Come mantenere una pressione normale

La maggior parte delle condizioni mediche che riguardano il cuore, come l'ipertensione, la cosa pericolosa sono che spesso ci sono sintomi che indicano un problema. L'unico modo per sapere se il tuo cuore è sano è di vedere un medico, una volta all'anno per un controllo.



Ottenere una lettura della pressione arteriosa è imperativo nella diagnosi di ipertensione arteriosa. Se non avete avuto la pressione sanguigna presa prima che la procedura è facile, indolore e non invasivo.



Fondamentalmente, l'infermiera sulla mano sarà avvolgere un polsino intorno il braccio, gonfiarlo e sgonfiarlo poi, ascoltando il battito cardiaco. Che cosa stanno cercando di determinare è la forza del sangue che circola attraverso i vasi sanguigni.



Ci sono due numeri in una lettura della pressione del sangue, e questi numeri indicano la forza del sangue all'entrata e uscita dal vostro cuore. Questi numeri sono chiamati sistolica e diastolica.



Quando l'infermiera o il medico scrive verso il basso la lettura sembrerà una frazione. Il numero sistolico sarà in cima, mentre il numero diastolica sarà sul fondo.



Che cosa è una normale lettura della pressione arteriosa?



Una lettura normale pressione sanguigna è inferiore a 120/80. C'è una condizione che si chiama pre-hypertensive e ha letture che vanno da 120/80 fino a 139/89. Fase uno ipertensione è avrà una lettura di pressione sanguigna di 140/90 fino a 159/99. Ipertensione fase due mostrerà una lettura oltre 160/100.



Come mantenere la pressione sanguigna normale



Ci sono molti modi per mantenere la pressione sanguigna normale, ma la cosa più importante è necessario ottenere il regolare esercizio fisico (min. 30-1 ora al giorno). Regolare esercizio consentirà di tenervi in forma e darà al vostro cuore l'allenamento di cui ha bisogno. Esercitare regolarmente mantiene anche il flusso del vostro sistema circolatorio, eliminando così ogni arteria intasamento o costruire fino che possono causare malattie cardiache, infarti e ictus.



Per mantenere un livello di pressione sanguigna normale volete anche di mangiare una dieta di cibi biologici (per lo più frutta, verdura e frutta secca). Ridurre al minimo la quantità di alimenti trasformati che si mangiano.



Non solo alimenti trasformati da ingrasso e coinvolgente è anche fatto con sostanze chimiche (leggere gli ingredienti) che sono stranieri per il corpo umano. Lasciano questi alimenti ad alto rischio per cose come l'obesità, diabete, malattie cardiache e ipertensione arteriosa.



Smettere di fumare e ridurre lo Stress



Fumare può anche contribuire a ipertensione così smetta. Lo stress è anche un grande contributore di alta pressione sanguigna e la maggior parte delle condizioni mediche per quella materia, quindi è necessario imparare a abbassare la quantità di stress nella vostra vita, se si desidera essere sano.



Prendere lo yoga o tai chi, esercizio regolarmente, impara a meditare, mangiare a destra e vi conquisterà lo stress. Questo è molto importante come per abbassare la suscettibilità all'ipertensione; devi imparare a gestire lo stress correttamente. Buona fortuna per il vostro viaggio verso la salute e il benessere!

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Come per il controllo di sangue alte pressione naturalmente

Smettere di fumare. Non solo questo contribuirà a mantenere la pressione sanguigna in linea, vi sarà anche diminuire il rischio di cancro e malattie cardiovascolari. Il fumo è il principale fattore di rischio per l'aterosclerosi.Il fumo danneggia le pareti dei vasi sanguigni ed accelera il processo di indurimento delle arterie. Quindi anche se non provoca ipertensione arteriosa, fumare è male per chiunque, specialmente quelli con ipertensione arteriosa. Se fumate, chiudere. Se non fumi, non si avvia. Una volta che si chiude, il rischio di avere un attacco di cuore è ridotta dopo il primo anno. Così avete molto da guadagnare da smettere.



Riduzione di peso. Pazienti obesi dovrebbero perdere peso.C'è un nesso diretto tra sovrappeso e avere la pressione alta. Sovrappeso più siete, maggiore è il rischio. Iniziare a fare piccoli cambiamenti. Tagliare 200 a 300 calorie dalla vostra dieta ogni giorno - circa l'equivalente di dire "no" a due biscotti al cioccolato.



