Come abbassare il colesterolo - 3 cose potente che si deve sapere

Per quegli individui che sono a tutti salute consapevole, come abbassare il colesterolo naturalmente è criticamente importante. Anche se non attualmente avete colesterolo alto, quando si invecchia, questo può essere un problema, che si dovrà affrontare. Per coloro che attualmente si occupano di colesterolo alto, la natura stessa ha fornito il modo più sicuro e più efficacia per abbattere quelle letture alta dei lipidi.



Vedete, ci sono tre potenti cambiamenti nelle abitudini alimentari che si possono facilmente rendere per darvi un cuore sano.



La prima cosa che devi fare è quello di tagliare fuori i cibi grassi saturi alta che si consumano. Questi includono cose come la maggior parte dei tagli di carne di manzo e maiale, soprattutto cibi come la pancetta. Come un dato di fatto, si consiglia di eliminare completamente il manzo e maiale dalla vostra dieta fino a sei letture di colesterolo sono nella gamma accettabile.



Solo dopo queste letture scendono dovrebbe iniziare che consumano i tagli più magri di carne di manzo e maiale come filetto e filetto. L'alta percentuale di grassi tagli di carne come costola primo, tanto piacevole quanto può essere, non appartengono nella dieta degli individui che stanno lavorando per ridurre il colesterolo.



Il secondo cambiamento nella vostra dieta richiederà aumentando la quantità di frutta e verdura che si consuma. Gli steroli vegetali e fibra contenute in questi alimenti sono in realtà della natura "sistema auto regolamentare" per i livelli di colesterolo. Fibra aiuta ad eliminare le quantità elevate di colesterolo nel sistema, mentre steroli vegetali competono con colesterolo per assorbimento nel flusso sanguigno.



Infine, occupiamoci spuntini. Per molti individui, spuntini è una grande caduta dei loro sforzi di abbassare il colesterolo. Se siete serii circa abbassare il colesterolo, è importante mantenere snack sani a portata di mano come noci e verdure. Verdure con una piccola quantità di tuffo a basso contenuto di grassi, una manciata di noci o fare uno spuntino ipocolesterolemizzante molto soddisfacente ed efficacia a causa della quantità di fibra ad alta e nutrienti che contengono.



Imparare abbassare il colesterolo naturalmente è la cosa più sana, che si può fare per il colesterolo alto. Nel lungo periodo questo approccio permetterà di migliorare i livelli di energia, come pure la vostra prontezza mentale, due cose che assumendo farmaci colesterolo non sarà mai forniscono per te.



Vi invito a visitare il mio sito dove discutere di modi migliori per sviluppare questi sani, abitudini abbassare colesterolo.

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Olio di pesce, quanto dovrei mi prendere per ridurre la mio trigliceride livello?

Integratori di olio di pesce sono noti per la loro molti benefici. Questi particolari tipi di integratori sono noti per aver contribuito con tutto da riducendo l'infiammazione, migliorare la memoria e la concentrazione, al rafforzamento del sistema immunitario e migliorare la pelle, capelli e unghie.



Possono anche aiutare con la visione e l'apparato digerente, ridurre il rischio di allergie, prevenire e gestire il diabete attraverso la regolamentazione dei livelli di zucchero nel sangue e impedire la formazione di coaguli di sangue. Con tutti quei benefici, inoltre aiuta a ridurre i livelli di trigliceridi.



Trigliceridi sono un tipo di grasso trovato nel sangue. Il corpo, li usa come una fonte di energia. Mentre è necessario dall'organismo, livelli elevati possono aumentare il rischio di malattie cardiache, specialmente la malattia coronarica.



È causata da una varietà di fattori, tra cui incontrollata di diabete, obesità, malattie renali, alcol e consumando più calorie che il vostro corpo ha bisogno. I livelli di trigliceridi alti possono essere ridotti apportando modifiche nella vostra dieta e stile di vita. È necessario limitare i grassi e gli zuccheri nella vostra dieta e dovete mangiare abbastanza calorie che si possono bruciare.



