Colesterolo Cura: Levels

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Come ridurre i livelli di trigliceridi alti

Come molti di noi invecchia sembra come c'è sempre un nuovo gruppo di uomini boogey per proteggersi. Uno dei più recenti, particolarmente rilevanti per la salute generale e cuore sono trigliceridi e capire modi per abbassare i livelli di trigliceridi alto potrebbe essere solo l'anello mancante che mantiene il ticchettio del cuore per un solo un po' di più.

Trigliceridi non sono colesterolo, ma invece entrambi rientrano nella categoria dei lipidi nel sangue. Un sano livello di trigliceridi è di circa 150 milligrammi per decilitro di sangue, nulla oltre 200 mg/dl è considerato elevato e una lettura oltre 500 mg/dl è considerata molto elevato. Se si cade nella categoria elevato o molto elevato in questo articolo su come ridurre i livelli di trigliceridi alti è per voi.

Come ridurre i livelli di trigliceridi alti

* Non mangio così tanto: cinque il novanta per cento di tessuto adiposo si compone di trigliceridi. Quando si prende in più calorie che si brucia l'eccesso è convertito dall'organismo in grasso e memorizzati in luoghi più spesso visti solo durante la stagione del costume da bagno. Ma che cosa è essere sembrare all'esterno del corpo è solo la punta del berg ghiaccio quando si mangia sempre troppo cibo. All'interno il vostro corpo sta lottando per metabolizzare, memorizzare e funzionare tutto il grasso in eccesso di tutto ciò che a lei mettendo a rischio di obesità, ipertensione arteriosa, glicemia alta, colesterolo alto e arteria e malattie cardiache.

* Perdere quei chili in eccesso: se solo ora stanno ottenendo a leggere questo articolo su come ridurre i trigliceridi alti e sono già un sovrappeso ora è il momento di girare che treno diretto non stop per terra obesità intorno.

* Guarda il tuoi calorie: calorie in eccesso sono convertiti in trigliceridi e archiviati come grasso. Ridurre le calorie ridurrà i trigliceridi.

* Dire no a grassi trans: Trans grassi uno dei tipi più problematici di grassi e si trovano in alcuni dei più irresistibili cibi. Essi sono utilizzati per migliorare la shelf life di tali deliziose prelibatezze come biscotti, crackers e snack. Aumentare i trigliceridi, aumentare il colesterolo cattivo, intasate arterie di promuovere e aumentare il rischio di malattie cardiache. Così etichette alimentari di leggere attentamente e cercare di stare lontano da questi grassi pericolosi.

* Rispolverare le scarpe di esercizio: solo 30 minuti di esercizio fisico al giorno ridurrà i trigliceridi, colesterolo buono di aumentare e diminuire il colesterolo cattivo.

* Evitare bevande alcoliche: anche piccole quantità di alcol può aumentare i livelli di trigliceridi.

* Scegliere saggiamente i grassi: colesterolo del commercio e dei trigliceridi, aumentando saturi e grassi trans per più grasso monoinsaturo amichevole trovato in olio d'oliva, avocado, noci e colza. Sostituto di pesce in alto in grassi omega 3 per carni rosse un paio di volte a settimana.

* Implementare un buster naturale di colesterolo e trigliceridi, se necessario: a volte volontà da sola non è sufficiente per abbassare i livelli di trigliceridi alti. In questi casi la chiamata il Calvario sotto forma di una riduzione del colesterolo e dei trigliceridi naturale supplemento potrebbe aiutarvi a raggiungere i risultati che sta sforzando per.

Come ridurre i livelli di zucchero nel sangue

Un sacco di gente ora un giorno può soffrire di livelli di zucchero nel sangue alta come ci sono molti modi che si possono ottenere. Per esempio potrebbe essere a dieta - si mangia un sacco di fast food o takeaway? Questo può essere un problema, come si può ottenere molto grave, si può mettere su peso e questo potrebbe innescare un attacco di cuore o altri problemi di salute.

Osserviamo come i livelli di zucchero nel sangue amante. A volte ti senti come si sta mangiando il cibo giusto, ma non potete realizzare che si può mangiare troppo cibo. Il modo migliore per assicurarsi che si sono mangiando le porzioni di destra è andare al tuo medico e chiedendogli per un programma di dieta che è adatto alle vostre esigenze.

È facile concentrarsi sui tipi di cibo che mangiamo, ma la porzione di dimensioni è importante anche. Lo stress può anche giocare un fattore in nostri livelli di zucchero nel sangue. Troppo stress può causare a razzo. Dobbiamo lavorare per pagare le nostre bollette, ma ci sono alcune persone oggi che sul lavoro di se stessi.

Per assicurarsi che questo non accada si dovrebbe discutere con il tuo partner o la famiglia e vedere cosa si può fare prendere lo stress livelli giù. Può essere che devi cambiare il tuo lavoro o ridurre le vostre ore per rendere più facile possibile.

Questi sono solo alcuni consigli facile su come abbassare i livelli di zucchero nel sangue; si deve sempre consultare consulenza medica, se siete interessati.

Come per abbassare il colesterolo cattivo - ridurre il vostro LDL e aumentare i vostri livelli di HDL naturalmente

Quando siamo giovani noi possiamo mangiare quasi qualunque cosa vogliamo, ma invecchiando nostro corpo inizia avendo problemi con il cibo che mangiamo, soprattutto se noi stiamo mangiando cibi malsani e sotto un sacco di stress, che molti uomini e donne sono oggi.

Imparare abbassare il colesterolo cattivo è in realtà non difficile da fare quando hai fatto la tua ricerca e te istruiti su cosa si può fare con alternative naturali. Vedete, potete esercitare per abbassare il colesterolo cattivo (LDL), si possono mangiare cibi sani, come bacche, farina d'avena e anche sul pesce.

È anche possibile prendere integratori naturali, come l'olio di pesce omega 3, ma il più efficace di tutti è un integratore naturale orientato appositamente a livelli di colesterolo equilibrio nel vostro corpo. Così come si può trovare un rimedio naturale colesterolo come questo?

