Colesterolo Cura: Naturally

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Come abbassare il colesterolo naturalmente senza farmaci

Scelte alimentari sbagliate sono delle principali cause di molti problemi di salute, tra cui i livelli di colesterolo alto. Il motivo principale per questo è il consumo di grasso nella nostra dieta quotidiana. Questo è relativo perché colesterolo alto è uno dei più grandi fattori di rischio per l'ipertensione arteriosa, malattie cardiache e ictus. In altre parole, ignorando i rischi di colesterolo alto può essere mortale.

Fortunatamente è facile combattere questo problema se si sa come abbassare il colesterolo naturalmente. In realtà per la maggior parte della gente lotta contro questa grave condizione medica alcuni cambiamenti di stile di vita semplice sono tutto quello che serve per ridurlo.

Se si capisce che il colesterolo è e come funziona nel corpo, è possibile iniziare a vedere come si può controllare attraverso metodi naturali. Il colesterolo stesso è una cera grassa come sostanza prodotta principalmente nel fegato. L'ottanta per cento è prodotto dal corpo mentre l'altro 20% abbiamo bisogno è ottenuto attraverso i cibi che mangiamo. Quando è che la percentuale da cibi inizia andare sopra il venti per cento che ci imbattiamo in questioni di salute.

Il colesterolo è una sostanza importante che il corpo utilizza per creare e mantenere le membrane della parete cellulare e produrre molti degli ormoni che abbiamo bisogno di mantenere il funzionamento del corpo. Ma alti livelli di colesterolo nel sangue possono portare a aterosclerosi, che è un restringimento e indurimento delle arterie. Questo a sua volta può portare a ipertensione arteriosa, intasate arterie e coaguli di sangue.

Perché il colesterolo alto è un problema nella nostra società la scienza medica ha escogitato una varietà di trattamenti e farmaci per aiutare coloro che hanno problemi con questo problema. Ma in generale è solo nei casi più estremi che prescrizione di farmaci deve essere utilizzato. Processi naturali normalmente funzionano meglio nella lotta contro il colesterolo alto.

La prima cosa che viene informato da fare dopo aver appreso che avete colesterolo alto è quello di iniziare a fare modifiche alla vostra dieta e ottenere più esercizio. Una dieta a basso contenuto di colesterolo è più quindi evitare cibi che contengono colesterolo, si tratta di cambiare il modo di preparare i vostri pasti ed evitando di grassi saturi e trans grassi; entrambi hanno dimostrati di aumentare i livelli di colesterolo del sangue più poi colesterolo contenenti alimenti. Questo significa evitare ed eliminando fritto cibi e cibi grassi dalla vostra dieta completamente.

Mangiare sano è la vostra migliore difesa con un programma di esercizio ragionevole nella lotta contro il colesterolo. Imparare abbassare il colesterolo naturalmente è una questione di fare una piccola ricerca e internet offre una ricchezza di informazioni su questo argomento. Apportare le modifiche necessarie lifestyle intorno a dieta ed esercizio fisico non sono che è difficile e il cambiamento ha sulla vostra salute generale sono vale la pena.

Come abbassare il colesterolo naturalmente e rapidamente?

Coloro che hanno alti livelli di colesterolo solito vorrei chiedere come abbassare il colesterolo naturalmente. Livelli di colesterolo aumentano come gente invecchia, il che significa che chi aveva livelli di colesterolo basso a pochi anni fa può avere colesterolo alto oggi. Sebbene vi siano alcuni medicinali disponibili che possono aiutare persone abbassare il loro livello di colesterolo, questi possono causare alcuni effetti collaterali.

Più spesso, i modi su come abbassare il colesterolo naturalmente concentrano sull'adozione di uno stile di vita più sano. Se uno vuole abbassare il suo livello di colesterolo più velocemente, è anche importante impostare un certo livello di colesterolo di destinazione.In questo modo lui/lei sa quanto colesterolo lui/lei ha bisogno di perdere.

Il primo passo è quello di essere più attivi. Attività fisica aiuta le persone con il colesterolo alto abbassare la loro LDL ("colesterolo cattivo") e di aumentare la loro HDL ("colesterolo buono"). Svelto a piedi o anche alzarsi e 5 minuti a piedi si rompe ogni ora possono contribuire ad aumentare HDL quanto più il 10%.

Il secondo passo su come abbassare il colesterolo naturalmente è ridurre i grassi saturi e grassi trans. Queste sono 2 ingredienti nei prodotti alimentari di origine più animale come uova e carne. Invece di usare burro o olio da cucina, uno può sostituire l'olio d'oliva o anche olio di canola durante la cottura di pasti.

