anche la vostra possibilità di pelli per le rughe. Quando si invecchia la nostra pelle diventa più impressionabile. Quando si dorme sul vostro stomaco il tuo volto entra in contatto con vostro cuscino. Prodotti chimici, sporco e tossine che sono presenti ioni vostro cuscino, federe e capelli possono facilmente trasferire alla vostra pelle e causare deterioramento. Anche come sonno rughe dal vostro cuscino possono si imprimessero in faccia. Straordinario si prende più tempo e più tempo per queste rughe a scomparire, finché essi diventano radicate in modo permanente all'interno della pelle. Per evitare che ciò accada, che è meglio dormire sulla schiena (anche una migliore posturale posizione di riposo per il collo e la schiena). Lato dormire cause mento e guancia rughe dove come stomaco dormire può causare corvi piedi e un sopracciglio solcato.

Infine la nostra vista può notevolmente influenzare la comparsa delle rughe del viso. La maggior parte delle persone non sarebbe normalmente riguardano queste due cose comunque uno può notevolmente influenzare gli altri. Quando quelli vista è ridotta a causa della degenerazione, genetica o ambiente naturalmente causa di strizzare gli occhi. Strabismo causa anche linee sottili e rughe ad apparire intorno agli occhi. Pertanto evitare di strabismo ottenendo occhiali da lettura, contatti e indossando occhiali da sole quando siete al sole. Mai cercare di leggere o vedere senza gli strumenti utili, altrimenti si svilupperà le rughe.

Inserendo questi consigli semplici e facili nella vostra vita quotidiana è possibile ridurre la comparsa di rughe esistenti e ridurre la possibilità di rughe che appare come l'età.

Può aglio ridurre il colesterolo in modo efficace?

Aglio può ridurre il colesterolo? L'aglio è ben noto a fornire il corpo con molti benefici salutari e abbassando il livello di colesterolo del corpo è uno di loro. Se stai cercando un modo naturale ed efficacia per ridurre i livelli di colesterolo alto, consumando quindi aglio è un modo per farlo. Colesterolo, anche se non interamente dannosi per l'organismo in caso di livelli normali, potrebbe rivelarsi fatale in alcune situazioni. Il corpo produce in realtà il colesterolo, quindi non è una saggia idea di eliminare il colesterolo quanto serve fini come sta il quadro per gli organi vitali del corpo. Tutto quello che dovete fare è solo abbassare l'assunzione di colesterolo o meglio ancora, mangiare alimenti calorici no.

Ipercolesterolemia o la condizione in cui sono significativamente elevati livelli di colesterolo del corpo è pericolosa. Potrebbe provocare tante malattie cardiache e le condizioni che potrebbero ulteriormente portare ad altri problemi sistemici nel corpo. Un effetto fatale di avere livelli elevati di colesterolo è arteriosclerosi. È la condizione in cui il colesterolo inizia a bastone per le pareti dell'arteria e si accumula nel tempo. Se questa condizione non è indirizzata all'inizio, si potrebbe portare a insufficienza cardiaca, attacchi di cuore o addirittura la morte.

Ci sono così tanti alimenti e programmi di dieta è possibile seguire che vi aiuterà a diventano più sani e che manterrà i livelli di colesterolo normale. Ma gli studi hanno dimostrato che aglio meglio ridurre il colesterolo. Se prendere o consumare per lo meno, uno spicchio o due d'aglio, studi dimostrano che si può abbassare i livelli di colesterolo del vostro corpo da circa il quindici per cento e ridurre il rischio di attacchi di cuore da tanto quanto il 30 per cento.

Aglio aiuta a ridurre i livelli di colesterolo nel corpo, se i livelli sono solo leggermente di sopra di normale o anormalmente elevati. Come la maggior parte dei farmaci sul mercato, aglio è stata studiata da scienziati ed è stato scoperto che le attestazioni su questo sono vere. Può ridurre la quantità di colesterolo che circola intorno e circa nel corpo. Oltre al controllo dei livelli di colesterolo, può anche aiutare a normalizzare la pressione del sangue di una persona.