Beh, in primo luogo si desidera conoscere gli ingredienti che hanno dimostrati di essere efficace da dati scientifici e altre persone di tutto il mondo. Si dovrebbe anche guardare per prodotti incredibilmente overpriced che sono così dilagante oggi sul mercato. Un sacco di persone è sentito parlare di queste alternative naturali e saltando l'occasione.

Purtroppo, molti di loro stanno comprando prodotti male che non fanno nulla per il loro corpo, motivo per cui raccomando cercate i seguenti ingredienti:

-Policosanol
-Beta sitosterolo
-Theaflavin
L-selenometionina
-Olio D-Limonene

Ci sono molti ingredienti più che potrei raccomandare, ma queste sono un ottimo punto di partenza. Quando stai cercando queste, assicurarsi che l'integratore naturale di colesterolo è esente da qualsiasi prodotti chimici, additivi e conservanti, perché essi hanno dimostrati di annullare gli effetti benefici in alcuni casi e causare problemi di salute, lungo la strada.

In sintesi, se volete imparare a abbassare i livelli di colesterolo cattivo, si potrebbe esercitare, mangiare cibi sani ed evitare gli alimenti trasformati malsani. È quindi possibile utilizzare un integratore naturale di colesterolo che ha dimostrato di funzionare. Questo è uno dei più sicuri e più efficaci piani di oggi.

Come bilanciare i livelli di HDL LDL

Avere un buon equilibrio in vostri livelli di HDL LDL è fondamentale garantire che avete un cuore sano. Se avete troppo LDL nel sangue allora questo può portare a infarti e ictus; Tuttavia non vogliamo eliminare completamente quanto è vitale per il corpo a funzionare correttamente e quindi vogliamo solo bassi livelli di LDL. HDL ha la funzione di prendere il LDL torna al fegato per il ritrattamento pertanto vogliamo tanto di questo come possibile per garantire che noi tutti il LDL.

Una delle prime cose da fare quando si inizia a controllare i livelli di HDL LDL è dare un'occhiata ad alcuni dei vostri problemi di stile di vita. Per esempio se sei un fumatore questo può giocare con i vostri livelli di colesterolo e davvero è necessario liberarsi dal vizio. Se si beve molto questo troppo può causare un effetto perché l'alcol in eccesso genera livelli di trigliceridi, e trigliceridi alti significano bassa HDL. In aggiunta a ciò trigliceridi alti come alta LDL sicuramente porterà a malattie cardiache.

Questo non significa arresto bere alcol del tutto però; alcol con moderazione è noto effettivamente aumentare i livelli di HDL. Più alcol sarà benefico, ma in particolare vino rosso è conosciuto per essere estremamente buono per voi, così come lungo come si mantiene a una delle due classi al giorno. Mentre siamo in tema di trigliceridi un modo molto efficace di controllarle è mangiando pesce azzurro che sono ricchi di Omega 3. L'Omega 3 ha trovato in questi pesci aiutano a ridurre i livelli di trigliceridi nel sangue, e di conseguenza naturale che si finisce fuori con più elevati livelli di HDL.

Anche se il cibo non gioca una parte enorme nel vostro cibi di livelli di colesterolo che contengono grassi trans può avere un impatto significativo. Grassi trans sono spesso utilizzati da fast food luoghi per friggere profondo o dalle società che fanno alimenti trasformati o pasti pronti per contribuire a prolungare la shelf life di prodotti. Il problema con questi grassi è che non solo essi abbassare le HDL aumentano anche le LDL allo stesso tempo che è l'esatto contrario di ciò che vogliamo raggiungere. Fortunatamente ci sono meno prodotti utilizzando o cotte in questi tipi di grassi ora, tuttavia ci sono ancora alcuni così quando si acquista questi tipi di controllo alimenti l'etichettatura per vedere se contengono idrogenati o parte idrogenato oli vegetali come queste sono i grassi trans.

Un altro modo di controllare i livelli di HDL LDL che sta diventando sempre più popolare è l'uso di integratori. Avendo studiato questa zona che ho trovato ci sono vari integratori che possono essere utile, ma quelli che sono più favorevoli sono naturalmente mescolato supplementi. Queste, come suggerisce il nome, sono integratori che hanno una miscela di intorno a circa cinque o sei ingredienti naturali che sono noti per aiutare a mantenere i livelli di HDL LDL sani. Alcuni degli ingredienti che dovrebbe essere cercando in questi integratori di tipi sono policosanol, di fitosterolo e lecitina. Se si sceglie il diritto Blend integratore naturale potenzialmente avrete qualcosa che è efficace a controllare il colesterolo livelli come statine solo senza gli effetti collaterali pericolosi.

Come livelli di colesterolo influenzano il vostro cuore e il cervello salute e modi per naturalmente abbassare i livelli di LDL

Ridurre il rischio di malattia cardiaca e l'abbassamento dei livelli di colesterolo "cattivo" sono sempre più legati insieme al giorno d'oggi come la gente diventa più consapevole dell'associazione tra i livelli di colesterolo del sangue e il pericolo per l'attacco di cuore, malattie cardiache, ictus e malattia cardiaca supplementare.

Il "colesterolo cattivo", o colesterolo LDL, è considerato un fattore di rischio, quando i livelli superiori sono presenti nel flusso sanguigno. Alti livelli di LDL sono stati collegati con un pericolo maggiore per la malattia cardiaca. Quando nutrizione, esercizio fisico e vivere sano non è sufficiente per far scendere i conteggi di LDL o far apparire i numeri di HDL, potrebbe essere il momento di calci da soli in marcia e fare alcune decisioni mediche solidi. Un sacco di noi tende a rifuggire da prescrizione di farmaci a causa di effetti collaterali, che può venire con loro. Altre persone scelgono di non sopportare il prezzo dei farmaci da prescrizione. Il medico o l'assistenza sanitaria professionale può indirizzarti nel passaggio successivo nel vostro sforzo per controllo livelli di colesterolo e vivere più lunga, più vita sana.

