Colesterolo Cura: Normal

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Come mantenere una pressione normale

La maggior parte delle condizioni mediche che riguardano il cuore, come l'ipertensione, la cosa pericolosa sono che spesso ci sono sintomi che indicano un problema. L'unico modo per sapere se il tuo cuore è sano è di vedere un medico, una volta all'anno per un controllo.

Ottenere una lettura della pressione arteriosa è imperativo nella diagnosi di ipertensione arteriosa. Se non avete avuto la pressione sanguigna presa prima che la procedura è facile, indolore e non invasivo.

Fondamentalmente, l'infermiera sulla mano sarà avvolgere un polsino intorno il braccio, gonfiarlo e sgonfiarlo poi, ascoltando il battito cardiaco. Che cosa stanno cercando di determinare è la forza del sangue che circola attraverso i vasi sanguigni.

Ci sono due numeri in una lettura della pressione del sangue, e questi numeri indicano la forza del sangue all'entrata e uscita dal vostro cuore. Questi numeri sono chiamati sistolica e diastolica.

Quando l'infermiera o il medico scrive verso il basso la lettura sembrerà una frazione. Il numero sistolico sarà in cima, mentre il numero diastolica sarà sul fondo.

Che cosa è una normale lettura della pressione arteriosa?

Una lettura normale pressione sanguigna è inferiore a 120/80. C'è una condizione che si chiama pre-hypertensive e ha letture che vanno da 120/80 fino a 139/89. Fase uno ipertensione è avrà una lettura di pressione sanguigna di 140/90 fino a 159/99. Ipertensione fase due mostrerà una lettura oltre 160/100.

Come mantenere la pressione sanguigna normale

Ci sono molti modi per mantenere la pressione sanguigna normale, ma la cosa più importante è necessario ottenere il regolare esercizio fisico (min. 30-1 ora al giorno). Regolare esercizio consentirà di tenervi in forma e darà al vostro cuore l'allenamento di cui ha bisogno. Esercitare regolarmente mantiene anche il flusso del vostro sistema circolatorio, eliminando così ogni arteria intasamento o costruire fino che possono causare malattie cardiache, infarti e ictus.

Per mantenere un livello di pressione sanguigna normale volete anche di mangiare una dieta di cibi biologici (per lo più frutta, verdura e frutta secca). Ridurre al minimo la quantità di alimenti trasformati che si mangiano.

Non solo alimenti trasformati da ingrasso e coinvolgente è anche fatto con sostanze chimiche (leggere gli ingredienti) che sono stranieri per il corpo umano. Lasciano questi alimenti ad alto rischio per cose come l'obesità, diabete, malattie cardiache e ipertensione arteriosa.

Smettere di fumare e ridurre lo Stress

Fumare può anche contribuire a ipertensione così smetta. Lo stress è anche un grande contributore di alta pressione sanguigna e la maggior parte delle condizioni mediche per quella materia, quindi è necessario imparare a abbassare la quantità di stress nella vostra vita, se si desidera essere sano.

Prendere lo yoga o tai chi, esercizio regolarmente, impara a meditare, mangiare a destra e vi conquisterà lo stress. Questo è molto importante come per abbassare la suscettibilità all'ipertensione; devi imparare a gestire lo stress correttamente. Buona fortuna per il vostro viaggio verso la salute e il benessere!

Vantaggi di colesterolo normale livello rapporti sono grandi

Nessuno vuole scoprire che hanno una bomba a orologeria ticchettio nei loro corpi. Ma, questa è la realtà per molti che si occupano di livelli elevati di colesterolo. Risultati dei test di tiro per ottenere quelle in colesterolo normale livello gamma può essere un passo fondamentale verso una salute migliore.

Medici esegue colesterolo livello controlli sulle persone generalmente dall'età di 20 in avanti. Quelle tra 20 e circa 45 verrà chiesto di sottoporsi ad un test del sangue di base circa una volta ogni cinque anni. Se i rapporti di tornare con normale livello varia in luogo, nessuna ulteriore azione si procede. Se non sono, tuttavia, una persona potrebbe essere chiesto di effettuare alcune modifiche al loro stile di vita per garantire un cuore sano lungo la strada.

Per coloro che non conoscono, gamme di livello di colesterolo normale sono nella zona di 200 mg/dL o di sotto. Nulla tra 200 e 239 è considerato borderline. Di sopra di 240 significa una persona è ad alto rischio per avere alcune cose cattive accadere.

Avere normale varia è molto importante per garantire sopra tutti buona salute. Il fatto è alto colesterolo è un marcatore per alcuni abbastanza gravi condizioni. Chiunque abbia a lungo termine colesterolo alto è a rischio molto più alto per sviluppare una malattia cardiovascolare, intasato arterie e anche per avere un infarto o ictus. Con questi tipi di cose sulla linea, non è c'è da meravigliarsi medici push loro pazienti per ottenere la loro colesterolo livelli in scacco.