Ci sono diversi modi per preparare l'aglio e consumarlo. Gli esperti hanno affermato che l'aglio crudo è più efficace nel ridurre i livelli di colesterolo, come cucina l'aglio e strisce delle sue capacità di riduzione del colesterolo. Un modo di preparare aglio crudo è di aggiungere uno spicchio o due in acqua calda e l'acqua potabile. Come sorta di una preparazione del tè. La maggior parte delle persone sarebbero piuttosto appena mangiare il seme intero però.

Aglio integratori sono disponibili anche nei mercati. Non è crudo, ma la capacità dell'aglio di ridurre i livelli di colesterolo è concentrata in una capsula. Appena estraendo una capsula in bocca potrebbe aiutarvi a diventare più sani e in forma.

Può mangiare salmone ridurre i livelli di colesterolo?

Salmone è stato sulla lista super-food sano, per oltre un decennio. Benefici per la salute che ci guadagno da questo particolare pesce sono straordinari. L'American heart association consiglia il consumo di pesce grasso almeno due volte a settimana. In questo articolo verrà illustrato il rapporto tra colesterolo e salmone.

Alterare la vostra dieta può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo. Sapendo come accumulo di colesterolo inizia è la chiave per trovare la soluzione migliore. Come tutti sappiamo, LDL è responsabile di intasamento nostri vasi sanguigni e HDL aiuta in esilio il LDL al fegato, dove viene distrutto. Ecco perché è utile avere più alti livelli di HDL benefico e livelli più bassi di cattivo LDL. Gli acidi grassi omega 3 che si trovano in salmone sono una scelta eccellente se si desidera aumentare i vostri livelli di HDL. Omega 3 è un acido grasso polinsaturo che si trovano solo nei prodotti alimentari. Un recente studio ha confermato che una dieta ricca di salmone per 20 giorni aumentati livelli di HDL del 10%. Che è piuttosto un miglioramento in soli 20 giorni.

Trovare il miglior salmone è facile. Salmone selvaggio è la scelta migliore per tutti. Ci sono stati diversi dibattiti per quanto riguarda il salmone d'allevamento, che è perché la maggior parte della gente sono girando verso selvatici catturati. Salmone in scatola è anche una buona scelta, anche se è consigliabile controllare i livelli di sodio prima di prendere una decisione. Una dieta ricca di pesce è anche utile se si desidera perdere peso. Il pesce è a basso contenuto di grassi e ricca di proteine. Vari altri strumenti di perdita di peso comprendono tutte le pillole di dieta naturale, siero di latte nutri fondere scuote e l'attività fisica. Quindi ricordatevi di mangiare intelligente e prendere le misure necessarie a mantenere i livelli di colesterolo sano.

Calcolo di colesterolo - ridurre i vostri livelli di colesterolo mangiando Tomato Ketchup

Calcolo colesterolo - Tomato Ketchup è stata una grande famiglia aggiunta preferita per generazioni. È la salsa più popolare nel Regno Unito. Possiamo avere con colazione pranzo e cena. Dove sarebbero i grande inglese fritti colazione a base di pancetta e uova essere senza Tomato Ketchup? Lo stesso per salsicce e mosto o hamburger o rotoli di pancetta o fish and chips, la lista va avanti e avanti. Conosco anche persone che mettere loro ketchup di pomodoro preferiti su una cena arrosto!

Per anni, è noto che i pomodori sono buoni per la nostra salute, tra cui la riduzione del rischio di cancro alla prostata. Uno studio ha dimostrato che il rischio di cancro della prostata può essere ridotto del 45% mangiando 10 porzioni di pomodori al giorno. Una nuova ricerca è stato recentemente completata per vedere se c'è qualcosa in pomodori che interesseranno i livelli di colesterolo nel nostro sangue. Lo studio è stato effettuato da un gruppo di ricerca in Finlandia, presso l'Università di Oulo.

Pomodori hanno goduto lo status di Superfood per anni ora grazie alle loro caratteristiche di antiossidante che aiutano a ridurre i danni alle cellule del nostro corpo. I ricercatori hanno iniziato con la sostanza chimica chiamata licopene, che è già stato dimostrato sul cancro alla prostata. Il licopene è il pigmento rosso che dà pomodori loro colore ed è più concentrato nella pelle del pomodoro.