Al fine di abbassare il colesterolo cattivo (LDL) e portare il colesterolo buono (HDL) è fondamentale realizzare quello che decide di questi livelli nel sangue. Il fegato produce, nonché comunicati nella circolazione sanguigna, del colesterolo LDL. Il sangue quindi rimuove LDL dal flusso sanguigno. Quando hai una mancanza di recettori LDL, avvertirete livelli più elevati di LDL.

Ereditarietà e nutrizione può giocare un ruolo significativo riguardante di una persona livello LDL, HDL livello e generale livello di colesterolo. Persone che hanno l'ipercolesterolemia familiare (FH) avrà un ridotto numero di, o addirittura inesistenti, recettori LDL lungo la superficie della loro cellule epatiche. Queste persone possono anche avere una propensione a sviluppare l'aterosclerosi, oltre a subire attacchi di cuore durante la prima età adulta.

Un modo che questi individui allevare i livelli di LDL nel loro sangue è attraverso la dieta. Le diete ad alto contenuto di grassi saturi e colesterolo aumentare i livelli di LDL nel flusso sanguigno. Si prende in grassi saturi da carne, nonché da molti prodotti lattiero-caseari. Molti oli vegetali, che sono derivati da Palma, cacao o cocco, anche contengono elevate quantità di grassi saturi.

Attualmente, l'abbassamento del colesterolo LDL è un obiettivo principale della comunità medica nella battaglia di malattie cardiache e ictus prevenzione. Questo è un grande motivo perché molti medici e nutrizionisti centro sul mantenimento di una dieta sana basso contenuto di grassi saturi. La comunità medica ha trasmesso il parere che ci sono un sacco di benefici alla riduzione di LDL colesterolo, tra cui:

Arrestando o tagli la formazione di nuove targhe di colesterolo nelle pareti delle arterie che portano al cuore e cervello.

Taglio basso placca che ha già si stabilirono sulle pareti delle arterie.

Essere in grado di ampliare le arterie che già hanno ristretto al fine di aumentare il flusso di sangue.

Aiutare a prevenire la formazione di coaguli di sangue, impedendo la rottura della placca di colesterolo.

Diminuire la possibilità di infarto e ictus, così come beneficio arterie che portano al cervello, rallentando lo sviluppo dell'aterosclerosi in quelle arterie cerebrali e carotide.

Diete per abbassare il colesterolo - alimenti per abbassare i livelli di colesterolo

Diete per abbassare il colesterolo e cibi a bassi livelli di colesterolo, comprensione, queste saranno davvero migliorare la vostra salute Se applicassi loro correttamente possibile migliorare la tua longevità...

Un sacco di persone con il colesterolo alto sceglie di abbassare i livelli di colesterolo suo facendo uno stile di vita facile cambiare modificando semplicemente il loro diete. C'è un bel po' di informazioni per diete disponibile per qualcuno di essere in grado di ridurre il colesterolo LDL.

Un modo per diminuire i livelli di colesterolo è di mangiare una dieta come più cibi a base di piante. Alimento simile a verdi, frutta, tutto grani così come asciugato i fagioli è buone alternative per i livelli di colesterolo alto pasti. Prodotti cereali, pane, pasta, grano e anche altri cereali integrali, insieme a secco java fagioli e piselli, generalmente ad alto contenuto di fibre e anche alimenti ricchi di amido e diminuito i grassi saturi, così come le calorie da grasso.

Comunemente la maggior parte di questi alimenti contengono una quantità ridotta di grasso corporeo e colesterolo LDL, ad eccezione di pochi pani panetteria insieme a prodotti da forno dolci che possono essere creati utilizzando uova, burro e anche ad alto contenuto di grassi, colesterolo alto, prodotti lattiero-caseari.

Meteo hai trigliceridi alti e/o bassa HDL (il colesterolo LDL "buono"), è necessario mantenere l'ingestione carb sotto il massimo assoluto connesso con il 58 per cento del consumo calorico completo. Troppi carboidrati possono forse Spinta la produzione di colesterolo LDL con conseguente alto colesterolo piuttosto poi riducendo i livelli di colesterolo nel sangue.

Nel caso in cui si vogliono ridurre il livello di colesterolo LDL, si può avere una dieta che diminuisce la quantità di grasso animale nel prendere. Un sacco di prodotti trasformati è ricco di livelli di colesterolo e ad alto contenuto di grassi poveri.

Grassi saturi davvero aumenterebbe il vostro livello di livelli di colesterolo più di fondamentalmente avere colesterolo da solo. Diversi alimenti che sono alti livelli di colesterolo e grassi saturi includono un certo numero di carni come bistecca con grasso visibile, organi magra salumi, carni trasformate, proprio come bologna e salame, anatra, oca e anche altri grassi manzo tra cui carne magra macinata.

Gli alimenti che vengono creati da animali come burro, tuorli d'uovo cella e in molti casi ghiacciata chicche sono anche pieni di colesterolo, come pure malsani grassi. Semplicemente tagliando indietro sulla maggior parte di questi elementi e proteine, sarà molto probabilmente diminuire il livello di colesterolo.

Alimenti a fare la differenza:

* Di pesce e carne magra
* Latticini Bassi contenuto di grassi
* Interi grani
* Verdure
* Frutta
* Veg idrogenato olio

Grassi trans potrebbe anche diminuisce HDL. A guardare la lista degli ingredienti sul pacchetto cibo sarebbe stato un modo per scoprire se un pasti comprende i grassi trans. Se il vostro elenco di ingrediente contiene termini come accorciamento, parzialmente idrogenato olio. prestare attenzione.

I componenti sono elencati solitamente sull'etichetta in ordine decrescente, riguardante il predominio. Piccole quantità sono presenti nel caso in cui il minore quantità è vicino alla conclusione nell'inserzione.

Inoltre potrai vedere l'etichetta sotto "grasso". Grasso in quanto più che è incluso ed è generalmente indicato solo dopo la vostra malsani grassi.