Andando da un alto livello di colesterolo normale livelli risultati su esami del sangue avrà un po' di lavoro, ma davvero non è più di tanto. Un cuore dieta intelligente, qualche esercizio e, possibilmente, farmaco sarà impegnata a portare livelli inferiori veloce. Perdere peso, troppo, può davvero aiutare nella ricerca di abbassamento dei livelli.

Quando si tratta di mantenere i risultati livello di colesterolo su esami del sangue, non significa che una persona deve rinunciare a tutto ciò che essi godono nella vita. Piuttosto, potrebbe voler fare piccoli ritocchi pur godendo ancora cibi che non sono i migliori per loro occasionale.

Ricordate che il colesterolo non tutto è male. Il tipo conosciuto come HDL è noto per aiutare abbassare il colesterolo cattivo e aiutare una persona a mantenere un livello di colesterolo buono. I livelli di colesterolo buono possono essere aumentati da mangiare a destra, esercizi, smettere di fumare e anche da avere un drink serale.

Mentre le condizioni di cuore usato per colpire senza preavviso, il fatto è che non è il caso più. Con colesterolo livelli controlli che serve come un buon indicatore delle cose a venire, chiunque può vedere e misurare i loro rischi. E, grazie a questi test, ci sono cose che possono essere fatto rapidamente e facilmente di ridurre le possibilità di gravi problemi.

Assicurandosi che i livelli sono mantenuti può essere una delle cose più importanti singole una persona fa per proteggere la loro salute. Get regolari check up ed essere certi colesterolo normale livello controlli sono inclusi almeno una volta ogni cinque anni dall'età 20-45 e più frequentemente dopo che. In questo modo può salvarti la vita.

Un normale livello di colesterolo è critica per la salute - 5 modi per ridurre rapidamente i livelli di colesterolo

Il colesterolo è un problema a causa delle nostre diete. Si mangia in modo troppo carni rosse e grassi saturi e non quasi abbastanza pesce o frutta e verdura. Colesterolo alto, che una volta era visto come una minaccia di mezza età, sta colpendo anche gente giovane come adolescenti.

Non avere controllo su dieta e colesterolo è un problema a qualsiasi livello di età. Se passi non sono presi a bassi livelli di colesterolo ti metti ad notevolmente aumentato rischio per la malattia cardiaca, che è così grave come si arriva. Se si sospetta che i livelli di colesterolo sono troppo alti, con tutti i mezzi hanno un esame del sangue e farlo controllato!

Quanto spesso dovrebbe essere controllato dipende dalla vostra età e la tua storia. Se siete più di 20, si dovrebbe avere un test di colesterolo del sangue ogni cinque anni. Se vi sono diagnosticati con il colesterolo alto e si sono controllare con dieta è necessario essere testato ogni dodici mesi. Come cattivo è un problema come colesterolo, la buona notizia è che è possibile ridurre significativamente il rischio con alcuni cambiamenti di stile di vita. Ecco la top 5 cose che potete fare per ridurre i livelli di colesterolo quasi immediatamente:

1. STOP SMOKING se fumate, fermata immediatamente! Il fumo riduce i livelli di HDL colesterolo (buono) ed è delle principali cause del cancro. Non c'è nulla di "cool" di fumare. Evitare che tutti i costi.

2. Eliminare i grassi saturi cercare di colza o luce Vergine olio d'oliva (LVO) invece di oli vegetali e burro

3. CUT WAY BACK ON carne rossa fermare il drive thru hamburger abitudine e mangiare pesce o al forno di pollo (non fritto) invece. Le catene di hamburger sono padroni del pasto buon gusto veloce, ma la carne rossa e il sale non sono buoni!

4. GET più esercitare non dovete unire una palestra (anche se questa è una buona cosa) per ottenere esercitazione. Qualcosa di semplice come 30-60 minuti a piedi un giorno avrà benefici. Cercare parcheggio all'estremità dei lotti invece di lottare per lo spazio aperto più vicino. Non solo si otterrà più esercizio, sarà probabilmente essere meno stressati troppo.

5. Mangiare più cereali integrali, frutta e verdura tutti questi sono molto alti in fibra alimentare, che è importante per abbassare il colesterolo nonché altri molto buoni, vitamine e minerali.

C'è un altro passo che è possibile adottare per migliorare tutti questi passaggi sopra per renderli ancora più efficace e che consiste nell'integrare la dieta con sostanze che offrono prestazioni alimentari ancora più. Due dei più popolari supplementi hanno storicamente olio di pesce e lino (semi e olio). Entrambi sono hanno alte concentrazioni di acidi grassi omega-3, che sono essenziali per l'abbassamento del colesterolo.