Ricercatori hanno iniziato da calcolare i livelli di colesterolo di volontari tra i 20 e i 49. Ventuno volontari sono stati selezionati come aventi normali livelli di colesterolo. Tutti i volontari trascorso le 3 settimane prime della prova esclusi dalla loro dieta i pomodori e tutti i prodotti a base di pomodoro. I volontari, poi, ha iniziato l'aggiunta di Tomato Ketchup al loro pasti per altre tre settimane.

La media del livello di colesterolo totale del gruppo di volontari era 4,5 millimoli di grasso per litro di sangue alla fine del periodo gratuito di pomodoro. Dopo aver preso poi ketchup pomodoro ogni giorno per le prossime settimane 3 la media era scesa a 4.19mmols. Livelli di LDL anche ridotto, 2,56 millimoli per litro giù a 2,18 mmols.

La relazione è stata pubblicata in British Journal of Nutrition come i risultati sono considerati come significativo, soprattutto producendo una riduzione grande nei livelli di colesterolo nel giro di appena tre settimane.

I medici dicono che di tutte le persone nel Regno Unito, oltre settanta per cento di loro hanno livelli di colesterolo totale sopra 5 mmols. Sani livelli di colesterolo sono considerati nulla di sotto di 5 millimoli di grasso per litro di sangue. Medici sono mirati per ottenere riduzioni dei livelli del colesterolo loro pazienti di sotto questo livello di mmols 5. Si stanno concentrando sulla riduzione 'cattivo' lipoproteine a bassa densità colesterolo ldl e aumentando i livelli di colesterolo hdl 'buono', lipoproteine ad alta densità.

Così ketchup preferito del Regno Unito potrebbe essere buona per il cuore riducendo i livelli di colesterolo ldl e il colesterolo totale. Medici ora possono consigliare i pazienti con colesterolo alto per avviare ketchup di mangiare o bere succo di pomodoro, per contribuire a ridurre il loro rischio di infarto e ictus.

Vostri primi passi verso la salute del tuo cuore e circolazione di identificazione devono essere calcolo colesterolo nel sangue.

Benefici di alta fibra Dieta - perdita di peso, anti-invecchiamento, ridurre il rischio di attacco di cuore, diabete, cancro

Fibra è un elemento essenziale nella dieta nel mantenimento di digestione adeguata e abbassamento del colesterolo. Alimenti ad alti contenuto di fibra contengono nutrienti che il vostro corpo ha bisogno per forza e buona salute. Se i cibi ricchi di fibre sano sono preparati, sono bassi contenuto di grassi trans, grassi saturi e colesterolo e può aiutare nella perdita di peso e ridurre il rischio di insufficienza cardiaca, il diabete e certi tipi di cancro. È inoltre possibile impedire segni di invecchiamento mangiando cibi ricchi di fibre. Integratori di fibra non sono un buon sostituto.

Perdita di peso.

Una dieta ad alta contenuto di fibra è efficacia per le persone che vogliono perdere peso. Fibra stessa non ha nessun calorie e ti aiuta a rimanere pieno più a lungo a causa della sua qualità di assorbimento di acqua. Soddisfa rapidamente l'appetito, così si sente pieno più presto e sono meno probabili overeat. Gli alimenti ad alti contenuto di fibra richiedono più tempo di gomma da masticare, con un conseguente aumento di succhi gastrici e salivari. Questi succhi di giocano una grande parte nella lotta contro la placca e dente decadimento. Si può iniziare la giornata con la dose raccomandata di fibra mangiando un cereale ricchi di fibre con frutta.

Anti-aging.

Gli alimenti ricchi di fibre alimentari contengono molti potenti anti-aging e malattia prevenire vitamine, nutrienti, cofattori e antiossidanti. Antiossidanti prevenire le malattie legate all'età, tra cui la degenerazione maculare, cataratta e invecchiamento foto della pelle.

Ridurre il rischio di attacco cardiaco.

Fibra riduce il rischio di attacco cardiaco. Alcuni credono che una dieta di ricchi di fibre è importante, o più importante, per la prevenzione di malattie cardiache rispetto a una dieta a basso contenuto di grassi. La FDA ha stabilito che le aziende possono pubblicizzare quanto alta alimenti di fibra, compresi i cereali, pane e altri prodotti contenenti grano intero o fresati orzo possono ridurre il rischio di malattie cardiache.