Ridurre l'assunzione di sale. Elevata assunzione di sale è collegato all'ipertensione arteriosa. Si devono consumare non più di 2.000 milligrammi di sodio al giorno (circa un cucchiaino di sale). L'americano medio consuma due volte che, spesso attraverso minestre in scatola, cene congelate, salsa di soia, sottaceti, olive e formaggi trasformati, che vengono caricati con sodio. Leggere le etichette alimentari e selezionare i prodotti a ridotto contenuto di sodio. Provare a selezionare il cibo con basso sale.



Aggiungere più frutta, verdura e prodotti lattiero-caseari magro al vostro piatto. Mangiare uno supplementare, frutta o verdura con ogni pasto. Ridurre le dimensioni del vostro apporto giornaliero di carne a sei once e designare almeno due cene a settimana come senza carne. Grasse diete non riguardano direttamente la pressione sanguigna. Tuttavia, grassi saturi e colesterolo negli alimenti generano del colesterolo nel sangue, che aumenta il rischio di malattie cardiache. Gli alimenti ad alti contenuto di grassi sono anche ad alti contenuto di calorie, che devono essere ridotto se hai bisogno di perdere peso. Come fumare cholestrol alta è anche un importante fattore di rischio per l'aterosclerosi.



Limitare il consumo di alcol. Bere birra 12 once non più di una, un 5-oncia bicchiere di vino o una rondine (1.5 once) di whiskey 80-prova se sei una donna. Gli uomini possono raddoppiare tali importi. Niente più eleva la pressione sanguigna. È possibile ridurre la pressione sanguigna da 5-10 mmHg solo limitando l'assunzione di alcol.



Esercizio. In primo luogo, ottenere la luce verde dal vostro medico. Poi, lentamente introdurre esercizio aerobico nella vostra vita, aumentando il tempo e l'intensità ad un ritmo che si sente di destro, con l'obiettivo per almeno un allenamento di 30 minuti la maggior parte dei giorni della settimana. Giovani dovrebbero fare jogging per 30 minuti tre volte a settimana e pazienti anziani devono camminare distanze più lunghe del solito.



Ridurre lo Stress e l'ansia: sì lo stress e l'ansia anche svolgere un ruolo nel sangue ad alta pressione.Se si desidera che la pressione sanguigna con in limiti normali, provare voi stessi per ottenere felice di tutti i tempi. Cercare attività extra curriculari per rendere il vostro stress mente libero. Lo stress può fare pressione sanguigna salire per un po', e è stato pensato per contribuire ad alta pressione sanguigna. Ma gli effetti a lungo termine di stress sono ancora poco chiari. Tecniche di gestione dello stress non sembrano prevenire ipertensione arteriosa. Tuttavia, tali tecniche possono avere altri vantaggi, come ad esempio che vi farà sentire meglio o vi aiuta a controllare l'eccesso di cibo.



Caffeina e la pressione arteriosa: caffeina nel caffè, così come in altre bevande, come tè e bibite, genera solo temporaneamente la pressione sanguigna. Così si dovrebbe essere in grado di continuare ad avere le bevande che contengono caffeina, a meno che non si sono sensibili ad esso o malattie cardiache e il medico ti dice di non avere qualsiasi.



Mangiare una quantità adeguata di cibi ricchi di potassio. Potassio, un altro minerale essenziale per la buona salute, lavora in concerto con sodio per regolare la pressione sanguigna. Studi hanno dimostrato che le persone che consumano più potassio hanno pressioni di sangue inferiori rispetto a quelli che consumano meno. Fonti ricche di potassio includono molti frutti, come cantalupo, banane, anguria, arance e succo d'arancia, così come patate, spinaci e zucchine. (Nota importante: se prendendo farmaci per la pressione alta, come ad esempio diuretici, consulta un medico prima di utilizzare sale sostituti che contengono quantità elevate di potassio.



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Come l'ipertensione arteriosa può essere curata visitando il chiropratico

Trattare l'ipertensione arteriosa naturalmente è anche un modo per migliorare la vostra salute e abbassarlo. Solitamente il medico vi darà medicina per la pressione sanguigna di rimanere ad un livello di manutenzione. A volte la medicina aiuta a migliorare la vostra condizione, ma la ricerca mostra che l'assunzione di farmaci troppi può ottenere alcuni effetti collaterali al proprio corpo. Dicono che se esso è curare qualcosa, esso è rovinando l'altro.