Il pesce è un buon sostituto per coloro che stanno avendo un momento difficile tagli sulle carni. Pesce sono acidi grassi omega-3 che aiutano a rimuovere quelle malsani, trigliceridi e colesterolo nel corpo. Altre buone fonti di acidi grassi omega-3 sono noci e semi di soia. Mangiare pesce è un altro buon modo di come abbassare il colesterolo naturalmente.

Caffeina consente di aumentare il livello di una persona di colesterolo. Coloro che vogliono conoscere i modi su come abbassare il colesterolo naturalmente dovrebbe attenersi all'acqua potabile, ma possono avere una tazza di caffè al giorno. Perdere peso è un altro modo per ridurre il colesterolo naturalmente e rapidamente. Studi hanno dimostrato che le persone in sovrappeso hanno maggiori rischi di avere livelli elevati di colesterolo. Esercizio o essere fisicamente attivi e adottando una dieta più sana, persone in sovrappeso hanno una migliore possibilità di raggiungere il loro livello di colesterolo.

Smettere di fumare è un altro modo su come abbassare il colesterolo, naturalmente, perché impedisce le arterie di indurimento. Arterie indurite sono pericolose per quelli con elevato livello di colesterolo, perché questi aumentano il rischio di sviluppare malattie cardiache. Infine, tagli su dolci e cibi raffinati contribuirebbe a ridurre il colesterolo.

Ora che sai come abbassare il colesterolo naturalmente, che cosa stai aspettando? Rendere i cambiamenti necessari lifestyle e guarda che i livelli di colesterolo goccia!

Come abbassare il colesterolo naturalmente - I pericoli di colesterolo alto

Alcuni cambiamenti di dieta semplice e cure naturali specifiche possono essere molto efficace per basso colesterolo naturalmente nel corpo e si rendono la vita più sicuri e più sani. Ci sono alcune semplici regole che devono essere seguiti. L'idea è di trovare una soluzione per abbassare il colesterolo naturalmente, affinché si avrà uno stile di vita avanzata, invece di una vita con la debolezza e la malattia. Questi sono tutti legati a uno stile di vita buona e una dieta sana.

Prendendo supplementi di erbe naturali, insieme a casa rimedi e rimedi erboristici si può avere il meglio dei migliori risultati su abbassare i livelli di colesterolo. Supplementi di erbe di buona qualità, insieme a casa rimedi e rimedi erboristici sono privi di effetti collaterali e sono molto efficaci nel mantenere buoni livelli di pressione sanguigna e il cuore. In cima alla regolazione dei vostri nutrizione è sempre consigliabile che hai 30 minuti esercitare pure per aiutare il vostro sviluppo cardio e bruciare qualsiasi eccesso di grasso che si può avere.

Per evitare che il colesterolo alto, la cosa importante è avere una dieta ricca di fibre. Cibi altamente fibrosi, come frutta, fagioli, verdura, cereali integrali e fibra integratori con portano il drastico cambiamento per abbassare il colesterolo naturalmente dal vostro corpo. È anche bisogno di saperne di più su come effettuare una selezione tra grasso buono e cattivo grasso. Preferenze più bisogno di essere dato a olio extra vergine di oliva e pesci grassi per Omega 3 oli, piuttosto che di grassi da latticini e carni rosse. Queste selezioni sani sono anche la chiave per evitare che il colesterolo alto.

L'uso di olio di pesce, pesce omega 3 permetterà di migliorare gli aspetti positivi del colesterolo e è strumenti potenti nutrizionali nell'abbassamento del colesterolo alto. È anche efficacia nel processo per abbassare la pressione sanguigna alta se è anche una delle vostre preoccupazioni di salute. Queste cure naturali sono molto efficace nel prevenire il corpo da varie malattie di cuore. Ho trovato informazioni su un sito creato da Helene Malmsio per essere veramente utile. Tra altri cambiamenti di dieta nutrizionale, lei dice che per risultati migliori, rimedi casalinghi e rimedi erboristici deve essere mantenuta nella vostra routine quotidiana che arricchirà la vostra dieta e vi darà tutti i tipi di soluzioni semplici dieta per il colesterolo alto.

I livelli di colesterolo possono essere minimizzati su base graduale. Per abbassare il colesterolo, naturalmente, è altrettanto importante disporre di una dieta sana. Esercizi e corretta dieta sono la parte inevitabile dell'intero processo. La prevenzione è sempre un grande mezzo di essere lontano dai risultati vita minaccioso di colesterolo pesante.

