Come abbassare il colesterolo veloce - straordinarie cose che potete fare per ridurre il colesterolo alto

Per la maggior parte delle persone, quando scoprono che hanno bisogno di ridurre i loro livelli elevati di colesterolo, la prima cosa che si rivolgono a è farmaco di colesterolo. Tuttavia, si può imparare abbassare il colesterolo veloce senza mai dover ricorrere a questi farmaci con loro a volte gravi effetti collaterali.



Sono stato sorpreso di apprendere che oltre il 25% degli individui che hanno provato la statina farmaco non può tollerare gli effetti collaterali. Un recente articolo di US News & del World Report citato un medico che ha finito per con danni muscolari da questi farmaci, quindi si rivolse a cibi che abbassare il colesterolo ed ebbero grande successo. I risultati che ha ottenuto erano meglio di che cosa la propria pazienti sono stati in grado di raggiungere l'utilizzo di farmaci.



È stato dimostrato più e più volte che con una corretta dieta ed esercizio fisico, la stragrande maggioranza degli individui può impedire il colesterolo alto, nonché ridurre le letture di colesterolo che hanno già raggiunto la zona di pericolo.



Se volete scoprire come abbassare il colesterolo veloce, questo è il modo per farlo. Gli alimenti che abbassare il colesterolo sono straordinariamente efficaci per abbassamento di trigliceridi alti e i livelli di colesterolo LDL, nonché di aumentare il colesterolo HDL.



Questo è dovuto al fatto che questi alimenti sono alti in contenuto di fibre, che è stato indicato ad entrambi eliminare colesterolo dal corpo prima che può essere assorbita. Allo stesso tempo fibra stimola il fegato in assorbire più colesterolo dal flusso sanguigno.



La dieta più efficacia per ridurre il colesterolo sarà uno che elimina quei cibi che contengono elevate quantità di grassi saturi, come carne di manzo e maiale, oltre ad aumentare la quantità di verdure, frutta e cereali integrali che sono così efficace a ridurre il colesterolo LDL e aumentando i livelli di HDL.



Uno dei migliori modi che è possibile iniziare la vostra giornata è con una ciotola di farina d'avena con noci miste. Il contenuto di fibra di farina d'avena è estremamente elevato. Noci contengono anche elevate quantità di fibra solubile e includono anche gli acidi grassi omega 3 che aiutano a regolare trigliceridi e l'offerta di sostanze nutritive essenziali per sostenere la salute mentale e fisica.



Mio sito Web è una grande guida per imparare a abbassare il colesterolo veloce. Su di essa che si trova una discussione approfondita degli alimenti migliori con abbassare il colesterolo e molti altri dettagli per il supporto di un sano sistema cardiovascolare naturalmente.

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Come abbassare il colesterolo - 3 cose potente che si deve sapere

Per quegli individui che sono a tutti salute consapevole, come abbassare il colesterolo naturalmente è criticamente importante. Anche se non attualmente avete colesterolo alto, quando si invecchia, questo può essere un problema, che si dovrà affrontare. Per coloro che attualmente si occupano di colesterolo alto, la natura stessa ha fornito il modo più sicuro e più efficacia per abbattere quelle letture alta dei lipidi.



Vedete, ci sono tre potenti cambiamenti nelle abitudini alimentari che si possono facilmente rendere per darvi un cuore sano.



La prima cosa che devi fare è quello di tagliare fuori i cibi grassi saturi alta che si consumano. Questi includono cose come la maggior parte dei tagli di carne di manzo e maiale, soprattutto cibi come la pancetta. Come un dato di fatto, si consiglia di eliminare completamente il manzo e maiale dalla vostra dieta fino a sei letture di colesterolo sono nella gamma accettabile.



Solo dopo queste letture scendono dovrebbe iniziare che consumano i tagli più magri di carne di manzo e maiale come filetto e filetto. L'alta percentuale di grassi tagli di carne come costola primo, tanto piacevole quanto può essere, non appartengono nella dieta degli individui che stanno lavorando per ridurre il colesterolo.



Il secondo cambiamento nella vostra dieta richiederà aumentando la quantità di frutta e verdura che si consuma. Gli steroli vegetali e fibra contenute in questi alimenti sono in realtà della natura "sistema auto regolamentare" per i livelli di colesterolo. Fibra aiuta ad eliminare le quantità elevate di colesterolo nel sistema, mentre steroli vegetali competono con colesterolo per assorbimento nel flusso sanguigno.



Infine, occupiamoci spuntini. Per molti individui, spuntini è una grande caduta dei loro sforzi di abbassare il colesterolo. Se siete serii circa abbassare il colesterolo, è importante mantenere snack sani a portata di mano come noci e verdure. Verdure con una piccola quantità di tuffo a basso contenuto di grassi, una manciata di noci o fare uno spuntino ipocolesterolemizzante molto soddisfacente ed efficacia a causa della quantità di fibra ad alta e nutrienti che contengono.



Imparare abbassare il colesterolo naturalmente è la cosa più sana, che si può fare per il colesterolo alto. Nel lungo periodo questo approccio permetterà di migliorare i livelli di energia, come pure la vostra prontezza mentale, due cose che assumendo farmaci colesterolo non sarà mai forniscono per te.



Vi invito a visitare il mio sito dove discutere di modi migliori per sviluppare questi sani, abitudini abbassare colesterolo.

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