Come con tutte le dieta o esercizio piani consultano con il proprio provider medico prima di iniziare.

Dieta e livelli di colesterolo

Colesterolo buono contribuisce a un cuore sano, a differenza del colesterolo cattivo, che può significare la malattia coronarica. Sebbene sia simile nella composizione di grassi, colesterolo non è considerato essere un grasso. LDL, conosciuto anche come il colesterolo "cattivo", può portare a una condizione chiamata aterosclerosi, dove i tessuti grassi costruire e restringono i vasi sanguigni. Ciò può causare un attacco di cuore o angina.

Il cuore è protetto dalla HDL, che è conosciuto come colesterolo "buono". Come dicono i ricercatori, l'HDL trasporta il colesterolo lontano da arterie, al fegato, dove alla fine è passato dal corpo. Essi suggeriscono anche che HDL rimuove la placca supplementare da arterie.

Con un esame del sangue mensile, troverete nel vostro corpo il livello di colesterolo LDL e HDL.

Un livello di colesterolo sano è inferiore a 200. Se i risultati dei test sono 200 o superiore, è necessario adottare misure per aumentare il vostro livello di colesterolo buono e abbassare il livello del male; iniziare a mangiare a destra, scendere il divano e forse dare un trattamento ipocolesterolemizzante.

Inoltre, il medico probabilmente incoraggerà a smettere di fumare. Perché il vostro corpo può naturalmente creare supera normali livelli di colesterolo, possibilmente eredità, si possono richiedere farmaci indefinitamente. Ad ogni modo, farmaci come Lipitor e Crestor possono aiutare, perché riducono il livello di colesterolo cattivo nel vostro corpo, e non causano a assuefatti alla medicazione.

Una dieta equilibrata deve includere un'alimentazione sana, come frutta e verdura e pane e cereali da cereali integrali. Evitare di avere cibo con contenuto di colesterolo alto, che comprende uova, crostacei, gamberetti e fegato. Utilizzare olio vegetale, piuttosto che di grassi insaturi durante la cottura; e bere latte scremato, piuttosto che di latte intero. Scegliere i tagli di carne senza grandi quantità di grasso su di loro, come i petti di pollo e assicurarsi che si mangia solo una porzione di pugno di dimensioni. Successo diete spesso coinvolgono mangiare porzioni più piccole. Essere a dieta non significa necessariamente fame te. Se si segue il basso contenuto di grassi, non piano lattiero-caseario, è OK per avere 3 o 4 pasti al giorno con piccole porzioni di cibo.

Ultimo, ridurre il livello di colesterolo attraverso attività fisica. Colesterolo cattivo può essere diminuito e buon colesterolo aumentato solo esercitando per 30 minuti al giorno. Fissare un appuntamento con il medico per un esame del sangue se non conoscete il vostro livello di colesterolo. È utile non solo per la vostra salute, ma anche il tuo cuore.

Determinazione molto elevati livelli di trigliceridi - test, pericoli e possibili soluzioni

Certamente sentiamo molto su colesterolo e come fa aumentare le probabilità di una persona di malattie cardiache e ictus ma che cosa circa trigliceridi molto elevati. Se non sentiamo molto su di loro i livelli di trigliceridi sicuramente molto elevato non sono realmente vale la pena pagare molta attenzione a, destra? In realtà, che non potrebbe essere più lontano dalla verità e molti esperti ritengono che i livelli di trigliceridi molto alta sono solo come pericolosi per la salute del cuore e delle arterie come livelli di colesterolo galoppante.

Secondo la American Medical Association livelli molto elevati di trigliceridi rappresentano un grave problema di salute che porta a un aumento del rischio di ipertensione, aterosclerosi (ostruzione arteriosa da depositi di grasso), livelli elevati di colesterolo, diabete mellito e un aumentato rischio di cancro. L'AMA anche incoraggia le persone a essere testato per trigliceridi molto elevati, una volta all'anno.

Livelli di trigliceridi test di sangue

Test per alti trigliceridi controllare spesso questi grassi pericolosi sangue da elevare livelli di colesterolo del sangue. Dopo un lungo digiuno (ore 9-12) vengano prelevati campioni di sangue. L'acqua è l'eccezione e può essere consumato durante questo periodo. La ragione di che questo è fatto è impedire che inspiegabilmente chiodare dopo un pasto, producendo così un falso positivo per i livelli di trigliceridi alti livelli di trigliceridi.

I livelli di trigliceridi possono essere influenzati anche da recente esercizio, dieta, ormoni, alcol e una lunga lista di entrambi sopra i contatore e prescrizione di farmaci. Quindi non c'è una buona probabilità il medico vi fornirà una lunga lista di cose da non fare prima la prova è condotta.

Questo ci porta al punto successivo da quello che in realtà impone un livello molto elevato di trigliceridi, o per quella materia una lettura che è fuori di una gamma di sana. Il National Institutes of Health ci fornisce che cosa considererebbe più professionisti medici di essere lo standard accettato. Secondo NIH una lettura di 250 milligrammi per decilitro di sangue è considerata normale, quando il colesterolo nel sangue è anche normale. Una lettura di 250-500 mg/dl è alta borderline. Un livello di 500 mg/dl è considerato un trigliceride molto alta, lettura e molto spesso legato ad altri fattori per la malattia cardiaca. Una lettura di questo alta può anche mettere una persona a rischio per la malattia pancreatico.

Se si prova inizialmente molto alto il medico probabilmente desidera rieseguire il test per confermare i risultati iniziali. La ragione di questo è per confermare la lettura iniziale prima prescrizione di farmaci è prescrizione. Se il medico si crede prescrizione di farmaci è necessaria per controllare i livelli di trigliceridi che egli sceglierà probabilmente da uno dei tre categorie; i fibrati, niacina forza prescrizione o statine. Tutti questi farmaci hanno una serie di avvisi di etichetta così essere sicuri e chiedere al vostro medico prima di intraprendere un regime di prescrizione di lungo termine per effetti collaterali.