Come per abbassare il colesterolo naturalmente - il 2 deve mangiare cibi

Colesterolo alto è un problema per molti adulti e può portare a complicazioni come ipertensione, malattie cardiache e persino la morte. Se avete il colesterolo alto, è essenziale che si lavora per scendere subito.

Il modo più semplice per farlo è attraverso la vostra dieta. Gli alimenti che sono ricchi di grassi saturi possono contribuire notevolmente alla quantità di colesterolo che avete. Questo comprende cibi fritti, grassi tagli di carni e formaggi diversi alimenti trasformati come biscotti, torte e affettati.

Tagli su questi alimenti può essere tutto ciò che ci vuole per alcune persone a ridurre il colesterolo. Altri potrebbero dover andare su una dieta più rigorosa. Una più rigorosa dieta piano spesso chiamate per basso grassi saturi e colesterolo. Solitamente questo richiederà che meno del 7% delle calorie che si mangiano provengono da grassi saturi (circa 140 nella dieta media di 2000 calorie). È inoltre necessario si mangia meno di 300 mg di colesterolo al giorno. Il piano può anche richiedere limitare la quantità di calorie che si mangiano in un giorno, poiché l'essere in sovrappeso può influenzare i vostri livelli di colesterolo.

Se la dieta da solo non cambia il colesterolo abbastanza per riportarlo giù a intervalli normali, il medico può consigliare di iniziare a prendere un farmaco per aiutarvi con portandolo. Esercizio è anche una parte comune di routine di abbassare il colesterolo.

Quando state pensando di controllare il colesterolo con un programma di dieta, ci sono due "super alimenti" che si dovrebbe considerare l'aggiunta alla vostra dieta. Uno è il pesce, e l'altro è la fibra.

Il pesce è una buona scelta per chi è alla ricerca di una dieta più sana. Ricca di proteine, può essere utilizzato come sostituto per carni rosse magri come una delle vostre scelte di proteine. Grassi e pesci d'acqua fredda anche contengono acidi grassi omega 3. Omega 3s dispone di una varietà di salute aumentando i benefici. Uno di questi è il fatto che Omega 3 può aiutare con i vostri problemi di colesterolo. Omega 3s aumenta naturalmente il vostro livello di colesterolo HDL. Il colesterolo HDL è il colesterolo che è eseguito al vostro cuore al fegato dove può essere utilizzato, che a sua volta aiuta e previene le malattie di cuore. Questo può aiutare naturalmente abbassare i livelli di colesterolo cattivo, abbassare la pressione sanguigna e ridurre il rischio di coaguli che potrebbero causare attacchi di cuore o ictus.

Fibra è buono per una dieta sana pure. Trovato nella frutta, cereali e ortaggi, aiuta a mantenere il vostro sistema digestivo regolari, si riempiono e fornisce la nutrizione. Aumentando la quantità di alimenti freschi che si mangiano e diminuendo la quantità di carni grasse può andare un lungo cammino per abbassare il colesterolo. Verdure e frutta fresca contengono anche alti livelli di sostanze nutritive necessarie per aumentare i livelli di colesterolo buono affinché il vostro corpo può combattere fuori problemi di colesterolo alto, naturalmente. Alcuni grani, come la farina d'avena, hanno anche dimostrati di avere effetti di riduzione del colesterolo quando mangiato regolarmente.

Alcune semplici modifiche possono essere tutto ciò che è necessario abbassare il colesterolo naturalmente.

Io sono un salute e appassionato di benessere. Per oltre 20 anni, ho letto e di ricerca in terapia naturale a causa della mia storia familiare di contrarre tumori, la crescita del tumore e malattie cardiache. Questo mi dà una ricchezza di informazioni sul trattamento di alcune malattie comuni del giorno, abbasso il mio colesterolo naturalmente e deciso di eliminare dei miei problemi di gotta. Tutto senza farmaci moderni, che possono causare gravi effetti collaterali al corpo.

Come abbassare il colesterolo naturalmente - 3 ingredienti efficaci provati rivelati

Ci sono un sacco di risorse là fuori che illustrano come abbassare il colesterolo naturalmente, ma sono essi realmente fornire informazioni che funziona? Purtroppo, la maggior parte di loro non sono, ma che non vuol dire che non ci sono un sacco di buone risorse là fuori.

Personalmente ho trovato che colesterolo naturale integratori pack il pugno più quando si tratta di abbassare il colesterolo con il minimo sforzo. Ma per fare che dovete trovare un integratore che utilizza sostanze e provati ingredienti efficaci.