È necessario raggiungere un peso corporeo ideale da mangiare più frutta e verdura e facendo attività fisica come esercizio fisico regolare. Se sei un fumatore e un bevitore di alcol, si dovrebbero evitare anche questi due vizi malsane. Potrete inoltre supplementi omega-3 sotto forma di olio di pesce. La questione è quanto è effettivamente necessario prendere per mantenere i vostri livelli di trigliceridi nel controllo?



L'American Heart Association consiglia di 2-4 grammi di EPA e DHA in capsule di petrolio al giorno per le persone con livelli di trigliceridi alti ma deve sempre essere sotto la guida e la cura di un medico. Tale importo, secondo l'American Heart Association sarebbe ridurre trigliceridi di circa 20-40%.



Il medico è necessario prima di iniziare la supplementazione come dosaggio eccessivo di questi acidi grassi può causare sanguinamento dovuto la diminuzione di aggregazione piastrinica. L'olio più si consumano regolarmente, meglio i risultati dei livelli di trigliceridi abbassata.



Per quegli individui con livelli di trigliceridi sano e senza problemi di cuore, una dose più bassa è raccomandato, solitamente un grammo al giorno. Integratori di olio di pesce davvero contribuiscono a un cuore sano. Assicurarsi di che acquistare uno che è nella sua forma naturale, purificato per garantire che sia non solo sicuro, ma efficace come bene.



Verificare il tipo di pesce utilizzato pure per assicurarsi che è naturalmente ad alto tenore di DHA ed EPA. Seguendo i consigli del medico per quanto riguarda il dosaggio giusto di omega-3 e apportare modifiche sane nel vostro stile di vita, i livelli di trigliceridi alti sono sicuri di essere una cosa del passato.

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Quanto fa statine basso colesterolo - che cosa è necessario conoscere questi farmaci

Quanto statine abbassare il colesterolo? È una domanda comune per chiedere prima di decidere di andare su farmaci per abbassare i livelli di colesterolo. Statine sono un farmaco molto popolare che è prescritto per questo problema e gli studi dimostrano che possono abbassare i livelli e contribuire a ridurre i rischi di attacco di cuore.



Ci sono una varietà di differenti statine là fuori, tra cui Zocor, Mevacor, Lipitor, Crestor e molti altri. Le grandi domande è, questi farmaci realmente ti diamo i risultati desiderati? Ecco uno sguardo più attento a questo farmaco per aiutarvi a decidere se sono una buona scelta per voi.



I vantaggi che offrono



In primo luogo, è una buona idea per dare un'occhiata ai vantaggi che questi farmaci hanno da offrire. Mentre la maggior parte della gente pensa di loro come farmaci che aiutano solo a migliorare i livelli di colesterolo nel sangue, troverete che molto più di quello che fanno. Statine lavoro per contribuire a ridurre la quantità di placca che è nelle arterie, aiuta a ridurre i livelli di CRP, riduce la formazione di coaguli di sangue, aiuta con riduzione di infiammazione e aiuta anche a migliorare la funzione complessiva del sistema vascolare. Alcuni studi hanno dimostrato che questi farmaci possono anche contribuire a ridurre la pressione sanguigna, aiutare le persone con diabete e impedire che la cataratta accada pure.



Circa gli effetti collaterali



Naturalmente, anche se questi farmaci hanno alcuni vantaggi, è una buona idea a guardare gli effetti collaterali e quanto statine abbassare colesterolo prima di effettuare la tua mente che essi sono per voi. Quando si tratta di effetti negativi, effetti collaterali gastrointestinali sono i più comuni. Questo include spesso problemi come gas, lo stomaco è sconvolto e nausea. Alcuni degli altri effetti negativi che possono verificarsi includono eruzione, problemi, mal di testa, di sonno e la sensazione di vertigini. Un certo disturbo muscolare può essere causato in rari casi pure. Ci sono state alcune segnalazioni di questi farmaci che causano effetti collaterali cognitivi pure. Con tanti effetti negativi, si può prendere in considerazione il corso per un percorso più naturale, prima di provare queste statine.