Cos'altro? Se sono stati diagnosticati con livelli di trigliceridi molto alta e sono alla ricerca di un modo gratuito di effetti collaterali per trattare questa condizione ci sono un certo numero di colesterolo e riduzione dei trigliceridi integratori attualmente disponibile senza prescrizione medica. Quando combinato con un moderato esercizio (5 o più giornata a settimana) e un basso contenuto di grassi saturi, a basso contenuto calorico dieta, questi tutti i supplementi naturali hanno dimostrati di essere molto efficace per i livelli di trigliceridi alti, così come i livelli di colesterolo LDL (cattivo) riducendo.

Curare il colesterolo - un piano di trattamento naturale per aiutare l'equilibrio tuo LDL, HDL E livelli di trigliceridi

Curare il colesterolo coinvolge facendo alcuni cambiamenti di stile di vita e seguendo un piano di trattamento del colesterolo che ottiene risultati. L'obiettivo di questo piano di trattamento del colesterolo è quello di abbassare il colesterolo e protezione contro la malattia coronarica, o qualsiasi altra forma di cardiopatia.

In particolare verranno esaminate abbassamento LDL e HDL - fondamentalmente aiutandovi ad equilibrare il colesterolo in aumento.

Curare il colesterolo è di vitale importanza, come LDL danneggia le arterie in vari modi, mentre HDL fa del suo meglio per riparare le arterie in una certa misura.

Le informazioni contenute in questo piano di trattamento del colesterolo sono senso comune linee guida su come si possono correttamente bilanciare i livelli di colesterolo, raggiungendo il corretto rapporto tra colesterolo LDL e HDL.

Quali sono le fasi di trattamento di colesterolo che è necessario prendere per bilanciare il colesterolo correttamente?

* pulire regolarmente l'esercizio fegato * * mangiare cibi che abbassare LDL ed evitare cibi che aumento LDL * ridurre i livelli di zucchero nel sangue attraverso la scelta di una dieta appropriata

Fegato CleanseA pulizia del fegato è una parte importante di curare il colesterolo e qualsiasi piano di trattamento naturale del colesterolo. Il fegato produce 3 a 8 volte la quantità di colesterolo che fornisce una dieta normale.

Se si dovesse completamente tagliato fuori l'assunzione di colesterolo, vi sarebbe ancora sempre 75 al 95 per cento del colesterolo che si ottengono oggi.

Effettuare una pulizia del fegato farà vostro fegato più efficiente ed efficace all'esecuzione di tutte le sue funzioni essenziali, tra cui la creazione di colesterolo.

Il fegato di pulizia è una delle cose migliori che potete fare per bilanciare il colesterolo. Lecitina olio è particolare successo alla pulizia del fegato per scopi di colesterolo.

Vantaggi di ExerciseWhen si tratta di curare il colesterolo, mai sottovalutare il potere di esercizio. Sapete già che esercizio aumenta la massa muscle e abbassa i livelli grassi del corpo. Qualsiasi esercizio aerobico migliora la salute cardiovascolare.

Ma oltre a ciò, esercizio consente di aumentare i livelli di HDL e abbassare LDL, che è esattamente ciò che si sta cercando di realizzare nel piano di trattamento del colesterolo.

Ottenendo 20-30 minuti di esercizio aerobico, ogni giorno, meglio equilibrerà i vostri livelli di colesterolo.

SugarA sangue elemento chiave di qualsiasi piano di trattamento del colesterolo buono sta controllando i livelli di zucchero nel sangue. Eventuali cambiamenti rapidi nel tuo zucchero nel sangue e la presenza di insulina in eccesso nel sangue, aumentare i livelli di LDL.

Alimenti indice glicemico elevato tendono ad aumentare il colesterolo LDL come essi causare il tuo corpo generare l'insulina in eccesso. Questo extra insulina provoca le vostre cellule a produrre più colesterolo, portando ad un aumento dei livelli di LDL nel sangue.

Alimenti a bassa CholesterolRemember che il fegato fa molto più colesterolo che si consumano dalla vostra dieta, evitando così semplicemente il colesterolo alto alimenti non sarà un piano di trattamento del colesterolo efficace per curare il colesterolo.

Mangiare certi cibi colesterolo alto con moderazione è buono per voi, in quanto contengono sostanze nutritive essenziali e non influirà negativamente i livelli di colesterolo LDL e HDL.

L'alternativa migliore è quello di mangiare cibi che abbassare il colesterolo, come gli alimenti che sono ricchi di fibre solubili.

Fibra solubile ha alcune proprietà che hanno dimostrato di aumentare HDL mentre abbassando LDL, contribuendo così a bilanciare il colesterolo correttamente. Avena e avena prodotti sarebbe in cima alla lista. Altre fonti di prendere in considerazione sono pectina di pompelmo, pectina di mele, ceci e psyllium.

Altri alimenti che abbassare il colesterolo sono pesci e oli di pesce, prodotti di soia, cipolla cruda, lino, succo d'arancia e olio extravergine d'oliva.

Perché non è possibile ottenere sufficiente ipocolesterolemizzante sostanze nutritive dal cibo da sola, vale la pena considerare un integratore naturale di colesterolo.

Cercare di ingredienti specifici, come la lecitina, naturalmente, che non sarà solo abbassare LDL e alzare HDL, ma pulirà il tuo fegato troppo. Gli altri ingredienti a guardare fuori per sono policosanol, D-limonene, beta sitosterolo e teaflavine, come combinate insieme, forniscono una soluzione di potenza per abbassare il colesterolo LDL e trigliceridi e aumento HDL.

Il supplemento di destro, con gli ingredienti giusti, equilibrerà il colesterolo perfettamente, aumentando le possibilità di curare il colesterolo per bene.

Se si è pronti per iniziare il vostro piano di trattamento del colesterolo per curare il colesterolo, quindi visita il mio sito oggi e saperne di più.