E questo mi porta al motivo che ho scritto questo articolo. Volevo condividere con voi alcuni degli ingredienti che hanno dimostrati dalla scienza. Eccoli:

1. D-Limonene olio è un composto completamente naturale che si può trovare in olio di buccia d'arancia. È stato dimostrato di naturalmente sciogliere i calcoli biliari colesterolo e ridurre il colesterolo senza causare effetti collaterali nel vostro corpo. Ha anche molti altri vantaggi, come ad esempio nel trattamento di vari tipi di cancro.

2. Olio di riso è stato presentato come uno dei migliori oli per le sue abilità di riduzione colesterolo e valore alto antiossidante. Ora, ci sono altri oli che aiutano a ridurre il colesterolo, ma se si vuole veramente per ottenere il massimo da un olio, mi raccomando che si guarda a olio di riso.

3. Vitamina C ha dimostrato estremamente efficace nella prevenzione di attacchi di cuore e abbassamento del colesterolo. Vitamina c incoraggia il colesterolo per trasformare in acidi biliari invece di colesterolo, che è come aiuta. Utilizzando un integratore naturale di colesterolo con molti ingredienti naturali è una delle migliori scelte che si può fare se si vuole abbassare il colesterolo naturalmente.

Come per abbassare il colesterolo cattivo - ridurre il vostro LDL e aumentare i vostri livelli di HDL naturalmente

Quando siamo giovani noi possiamo mangiare quasi qualunque cosa vogliamo, ma invecchiando nostro corpo inizia avendo problemi con il cibo che mangiamo, soprattutto se noi stiamo mangiando cibi malsani e sotto un sacco di stress, che molti uomini e donne sono oggi.

Imparare abbassare il colesterolo cattivo è in realtà non difficile da fare quando hai fatto la tua ricerca e te istruiti su cosa si può fare con alternative naturali. Vedete, potete esercitare per abbassare il colesterolo cattivo (LDL), si possono mangiare cibi sani, come bacche, farina d'avena e anche sul pesce.

È anche possibile prendere integratori naturali, come l'olio di pesce omega 3, ma il più efficace di tutti è un integratore naturale orientato appositamente a livelli di colesterolo equilibrio nel vostro corpo. Così come si può trovare un rimedio naturale colesterolo come questo?

Beh, in primo luogo si desidera conoscere gli ingredienti che hanno dimostrati di essere efficace da dati scientifici e altre persone di tutto il mondo. Si dovrebbe anche guardare per prodotti incredibilmente overpriced che sono così dilagante oggi sul mercato. Un sacco di persone è sentito parlare di queste alternative naturali e saltando l'occasione.

Purtroppo, molti di loro stanno comprando prodotti male che non fanno nulla per il loro corpo, motivo per cui raccomando cercate i seguenti ingredienti:

-Policosanol
-Beta sitosterolo
-Theaflavin
L-selenometionina
-Olio D-Limonene

Ci sono molti ingredienti più che potrei raccomandare, ma queste sono un ottimo punto di partenza. Quando stai cercando queste, assicurarsi che l'integratore naturale di colesterolo è esente da qualsiasi prodotti chimici, additivi e conservanti, perché essi hanno dimostrati di annullare gli effetti benefici in alcuni casi e causare problemi di salute, lungo la strada.

In sintesi, se volete imparare a abbassare i livelli di colesterolo cattivo, si potrebbe esercitare, mangiare cibi sani ed evitare gli alimenti trasformati malsani. È quindi possibile utilizzare un integratore naturale di colesterolo che ha dimostrato di funzionare. Questo è uno dei più sicuri e più efficaci piani di oggi.

Come per il controllo di sangue alte pressione naturalmente

Smettere di fumare. Non solo questo contribuirà a mantenere la pressione sanguigna in linea, vi sarà anche diminuire il rischio di cancro e malattie cardiovascolari. Il fumo è il principale fattore di rischio per l'aterosclerosi.Il fumo danneggia le pareti dei vasi sanguigni ed accelera il processo di indurimento delle arterie. Quindi anche se non provoca ipertensione arteriosa, fumare è male per chiunque, specialmente quelli con ipertensione arteriosa. Se fumate, chiudere. Se non fumi, non si avvia. Una volta che si chiude, il rischio di avere un attacco di cuore è ridotta dopo il primo anno. Così avete molto da guadagnare da smettere.

Riduzione di peso. Pazienti obesi dovrebbero perdere peso.C'è un nesso diretto tra sovrappeso e avere la pressione alta. Sovrappeso più siete, maggiore è il rischio. Iniziare a fare piccoli cambiamenti. Tagliare 200 a 300 calorie dalla vostra dieta ogni giorno - circa l'equivalente di dire "no" a due biscotti al cioccolato.