Ridurre il rischio di diabete.

Fibra, fibra solubile in particolare, abbassa i livelli di colesterolo nel sangue e rallenta l'assorbimento di zucchero, migliorando così il livello di zucchero nel sangue delle persone affette da diabete. Inoltre, una dieta di ricchi di fibre può ridurre il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2.

Ridurre il rischio di cancro.

Fibra alimentare può aiutare a diminuire il rischio di alcuni tipi di cancro, soprattutto il tumore del colon. Questa idea si basa sul fatto che fibra insolubile aumenta la velocità alla quale i rifiuti vengono rimossi dal vostro corpo. Di conseguenza, il corpo può avere meno esposizione a sostanze tossiche dai digestione. Nelle femmine, fibra è creduto per proteggere contro il cancro al seno, diminuendo i livelli di estrogeni, un ormone che favorisce la crescita dei tumori al seno.

Integratori di fibra non sono un buon sostituto. Mangiare una varietà di alimenti di alta fibra fornisce diversi tipi di fibra. Assumere integratori di fibra di solito solo fornisce un unico tipo di fibra, più comunemente metilcellulosa o psyllium.

Un normale livello di colesterolo è critica per la salute - 5 modi per ridurre rapidamente i livelli di colesterolo

Il colesterolo è un problema a causa delle nostre diete. Si mangia in modo troppo carni rosse e grassi saturi e non quasi abbastanza pesce o frutta e verdura. Colesterolo alto, che una volta era visto come una minaccia di mezza età, sta colpendo anche gente giovane come adolescenti.

Non avere controllo su dieta e colesterolo è un problema a qualsiasi livello di età. Se passi non sono presi a bassi livelli di colesterolo ti metti ad notevolmente aumentato rischio per la malattia cardiaca, che è così grave come si arriva. Se si sospetta che i livelli di colesterolo sono troppo alti, con tutti i mezzi hanno un esame del sangue e farlo controllato!

Quanto spesso dovrebbe essere controllato dipende dalla vostra età e la tua storia. Se siete più di 20, si dovrebbe avere un test di colesterolo del sangue ogni cinque anni. Se vi sono diagnosticati con il colesterolo alto e si sono controllare con dieta è necessario essere testato ogni dodici mesi. Come cattivo è un problema come colesterolo, la buona notizia è che è possibile ridurre significativamente il rischio con alcuni cambiamenti di stile di vita. Ecco la top 5 cose che potete fare per ridurre i livelli di colesterolo quasi immediatamente:

1. STOP SMOKING se fumate, fermata immediatamente! Il fumo riduce i livelli di HDL colesterolo (buono) ed è delle principali cause del cancro. Non c'è nulla di "cool" di fumare. Evitare che tutti i costi.

2. Eliminare i grassi saturi cercare di colza o luce Vergine olio d'oliva (LVO) invece di oli vegetali e burro

3. CUT WAY BACK ON carne rossa fermare il drive thru hamburger abitudine e mangiare pesce o al forno di pollo (non fritto) invece. Le catene di hamburger sono padroni del pasto buon gusto veloce, ma la carne rossa e il sale non sono buoni!

4. GET più esercitare non dovete unire una palestra (anche se questa è una buona cosa) per ottenere esercitazione. Qualcosa di semplice come 30-60 minuti a piedi un giorno avrà benefici. Cercare parcheggio all'estremità dei lotti invece di lottare per lo spazio aperto più vicino. Non solo si otterrà più esercizio, sarà probabilmente essere meno stressati troppo.

5. Mangiare più cereali integrali, frutta e verdura tutti questi sono molto alti in fibra alimentare, che è importante per abbassare il colesterolo nonché altri molto buoni, vitamine e minerali.

C'è un altro passo che è possibile adottare per migliorare tutti questi passaggi sopra per renderli ancora più efficace e che consiste nell'integrare la dieta con sostanze che offrono prestazioni alimentari ancora più. Due dei più popolari supplementi hanno storicamente olio di pesce e lino (semi e olio). Entrambi sono hanno alte concentrazioni di acidi grassi omega-3, che sono essenziali per l'abbassamento del colesterolo.