Questa vitamina ben nota possibile la bacchetta magica per raccogliere buoni livelli di colesterolo (HDL), naturalmente?

Con tutta la fanfara intorno statine negli ultimi anni c'è stata meno e meno discussione sui modi naturali aumentare i livelli di colesterolo. Questa è una vergogna, soprattutto perché statine sono dotati di un certo numero di avvisi di etichetta che sono abbastanza significativo. In questo articolo, intitolato "Potrebbe questo Well Known vitamina essere The Magic Bullet A sollevare buon colesterolo (HDL) livelli naturalmente" prima chiarirà quali colesterolo buono è e poi esplorare la vitamina b niacina, che mostra di ricerca, può aumentare i livelli di colesterolo buono.

Colesterolo buono è conosciuto come HDL. Queste particelle dense compone principalmente di proteine non portano l'arteria intasamento colesterolo nelle vostre vene. La ragione; HDL molecole sono così fitte che non può spremere attraverso gli spazi nelle pareti delle arterie. Di conseguenza, HDL e la loro capacità di carico del colesterolo, esce il corpo attraverso il viale dei rifiuti solidi.

Un modo colorato a guardare HDL è che sono come un tassista buff che ottiene sempre il loro pilota (colesterolo) per la destinazione prevista. D'altro canto LDL (colesterolo cattivo) è un fuori dei compagni di forma, che ottiene sempre nei guai da piloti cadere lungo la strada. Alla fine così tanti piloti sono stati bloccati si arrabbio e fermare il taxi, risultando in un backup di traffico (infarto o ictus).

Meno scientifico, ma si ottiene il punto. Così niacina ci può aiutare ad aumentare il colesterolo buono abbastanza per ridurre il numero di conducenti scontenti lasciati su lane arteria?

Niacina raramente è prescritto. Ci sono alcune ragioni per questo, come sua percezione come medicina pericoloso e confusione sui vantaggi rispetto ai rischi. Inoltre, niacina è stato intorno per un po' e non c'è molto poco entusiasmo da aziende farmaceutiche, grazie alla sua posizione generico. Nonostante la niacina benefici solo account per meno del 5 per cento di colesterolo tutti i farmaci prescrizioni scritte.

Ma non disperate niacina può essere trovato in molti cibi diversi, tra cui prodotti lattiero-caseari, dove il vostro corpo converte l'aminoacido triptofano in niacina utilizzabile. Si trova anche in grani, ma il tuo corpo non può assorbire li, a meno che non sono state trattate con calce. Mentre questo può essere il caso, molti produttori alimentari hanno riconosciuto i benefici di niacina e fortificate pane e cereali. Carni, pesce e pollame anche ampie quantità ma richiedono una certa quantità di buon giudizio di scegliere gli alimenti che genererà il colesterolo buono mentre non elevare colesterolo cattivo.

Mentre c'è ben poco di ricerca per gli alimenti di niacina, abbiamo una grande quantità di informazioni riguardanti la niacina forza medica. Ciò che troviamo è quando 375 mg di niacina sono presi quotidiana ascesa di livelli di HDL da quanto il 25 per cento, mentre i livelli di LDL diminuiscono il 14 per cento. Purtroppo, noi dobbiamo segnalare che come la maggior parte dei farmaci niacina viene fornito con una pletora di effetti collaterali. Questi includono vampate improvvise, riducendo l'efficacia dei farmaci artrite e diabete, eruzioni cutanee, orticaria, prurito, nausea, diarrea, ulcere peptiche, danni al fegato, problemi di visione, vertigini e svenimenti. Il vecchio detto che non non c'è nessun pranzo libero sembra certamente applicare a niacina grado di prescrizione.

Cosa succederà? Abbassamento del colesterolo, nella maggior parte dei casi, parla di cambiare le vecchie abitudini, adottando nuove abitudini più sane e con l'aiuto di farmaci della convenzione, come la statina droga, niacina o colesterolo naturale riducendo i rimedi se necessario. In parole povere, questo significa trovare il modo di aumentare HDL (colesterolo buono) e decrescente LDL (colesterolo cattivo). Certamente i suddetti farmaci statine e niacina sarà una delle opzioni, ma portano un certo numero di avvertimenti seri etichetta. Il rischio di effetti collaterali hanno fatto naturale colesterolo riduzione integratori contenenti ingredienti favorevoli come olio di lecitina, zucca sembrano olio, D-limonene, fitosteroli e antiossidanti come selenio, theaflavin e tè catechine un'opzione di trattamento alternativo da prendere in considerazione.

Correggere HDL E livelli di LDL migliorerà la salute cardiovascolare e di protezione contro le malattie cardiache

Tutto il mondo, milioni di persone stanno combattendo con vari tipi di condizioni cardiovascolari, uno dei quali è il colesterolo alto. Per molti, cercando di raggiungere i livelli di HDL e LDL corretti è una lotta e per alcuni, che sono continuamente prendendo prescrizione di farmaci nella speranza di raggiungere i livelli corretti.

Il problema è, quei prescrizione di farmaci veramente solo target colesterolo LDL e hanno molto poco impatto sul vostro livelli di HDL. In più, hanno effetti collaterali gravi, che comprendono perdita di memoria, dolori muscolari, debolezza muscolare, danni al fegato e possibile insufficienza cardiaca. Oltre a ciò, essi sono piuttosto costosi.

Così che cosa sono esattamente HDL e LDL e perché sta avendo il diritto HDL e livelli di LDL così importanti?

HDL è sinonimo di lipoproteine ad alta densità, e questi sono tipi essenziali di colesterolo necessari dal corpo per funzione. LDL è sinonimo di lipoproteine a bassa densità e sono conosciuti come i tipi nocivi di colesterolo. Colesterolo LDL è conosciuto per essere il settantacinque per cento di grassi. LDL viaggia nelle arterie insieme a calcio e cellule morte. Nel corso del tempo, si sviluppano in placca che inizia causando problemi nelle arterie. Quando la placca sufficiente si accumula nelle pareti arteriose, questo sarà caso arteriosi blocchi a verificarsi - una condizione delle arterie che è la causa comune di infarto, ictus e altre malattie cardiovascolari.