Ridurre l'assunzione di sale. Elevata assunzione di sale è collegato all'ipertensione arteriosa. Si devono consumare non più di 2.000 milligrammi di sodio al giorno (circa un cucchiaino di sale). L'americano medio consuma due volte che, spesso attraverso minestre in scatola, cene congelate, salsa di soia, sottaceti, olive e formaggi trasformati, che vengono caricati con sodio. Leggere le etichette alimentari e selezionare i prodotti a ridotto contenuto di sodio. Provare a selezionare il cibo con basso sale.

Aggiungere più frutta, verdura e prodotti lattiero-caseari magro al vostro piatto. Mangiare uno supplementare, frutta o verdura con ogni pasto. Ridurre le dimensioni del vostro apporto giornaliero di carne a sei once e designare almeno due cene a settimana come senza carne. Grasse diete non riguardano direttamente la pressione sanguigna. Tuttavia, grassi saturi e colesterolo negli alimenti generano del colesterolo nel sangue, che aumenta il rischio di malattie cardiache. Gli alimenti ad alti contenuto di grassi sono anche ad alti contenuto di calorie, che devono essere ridotto se hai bisogno di perdere peso. Come fumare cholestrol alta è anche un importante fattore di rischio per l'aterosclerosi.

Limitare il consumo di alcol. Bere birra 12 once non più di una, un 5-oncia bicchiere di vino o una rondine (1.5 once) di whiskey 80-prova se sei una donna. Gli uomini possono raddoppiare tali importi. Niente più eleva la pressione sanguigna. È possibile ridurre la pressione sanguigna da 5-10 mmHg solo limitando l'assunzione di alcol.

Esercizio. In primo luogo, ottenere la luce verde dal vostro medico. Poi, lentamente introdurre esercizio aerobico nella vostra vita, aumentando il tempo e l'intensità ad un ritmo che si sente di destro, con l'obiettivo per almeno un allenamento di 30 minuti la maggior parte dei giorni della settimana. Giovani dovrebbero fare jogging per 30 minuti tre volte a settimana e pazienti anziani devono camminare distanze più lunghe del solito.

Ridurre lo Stress e l'ansia: sì lo stress e l'ansia anche svolgere un ruolo nel sangue ad alta pressione.Se si desidera che la pressione sanguigna con in limiti normali, provare voi stessi per ottenere felice di tutti i tempi. Cercare attività extra curriculari per rendere il vostro stress mente libero. Lo stress può fare pressione sanguigna salire per un po', e è stato pensato per contribuire ad alta pressione sanguigna. Ma gli effetti a lungo termine di stress sono ancora poco chiari. Tecniche di gestione dello stress non sembrano prevenire ipertensione arteriosa. Tuttavia, tali tecniche possono avere altri vantaggi, come ad esempio che vi farà sentire meglio o vi aiuta a controllare l'eccesso di cibo.

Caffeina e la pressione arteriosa: caffeina nel caffè, così come in altre bevande, come tè e bibite, genera solo temporaneamente la pressione sanguigna. Così si dovrebbe essere in grado di continuare ad avere le bevande che contengono caffeina, a meno che non si sono sensibili ad esso o malattie cardiache e il medico ti dice di non avere qualsiasi.

Mangiare una quantità adeguata di cibi ricchi di potassio. Potassio, un altro minerale essenziale per la buona salute, lavora in concerto con sodio per regolare la pressione sanguigna. Studi hanno dimostrato che le persone che consumano più potassio hanno pressioni di sangue inferiori rispetto a quelli che consumano meno. Fonti ricche di potassio includono molti frutti, come cantalupo, banane, anguria, arance e succo d'arancia, così come patate, spinaci e zucchine. (Nota importante: se prendendo farmaci per la pressione alta, come ad esempio diuretici, consulta un medico prima di utilizzare sale sostituti che contengono quantità elevate di potassio.

Se volete saperne di più sull'abbassamento ipertensione naturalmente visita il nostro sito.

Come livelli di colesterolo influenzano il vostro cuore e il cervello salute e modi per naturalmente abbassare i livelli di LDL

Ridurre il rischio di malattia cardiaca e l'abbassamento dei livelli di colesterolo "cattivo" sono sempre più legati insieme al giorno d'oggi come la gente diventa più consapevole dell'associazione tra i livelli di colesterolo del sangue e il pericolo per l'attacco di cuore, malattie cardiache, ictus e malattia cardiaca supplementare.