Un altro modo nel curare l'ipertensione arteriosa è in fase di regolazione mediante l'uso di chiropratico. La parte della colonna vertebrale che i ricercatori ritengono può essere in parte responsabile di flusso di sangue e la pressione sanguigna è situata vicino al collo e viene indicata come la vertebra cervicale o C-1. Questa vertebra è anche chiamata la vertebra Atlante. Anche se questo trattamento deve essere fatto da un chiropratico certificato che è un esperto in questo tipo di trattamento.



Alcuni pazienti ha riferito che dopo le rettifiche il ripristino del flusso nervo fornito loro un senso generale di benessere. Hanno migliorato anche loro flessibilità e vitalità. Loro condizioni di salute come le allergie e digestioni migliorato pure. Riallineare le vertebre della colonna vertebrale può ristabilire equilibrio del corpo e aiuto che funzionare correttamente. Questo trattamento contribuisce a ridurre lo stress, pertanto, riducendo drasticamente la pressione sanguigna.



Non è sicuro per chiunque di essere regolata però, tuttavia l'alta pressione sanguigna, sarebbe un fattore di rischio maggiore. Un chiropratico non può "curare" vostra condizione. Diciamo solo che avere adeguamenti è solo un modo alternativo di curare una parte di qualcuno che soffrono di ipertensione arteriosa. Il meglio che si possono fare solo renderebbe i muscoli sentire meglio. Sarebbe meglio vedere prima il medico, un medico reale- e fare riferimento a un fisioterapista o uno specialista ortopedico. Vorrei consigliare che vostro fare tutto il possibile per evitare trattamenti chiropratici, quanto spesso più male che bene. Ci sono pochi fortunati che hanno segnalato la sensazione molto meglio dopo aver aggiustamenti, ma è meglio prevenire che curare, come si suol dire.



Alcuni medici sarebbe anche riluttanti ad inviarle a un chiropratico, perché non può essere una cura assoluta o può richiedere visite ripetute, e finora non c'è una mancanza di ricerca solida nell'aspetto di sollievo di ipertensione.

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Correggere la lettura di pressione sanguigna - quali sono buoni numeri di pressione arteriosa?

Se si prende la pressione sanguigna di 50 persone diverse, si otterrà 50 diverse letture. Se si prendono le letture della pressione sanguigna di alcune persone di 50 volte, otterrete 50 pressione sanguigna diverse letture. Ancora, è possibile, che a dispetto di tutti questi numeri diversi in lettura, nessuna di queste persone sarà in realtà hanno l'ipertensione. In questo articolo, discuteremo perché questo è, ed è solo ciò che una lettura corretta pressione sanguigna.



Una lettura della pressione arteriosa consiste di due parti. Una parte è la pressione sistolica lettura e l'altra parte è la lettura diastolica. La parte sistolica è il maggiore dei due numeri e naturalmente, la diastolica è il più basso.



Su una macchina di lettura BP tradizionale, che viene chiamata un misuratore di pressione, la pressione dell'aria sulla tazza intorno il braccio è gonfiata a una pressione che sarebbe supera a vostra lettura sistolica. L'aria è lasciato alla Coppa fino a quando la persona leggendo che la pressione può sentire il battito cardiaco attraverso uno stetoscopio.



Il punto in cui lui o lei sente il battito cardiaco è vostra lettura sistolica. Leggendo i che tuoi BP poi continua a lasciare più aria alla Coppa fino a lui o lei non è più la persona sente il battito cardiaco. Il punto in cui il suono del tuo battito cardiaco scompare è vostra lettura diastolica.



Una buona lettura sistolica è di 120 e una buona lettura diastolica 80. Tuttavia, la lettura sistolica è solo leggermente alta quando è un po' più di 140 e la lettura diastolica è solo leggermente alta quando è circa 90. Aggiungere il fatto che si potevano andare a diversi punti inferiore a 120 e 80 su queste letture prima ipotensione o bassa pressione sanguigna era un problema, e si può vedere che c'è piuttosto una vasta gamma di buone letture BP.