Colesterolo HDL è conosciuto come il colesterolo protettivo di cuore, perché fa del suo meglio per rimuovere la quantità in eccesso di colesterolo LDL dal vostro corpo, portandolo al fegato per l'escrezione. Quando si tratta di colesterolo alto, è importante comprendere la relazione tra i livelli di HDL e LDL, in modo che è possibile ottenere i livelli di colesterolo ottimale per una maggiore salute del cuore.

In termini semplici, è necessario abbassare il colesterolo LDL e alzare HDL. Questo è ciò che vi terrà sicuro. La maggior parte dei consigli di cardiologi un rapporto di circa 2: 1 per i livelli di colesterolo HDL e LDL, al fine di ridurre il livello di placca arteriosa. Il modo migliore di raggiungere quel rapporto è attraverso l'uso di integratori naturali e cambiamenti di stile di vita. Integratori naturali in grado di offrire preziose sostanze nutritive che abbasseranno aumentando allo stesso tempo, HDL colesterolo LDL e trigliceridi. Quei nutrienti non possono essere ottenuti in sufficiente quantità da cibi da solo a fare la differenza nella vostra salute.

Quando si sceglie un supplemento per bilanciare i livelli di HDL e LDL, cercare ingredienti come policosanol e beta sitosterolo come hanno un tasso di successo eccellente. Assicurarsi sempre che gli ingredienti sono puramente naturali e contengono la corretta quantità di raggiungere risultati concreti. Ma ricordate, questa non è una soluzione magica. Integratori naturali sono potenti, ma è necessario essere prendendoli per un periodo di tempo a mietere davvero i premi e benefici.

È inoltre necessario rivedere la vostra dieta quotidiana e apportare le modifiche necessarie per migliorare i vostri livelli di colesterolo. Ridurre l'assunzione di alimenti che sono ad alto contenuto di grassi saturi, trans grassi e colesterolo e invece di mangiare un sacco di pesce, frutta, verdura e cereali integrali. Ciò permetterà di migliorare i livelli sia il tuo HDL e LDL. Esercitare tutte le volte che è possibile e cercare di puntare per 30 minuti di esercizio ogni giorno, se possibile.

Fare ogni sforzo per garantire che è ottenere il diritto HDL e livelli di LDL colesterolo modo che è possibile proteggersi contro avendo un attacco cardiaco o un ictus o anche prematura morte.

Rapporto colesterolo - Scopri come medici misurano i livelli di colesterolo

Ha il medico è avvertito che il colesterolo è alto? Egli vi ha dato il rapporto colesterolo, o lui ti dirvi che il colesterolo totale è alto? Molte persone sono diagnosticati con il colesterolo alto tutti i giorni. Mentre il colesterolo alto non ha alcun sintomo visibile, può condurre a molte altre condizioni di salute.

Una volta che il colesterolo è elevato, può portare a ipertensione arteriosa, malattia coronarica, infarto, ictus e persino la morte. I fattori di rischio aumentare età, e si vuole fare tutto ciò che potete ora per gestire la vostra salute.

Medici hanno usato due misure per determinare i vostri numeri di colesterolo. Fino a poco tempo fa, la maggior parte dei medici usato un rapporto calcolato per misurare il colesterolo per comprendere questo rapporto, dovete capire che cosa è misurare il vostro medico. Egli è misurare il vostro HDL e i livelli di LDL. Il colesterolo HDL è il colesterolo "buono", e il colesterolo LDL è il colesterolo "cattivo". Il rapporto è determinato da questa formula:

(HDL + LDL) / HDL = rapporto per la misurazione del colesterolo

Idealmente, si desidera che questo rapporto sia circa 3.5. Il rapporto dovrebbe essere inferiore a 5.

Maggior parte dei medici oggi sono spostati in un diverso standard per misurare il colesterolo. Invece di misurare il vostro rapporto, misurano i livelli di HDL e LDL totali. I medici sono affermando che i livelli di colesterolo normale dovrebbero essere superiore a 60 mg di colesterolo HDL e inferiore a 100 mg per il colesterolo LDL. Il totale di questi numeri dovrebbe essere inferiore a 200, e se è maggiore di 240, è considerato di essere molto alto.

Ci sono molti passi che si può prendere a bassi livelli di LDL, naturalmente. Vi consiglio di prendere un integratore naturale. Questi integratori tendono ad essere molto più sicuro di farmaci tradizionali. Raccomando anche che si mangia sano e taglio indietro su grassi saturi.

Infine, si devono esercitare almeno 45 minuti al giorno. Se fate tutte queste cose, si può abbassare il vostro rapporto colesterolo o i livelli di colesterolo normale per una lettura più accettabile.

Ipocolesterolemizzante Foods - risposta della natura a livelli di colesterolo nel sangue alta

Se hai appena trovato che i livelli di colesterolo sono troppo alti e bisogno di venire, avete fondamentalmente una scelta di due percorsi a prendere. Il primo percorso coinvolge ipocolesterolemizzante alimenti che si sono dimostrati efficaci e miglioreranno la vostra salute ben di là di quella del tuo sistema cardiovascolare.

Il secondo percorso è quello di utilizzare prodotti chimici che sono state prodotte in laboratorio per ridurre i livelli di colesterolo. Prendere il farmaco di colesterolo è dotato di molti potenziali effetti collaterali tra cui muscolare, rene e danni al fegato. Come il 25% degli individui che usano farmaci statine esperienza dolori muscolari e spasmi muscolari.

Mi sembra che la scelta libera è usando cibo per il colesterolo alto e lasciando il farmaco come ultima risorsa. Alimenti abbassare colesterolo sono quelli che contengono elevate quantità di fibra e pianta steroli, come ciò che si trova nella maggior parte delle verdure. Cavolini di Bruxelles, spinaci e broccoli sono alcuni dei migliori prodotti alimentari che combinano l'alto contenuto di fibre con un alto livello di steroli vegetali.