Il "colesterolo cattivo", o colesterolo LDL, è considerato un fattore di rischio, quando i livelli superiori sono presenti nel flusso sanguigno. Alti livelli di LDL sono stati collegati con un pericolo maggiore per la malattia cardiaca. Quando nutrizione, esercizio fisico e vivere sano non è sufficiente per far scendere i conteggi di LDL o far apparire i numeri di HDL, potrebbe essere il momento di calci da soli in marcia e fare alcune decisioni mediche solidi. Un sacco di noi tende a rifuggire da prescrizione di farmaci a causa di effetti collaterali, che può venire con loro. Altre persone scelgono di non sopportare il prezzo dei farmaci da prescrizione. Il medico o l'assistenza sanitaria professionale può indirizzarti nel passaggio successivo nel vostro sforzo per controllo livelli di colesterolo e vivere più lunga, più vita sana.

Al fine di abbassare il colesterolo cattivo (LDL) e portare il colesterolo buono (HDL) è fondamentale realizzare quello che decide di questi livelli nel sangue. Il fegato produce, nonché comunicati nella circolazione sanguigna, del colesterolo LDL. Il sangue quindi rimuove LDL dal flusso sanguigno. Quando hai una mancanza di recettori LDL, avvertirete livelli più elevati di LDL.

Ereditarietà e nutrizione può giocare un ruolo significativo riguardante di una persona livello LDL, HDL livello e generale livello di colesterolo. Persone che hanno l'ipercolesterolemia familiare (FH) avrà un ridotto numero di, o addirittura inesistenti, recettori LDL lungo la superficie della loro cellule epatiche. Queste persone possono anche avere una propensione a sviluppare l'aterosclerosi, oltre a subire attacchi di cuore durante la prima età adulta.

Un modo che questi individui allevare i livelli di LDL nel loro sangue è attraverso la dieta. Le diete ad alto contenuto di grassi saturi e colesterolo aumentare i livelli di LDL nel flusso sanguigno. Si prende in grassi saturi da carne, nonché da molti prodotti lattiero-caseari. Molti oli vegetali, che sono derivati da Palma, cacao o cocco, anche contengono elevate quantità di grassi saturi.

Attualmente, l'abbassamento del colesterolo LDL è un obiettivo principale della comunità medica nella battaglia di malattie cardiache e ictus prevenzione. Questo è un grande motivo perché molti medici e nutrizionisti centro sul mantenimento di una dieta sana basso contenuto di grassi saturi. La comunità medica ha trasmesso il parere che ci sono un sacco di benefici alla riduzione di LDL colesterolo, tra cui:

Arrestando o tagli la formazione di nuove targhe di colesterolo nelle pareti delle arterie che portano al cuore e cervello.

Taglio basso placca che ha già si stabilirono sulle pareti delle arterie.

Essere in grado di ampliare le arterie che già hanno ristretto al fine di aumentare il flusso di sangue.

Aiutare a prevenire la formazione di coaguli di sangue, impedendo la rottura della placca di colesterolo.

Diminuire la possibilità di infarto e ictus, così come beneficio arterie che portano al cervello, rallentando lo sviluppo dell'aterosclerosi in quelle arterie cerebrali e carotide.

Colesterolo - abbassarlo naturalmente

Il colesterolo è per lo più, il risultato delle nostre abitudini alimentari. Una volta che il vostro corpo mostra un aumento del livello di colesterolo è importante a controllarlo. Medici amministrano medicinali per controllare la condizione, ma ci sono modi per controllare il livello di colesterolo naturalmente. Qui cinque modi semplici ma efficaci sono discussi per aiutare a controllare il vostro livello di colesterolo.

Dieta - dieta, gioca senza dubbio la parte più importante nel decidere il grado di livello di colesterolo nel corpo umano. Consumo di prodotti alimentari che hanno bassi grassi saturi è essenziale per diminuire il livello di colesterolo nel corpo. Grassi saturi aumentano il grado di colesterolo. Alimenti ricchi di colesterolo sono dannosi per il corpo umano e dovrebbero essere evitati o controllati. Una volta che la vostra dieta è esente da alimenti ricchi di colesterolo, il livello di colesterolo nel vostro corpo naturalmente scenderà.

Che consumano troppi carboidrati è anche dannoso per il corpo. Quando ci sono un sacco di carboidrati presenti nel vostro corpo essi ottenere depositati nel tuo ventre. Diventano presto grasso. Depositi di grasso accelerano il grado di colesterolo cattivo.

Esercizio - esercizio è il secondo modo naturale di abbattere il livello di colesterolo nel corpo umano. Il colesterolo buono o HDL aumenta nelle persone che fanno esercizio fisico regolare e LDL, che è anche conosciuto come colesterolo cattivo cadute in loro. Jogging è raccomandato come un modo efficace per portare giù il colesterolo naturalmente. Si tiene anche nella forma.