Abbassare il colesterolo?



Ora che si capisce i vantaggi, come pure gli effetti negativi, cerchiamo di dare un'occhiata a quanto fa abbassare il colesterolo statine. Beh, gli studi dimostrano che questi farmaci riducendo notevolmente i livelli di colesterolo. In molti casi, essi inferiore livelli fino al 30%, anche se questo può variare da persona a persona. Naturalmente, la questione è, vale la pena di trattare con tutti gli effetti collaterali che possono verificarsi con questi farmaci. Questa è una decisione che si dovrà fare per conto proprio.



Alla fine, si consiglia di guardare altri modi che si possono abbassare i livelli di colesterolo. Ci sono molte opzioni naturali che sono disponibili, tra cui esercizio, cambiare la vostra dieta e assumere integratori che sono noti per abbassare i livelli di colesterolo cattivo.



Infine, quanto statine abbassare colesterolo? Beh, abbassano i livelli, ma se si può evitare di farmaci e andare con un trattamento naturale, hanno meno probabilità di affrontare effetti collaterali negativi.

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Aterosclerosi, colesterolo e infiammazione - fatti che si deve sapere per prevenire un attacco di cuore

Quando pensi di colesterolo alto, e le arterie bloccate potenziali hanno per causare un attacco di cuore, la maggior parte di noi pensa il blocco come solo un grande blob di grasso nell'arteria. Bene, che è parte della storia, ma non tutti. C'è un complesso processo infiammatorio succedendo con placche aterosclerotiche, che potenzialmente possono portare un attacco di cuore, se una delle placche si rompe sciolta.



Sangue sta viaggiando a pressione e ad alta velocità quando lascia il tuo cuore; Dopo tutto, deve essere pompata abbastanza difficile ottenere tutta la strada attraverso il vostro corpo. Il sangue è pieno di globuli rossi, globuli bianchi e molti altri componenti. A volte la forza di questi componenti colpendo la parete dell'arteria è sufficiente a causare una lesione o ferita, sul muro della vostra arteria.



Come con tutte le ferite, cellule del sistema immunitario e infiammatorie componenti vengono immediatamente chiamati sulla scena per avviare le riparazioni. Sono appiccicosi e tendono ad attirare altri astanti, come molecole di colesterolo LDL. Se la ferita non guarire abbastanza velocemente, una targa appiccicosa può iniziare a forma sulla parete dell'arteria. Se sei una persona sana, fisicamente attiva con una buona scorta di antiossidanti e immunitario aumentando nutrienti nella vostra dieta, la placca può essere pulita e cancellata la lesione originale. Ma se il vostro livello di colesterolo LDL è troppo alto, e la vostra dieta è scarsa, la placca aterosclerotica può continuare a crescere e svilupparsi. Possono finalmente occupare gran parte dello spazio dell'arteria dove dovrebbe essere scorre il sangue.



Questo blocco nelle arterie è non solo rendendo più difficile per il tuo cuore a pompare il sangue in modo efficace. Se quella placca aterosclerotica si stacca dal muro della vostra arteria, che rilascia un torrente di componenti infiammatorie che stavano cercando di riparare la ferita originale. Uno di questi componenti è pro-trombotica; che è, esso promuove coagulazione. Coagulazione del sangue ancor più possono sviluppare immediatamente, per aggiungere i potenziali arteria di blocco BLOB di colesterolo che hanno appena rotto gratuiti. I ricercatori hanno scoperto che più eventi coronarici fatali possono essere fatta risalire ad uno o più di queste placche spezzarsi.



È possibile impedire che ciò accada. Se il vostro livello di colesterolo è elevato, o se vi sono stati diagnosticati con l'aterosclerosi, ecco che cosa dovete fare per migliorare la vostra salute:



1. Aumentare l'apporto di fibra solubile ogni giorno. Questo significa che le mele di 2-3 o un servire di avena, o di legumi.