Questo è un bene perché la pressione di una persona normale varia per tutta la giornata. Cambiamenti nella digestione di livello, esercizio e cibo lo stress sono tutti i problemi che possono influenzare la BP. In altre parole, la BP potrebbe essere un po' superiore dopo si mangia un pasto pesante, ma potrebbe anche essere un po ' superiore se tu fossi molto affamato. Naturalmente, se dovessi incontrare un leone faccia a faccia, la pressione sanguigna sarebbe molto, molto alta.



Per questo motivo, è saggio prendere tempo per rilassarsi durante tutta la giornata e per imparare come non diventare troppo lavorato su piccole cose. Ancora, se non sei una persona molto insolita, la pressione sanguigna può essere alto o almeno sul lato alto tanto. A causa di questo, uno non è diagnosticato con ipertensione fino a che egli o ella è sempre alta pressione sanguigna letture costantemente.

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Contribuirà a una dieta di ipertensione arteriosa

La prima cosa da considerare, se avete l'ipertensione arteriosa è una dieta di ipertensione arteriosa. Se non sei in sovrappeso una dieta di ipertensione arteriosa non avrà grande impatto sulla vostra ipertensione quanto se sei in sovrappeso.



Sono stato il mio modo di giocare a golf con mio nipote e ci siamo fermati una farmacia a raccogliere alcuni articoli. Come stavo aspettando lui quando ho notato una macchina con un bracciale di pressione su di esso, in un angolo. Dal momento che era libero, io sono a buon mercato, e avuto il tempo di uccidere, ho deciso di attaccare il mio braccio in esso. Sono stato 6 piedi e pesava 244 libbre. Dag la gomma, la macchina spremuto il heck fuori del mio braccio e poi segnalato in rosso minacciosa, incandescente, luci led che mio p. b. era 144 oltre 95. Un rapido sguardo al grafico che accompagnano ha confermato i miei timori. Ero passato pre-hypertension e in ipertensione.



Ipertensione arteriosa dieta per il salvataggio



Non mi piaceva l'idea di prendere il farmaco di ipertensione e non mi piaceva l'idea di ictus o infarto neanche. Mi è sembrato avevo sentito sulla pressione sanguigna essere abbassata di dieta. Quello che mi serviva era una dieta di ipertensione arteriosa. Uno che eliminerebbero mia ipertensione.



Una dieta di ipertensione arteriosa che si rivelò essere qualsiasi dieta dimagrante



Come ho studiato la dieta migliore per andare avanti per l'ipertensione si è scoperto che perdere peso è quello che era il maggiore impatto sul mio b. p. e non gli alimenti specifici stavo mangiando. Infatti, un professore alla Kansas State University significativamente aveva abbassato la pressione del sangue su una dieta a ridotto contenuto calorico costituiti principalmente da Twinkies, Doritos, E poco Debbies. Go figure.



È vero che il sodio inferiore sarà ridurre l'ipertensione, ma non cambia la base B.P. In altre parole il sodio ha un effetto temporaneo sull'ipertensione e non un permanente.



La dieta di alta pressione sanguigna migliore è il più semplice dieta dimagrante che si possono trovare



Dieta non è facile, non importa come lo si taglia, ma ci sono modi più facili farlo rispetto ad altri. Al momento della stesura di questo ora sono 205 libbre e mia ipertensione è andato. Che sollievo.



Compiuto questo quando ho trovato un programma di dieta che mi ha dato il software che ho potuto utilizzare per pianificare il mio menù e fornito un forum per il supporto... Ma quelli non erano cose migliori di questa dieta. In realtà hanno una persona dal vivo per aiutarvi. Potrei inviare domande e ottenere risposte rapide. Tutto questo combinato fatto la dieta il più facile che mai sono andato su. Così voglio solo dare un messaggio nella bacheca di Cara, grazie!



La cosa davvero sorprendente è ho avuto accesso a questo programma per tutta la vita per meno di 100 dollari e i risultati mi hanno dato vita migliore e molto più tempo da trascorrere con la mia famiglia e gli amici.



Dieta di alta pressione sanguigna è la strada da percorrere



Mi raccomando a perdere peso ed esercitare come il modo principale per controllare voi b. p. Se che non portare il tuo b. p. nell'intervallo normale quindi provare altre cose come integratori e farmaci.

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