Smettere di fumare-Smokingis un criminale che porta giù HDL o colesterolo buono e riprende LDL o a livello di colesterolo cattivo nel corpo umano. Crea stress ossidativo e l'ossidazione del colesterolo cattivo o LDL, che si traduce nella formazione di placche sulle pareti delle arterie. Le placche creare molti problemi connessi a cuore. Chi vuole un profilo lipidico sano dovrebbe smettere di fumare.

Smettere di alcol-oltre a fumare, troppo alcool danneggia fegato. Fegato ha inmetabolism parte significativa del colesterolo. Una volta che il fegato è danneggiato a causa di uso di alcol, aumenterà il livello di LDL e abbassa il grado di HDL, che è una condizione molto dannosa per il nostro corpo. Se si desidera controllare il livello di colesterolo nel vostro corpo, smettere di bere al più presto.

Lo stress - Stress provoca più male al nostro corpo che possiamo pensare. Situazioni stressanti creare un impatto negativo sul grado di colesterolo nel corpo umano. Si dovrebbe evitare lo stress di abbattere LDL. Se sono stressato dal lavoro si può mettere la mente in pace da ascoltare la tua musica preferita o guardando un film divertente.

Essere umani di nuovo - abbassare il colesterolo naturalmente

Dieta e colesterolo vanno di pari passo. Come fa la maggior parte delle malattie, i nostri problemi di colesterolo iniziano nello stomaco. Grassi animali e la miriade di innaturale cibi che mangiamo causare una percentuale significativa di malattie umane. Abbiamo, anche se sembra, si sono evoluti in una forma di vita mangia non alimentari. Non possiamo evitare estrema malattia se l'attuale tendenza continua e aumenta. Siamo arrivati anche ora di modificare geneticamente sono vita vegetale. È la vita vegetale che è il nostro ultimo bastione di speranza per sempre abbassamento del colesterolo naturalmente e diventando tutto nuovo.

Nostre diete e stili di vita beget malattie che erano inauditi di a pochi decenni fa. Diabete e malattie cardiache sostengono l'alto numero di vittime. L'obesità sarà presto il look in. Farmaci da prescrizione sarà il cibo che tengono gli zombie a piedi. Io non posso dimostrare che la nostra dieta ha portato anche su un assortimento di malattie mentali e comportamenti anti-sociali, ma ci sembra essere un'esplosione di cose come la pornografia infantile e gli uomini vogliono sposare uomini e cose come massa violenti assalti sul pubblico e cose come estrema avidità e odiano.

L'unica differenza che vedo tra i momenti in cui queste aberrazioni non erano così prevalente e ora, sono il cibo che mangiamo.Non siamo naturale più e qualsiasi comportamento strano provenienti dal genere umano non dovrebbe essere nessuna sorpresa. Non dovrebbe essere a tutti è una sorpresa per i nostri livelli di colesterolo, questo è il meno che ci può aspettare. Il colesterolo è probabilmente il più facile dei disturbi umani per la riparazione. Un piccolo cambiamento di aggiungere alcune delle nostre piante preziosi alla dieta ed eliminare uno o due visite al cheeseburger congiunta e colesterolo è un affare fatto. Vorrei che il resto dei nostri problemi erano così facile.

Posso essere ingenuo, ma credo che se abbiamo fatto un ritorno a mangiare più naturalmente, molti dei nostri problemi del mondo sarebbe lentamente svaniscono. Che può essere un tratto ma nostri problemi di salute sarebbe sicuramente una cosa del passato. In realtà saremmo stati in grado di permettersi di sanità nuovamente. Che è ironico, perché in realtà avremmo bisogno di esso molto meno. Mi permetto anche di dire che è tuo dovere a te stesso e all'umanità per fare uno stile di vita nella dieta di cambiare. Dispone di un diritto di mangiare hamburger e patatine fritte e di bevande gassate e frullati, ma buttarci in un colmo di frutta e verdura nella vostra dieta ogni tanto in tanto. Vi ringraziamo per prendersi cura di sé.

Scendendo il colesterolo è un buon posto per iniziare il cambiamento di stile di vita. Sai già come ottenere il colesterolo basso e che è facendo quello che ci è stato detto dalla giovinezza e che è "mangiare le verdure". Sono in realtà grato che l'umanità ha un problema di colesterolo, perché questa semplice correzione potrebbe essere un faro di luce posteriore al naturale. Quando questo problema è conquistato da un cambiamento positivo a mangiare giusto e naturale, sarò felice di vedere che cosa decidiamo di fare la destra e naturalmente.