2. Esercitare ogni giorno, abbastanza per ottenere soffiato e sudato. Questo ridurrà la quantità di colesterolo LDL nel vostro corpo. La sua importante di consultarsi con il medico e un trainer qualificato fitness prima di trovare il fitness più sicuro, più efficacia piano per te.



3. Prendere un supplemento antiossidante. La più efficace è superossido dismutasi, anche se una miscela di differenti antiossidanti, compresa la vitamina C, può essere il più efficace.



4. Prendere un supplemento di omega 3 (olio di pesce). La minima dose terapeutica è 3G (tre capsule) con almeno 300 mg di EPA e 200 mg di DHA in ogni capsula.



Ci sono tante cose che puoi fare per migliorare la salute delle arterie. Per ottenere risultati ottimali, consultare il tuo naturopata clinico accreditato per decidere le strategie di miglioramento di salute più efficace per voi.

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Una lista degli alimenti di colesterolo alto - 4 fonti di cibo distruggendo di cuore, si dovrebbe evitare di

Riconosciamolo, ci sono un sacco di cose che si può mangiare che aumenteranno i vostri livelli di colesterolo cattivo, motivo per cui hai bisogno quasi una lista degli alimenti di colesterolo alto, così si sa cosa cercare. Il colesterolo è essenziale per il corpo umano, ma provoca too much trouble.



Nella nostra società oggi, abbiamo un sacco di scelte quando si tratta di cibo e un sacco di quei cibi gustosi è pieni di grassi malsani e sostanze chimiche che distruggeranno la vostra salute nel lungo periodo. Questi possono essere gli additivi, grassi trans, dolcificanti, emulsionanti e zuccheri. Detto questo, diamo un'occhiata alla lista dei cibi di colesterolo alto.



1. Manzo è il cibo numero uno, che si deve evitare se si desidera iniziare a bilanciare i livelli di colesterolo HDL e LDL. Contiene 3100mg di colesterolo per 100 grammi. 100 grammi è 0,22 libbre, quindi è davvero possibile ottenere un sacco di colesterolo da mangiare una bistecca. Manzo potrete gustare deliziosi, ma abbattere su di esso sarà fare miracoli per la vostra salute.



2. Maiale è un altro grande colpevole, quando si tratta di colesterolo. Contiene 2552mg di colesterolo per 100 grammi, quindi non è abbastanza pericolosa come carne di manzo, ma è fino lì. Ci sono un sacco di altri problemi di salute che si esegue in quando si mangia un sacco di carne di maiale, come tumori e di altre gravi malattie. Questo è tutto stato dimostrato da prove scientifiche.



3. Tuorli possono gusto grandi ma contengono anche 2335mg di colesterolo per 100 grammi. Tuttavia, questo dovrebbe non spaventarti dal mangiare uova, perché il tuorlo d'uovo contiene la maggior parte delle sostanze nutritive in un uovo. Mangiare poche uova alla settimana va bene.



4. Fast Food può a volte combinare tutti gli alimenti di cui sopra in un pasto, che lo trasforma in una bomba di colesterolo. Fast Food può essere coinvolgente a causa dei loro ingredienti speciali e prodotti chimici, così si vuole smettere di mangiare lentamente.



Uno dei modi migliori per iniziare a ricevere i vostri livelli di colesterolo in equilibrio è di usare un integratore naturale di colesterolo. Sono disponibili ovunque ora che è possibile utilizzare internet per confrontare e di ricerca.



Personalmente ho trovato uno che si è dimostrato efficace e sicura, ma ancora consiglia di fare la vostra propria ricerca e decidere per te stesso che cosa il vostro corpo ha bisogno. È molto più facile di quanto si pensi. Un integratore può attaccare colesterolo da molti punti di vista differenti, che vi permetterà di vivere una vita più lunga e più ricca.

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