Un passo 8 intende sollevare HDL 20 punti naturalmente

Se ti ho detto che ci fosse un modo si potrebbero sollevare HDL 20 punti naturalmente sarebbe disposto ad ascoltare? La maggior parte delle persone sarebbero dire sì, dopo tutto la maggior parte di noi oltre una certa età sono interessata nel condurre vite più produttive più sane. Più anche sapere che le molecole di HDL stanno rapidamente diventando il punto focale di gran parte della terapia preventiva legata a malattie cardiovascolari.

Coppia che con la conoscenza che tale popolare ipocolesterolemizzante farmaci come Crestor e Lipitor solo pretendere di aumentare i livelli di HDL di 5 punti o giù di lì e diventa abbastanza evidente che l'idea di essere in grado di alzare HDL 20 punti naturalmente è abbastanza convincente.

Prima però, per quelli di voi che non sono abbastanza per accelerare su HDL una breve descrizione è in ordine. HDL è l'acronimo delle lipoproteine ad alta densità, note anche come colesterolo buono. Essi sono uno dei due principali porta che trasportano il colesterolo in tutto il corpo, con l'altro essere LDL. Non sono una minaccia per aver causato la placca arteriosa perché sono semplicemente troppo densa di entrare attraverso le pareti dell'arteria. Loro capacità di carico di colesterolo, insieme a qualsiasi catturato extra lungo la strada, è trasportato attraverso il corpo e le uscite sotto forma di rifiuti solidi. Va bene, per tornare come alzare HDL 20 punti, naturalmente.

Il nostro piano comprenderà eliminando i fattori di rischio e che impiegano poche semplici tattiche per aumentare HDL. In altre parole, riducendo l'attrito e accelerare la produzione di questi cuore sani molecole.

* Smettere di fumare ed evitare il fumo di seconda mano: fumo di sigaretta è uno degli ostacoli più grandi di conseguire e mantenere i livelli di colesterolo sano. Per raggiungere il nostro obiettivo è di raccogliere punti HDL 20 naturalmente dobbiamo evitare di fumo di tabacco. Questo vale per fumo primario e secondario.

* Perdere peso: un altro ostacolo gigantesco. La buona notizia qui è mediante l'implementazione di una dieta sana del cuore che pone l'accento sull'abbassamento del consumo giornaliero di grassi saturi sotto il dieci per cento e il colesterolo totale a sotto il 30 per cento che probabilmente si scioglierà fuori quei chili indesiderati. Modo da realizzare due gol in una sola volta.

* Fermarlo con gli acidi grassi trans: riconoscere queste parole "oli vegetali parzialmente idrogenati"? Essi sono grassi molecolarmente modificate che sono delle principali preoccupazioni ed entrambi alzare preoccupanti LDL e abbassare il nostro HDL (colesterolo buono). Il problema è che sono in quasi tutti gli alimenti trasformati. Biscotti, crackers, ecc... Eliminarli richiederà una grande quantità di lettura di etichetta, ma sarà valsa la pena.

* Attività fisica: esercizio quotidiano durature 30 minuti o più è una delle cose migliori che una persona può fare per aumentare i livelli di HDL. Tali attività come camminare, ballare, bicicletta o acquagym farà tutto il trucco.

* Aumentare il consumo di grassi monoinsaturi: gli avocadi sono ad alto contenuto di grassi monoinsaturi e classificati dalla Mayo Clinic come uno degli alimenti super top 5 per il colesterolo. Altri grassi monoinsaturi alta di cibo sono olio di avocado, olio di lino, noci, pistacchi e olio d'oliva.

* Fibra solubile: fibra solubile assorbe il colesterolo cattivo per la sua strada fuori del corpo. Solleva anche livelli di HDL. Alta fibra solubile alimenti da prendere in considerazione sono le mele, pere, crusca di avena e legumi.

* Suggerimenti dieta aggiuntive: mangiare due porzioni di pesce grasso acqua fredda alla settimana, pesce olio integratori, mirtilli e succo di mirtillo tutti hanno dimostrati di aumentare i livelli di HDL.

* Rimedi naturale colesterolo: alcuni hanno trovato naturale colesterolo riducendo i rimedi per essere l'anello mancante in HDL d'amplificazione livello in una gamma di sana. La maggior parte di questi prodotti vengono con un parte posteriore dei soldi garanzia e contengono più di un ingrediente mostrato a sollevare HDL. Esempi sarebbe olio di lecitina, riso rosso lievito e/o estratto di gomma guggal.