Steroli sono sostanze naturali che si trovano in tutte le piante e hanno dimostrati di bloccare l'assorbimento del colesterolo nell'organismo. Questo è dovuto al fatto che steroli vegetali hanno un trucco molecolare molto simile a quella del colesterolo. Gli scienziati ritengono che gli steroli effettivamente competono con colesterolo per assorbimento, impedendo in tal modo l'assorbimento di gran parte di colesterolo trovato negli alimenti che mangiamo.

Ora non si ottiene l'idea che questa è una licenza per mangiare un cibo colesterolo alto. La dieta più efficacia per ridurre il colesterolo sarà uno che contiene una quantità ridotta di grassi saturi, combinati con cibi elevata di fibre. Oltre alle verdure, frutta, noci e cereali integrali contengono notevoli quantità di fibra.

Una ciotola di farina d'avena che ha schiacciato noci miscelati è un ottimo cibo per il colesterolo alto. Altre dieta campione per l'abbassamento idee colesterolo includono l'aggiunta come molto spinaci e altre verdure come possibile per i panini che si mangia.

Un meraviglioso colesterolo riducendo la cena che mi piace è servito su un letto di spinaci di salmone. La combinazione di fibra e steroli trovati negli spinaci aggiunto per gli acidi grassi omega-3 forniti dal salmone è estremamente utile.

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Lista di alimenti - alimenti sorprendentemente efficaci per abbassare i livelli di colesterolo ipocolesterolemizzante

Sei consapevole che utilizzando un elenco di cibo abbassare colesterolo per apportare modifiche nella vostra dieta è stato dimostrato in modo più efficace di farmaco per abbassare il colesterolo? Se avete il colesterolo alto e vuole evitare gli effetti collaterali dei farmaci colesterolo che sono oggi sul mercato, questi alimenti sono il posto per cominciare.

Di recente ho letto un articolo in US News & World Report su un medico che era incapace di tollerare gli effetti collaterali delle statine a causa di danni che essi stavano causando ai suoi muscoli. Di conseguenza, si rivolse a una dieta per abbassare il colesterolo, combinata con una maggiore quantità di esercizio.

Il risultato fu che era in grado di ridurre il suo colesterolo livelli di più di quello che la maggior parte dei suoi pazienti sono state ottenendo dai farmaci che ha prescritto a loro.

Gli alimenti di abbassare colesterolo più efficaci sono quelli che contengono quantità elevate di steroli vegetali. Steroli sono sostanze naturali trovati in tutte le piante, con la più alta quantità ritrovato a dadi. Molti individui sono sorpresi di sentire che noci possono essere parte di un dieta ipocolesterolemizzante, ma è vero.

Fare noci, pistacchi e mandorle parte della dieta è un modo semplice per iniziare ad abbassare i livelli di colesterolo. Io godere di noci come spuntino o misti con farina d'avena, un altro grande ipocolesterolemizzante cibo. Altri alimenti potente per abbassare il colesterolo includono verdure, frutta e cereali integrali.

Semi di lino è anche un ottimo cibo naturale per l'abbassamento del colesterolo. È ricco di fibra e omega-3 acidi grassi, che supportano entrambi sane letture dei trigliceridi e del colesterolo. L'American Heart Association consiglia di acidi grassi omega-3 per la loro efficacia a ridurre le malattie cardiache.

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I livelli di colesterolo - che cosa sono buone e livelli di colesterolo cattivo?

La maggior parte di noi capire che il nostro livello di colesterolo è importante; ma molte persone non capiscono l'importanza di colesterolo buono e cattivo. Il colesterolo è una sostanza che si trova naturalmente nelle nostre cellule e il flusso sanguigno che svolge diverse funzioni necessarie. Ma troppo gran parte di essa può portare a un maggiore rischio di infarto o ictus. Circa 42 milioni di americani soffrono di colesterolo alto.

Colesterolo cade in due tipi di base - colesterolo buono, conosciuto anche come HDL; e tipo di male, conosciuto anche come LDL. HDL è buono perché le particelle effettivamente rimuovere il colesterolo dalle pareti arteriose e dispose di loro attraverso il fegato. Tuttavia, LDL è male come deposita in realtà colesterolo sulle pareti delle arterie, finalmente conducendo un accumulo che si restringe le arterie.

Colesterolo totale di una persona è la somma dei loro livelli di colesterolo LDL e HDL; e solo per aggiungere alla confusione, tutti noi abbiamo anche livelli di VLDL (densità molto bassa) e IDL (densità intermedia). Questi livelli sono determinati dalla non solo ciò che mangiamo, ma pure - fattori di ereditarietà ipercolesterolemia, in cui il fegato è in grado di rimuovere adeguatamente il colesterolo, è una condizione comune ereditata.

Livelli di colesterolo sono generalmente misurati in milligrammi per decilitro di sangue (solitamente abbreviato in mg/dl). In generale, un livello inferiore a 200 mg/dl è considerato buono; mentre un livello che è da qualche parte tra 200 e 239 mg/dl è considerato ad alto rischio borderline. Se si rientra in questa categoria, è una buona idea di iniziare a pensare a una dieta più sana.

Un livello di oltre 240 mg/dl è considerato ad alto rischio; Infatti se il vostro livello rientra in questo intervallo, statisticamente avete due volte il rischio di malattie cardiache come una persona con un livello meno di 200. Se il vostro livello di colesterolo è oltre 240, è pericolosamente in alto e si dovrebbe sicuramente pensare di apportare alcune modifiche nella vostra dieta, esercizio più e rinunciare fumare, se applicabile.

Livelli di questa malattia possono anche essere determinati misurando appena il LDL; Infatti, alcuni esperti consigliano che è una migliore indicazione che misura i diversi tipi di colesterolo combinato. In generale, più basso di una persona LDL o colesterolo cattivo, più basso il rischio di un cuore attacco. Un sano livello è considerato sotto 129 mg/dl; un livello di 130 a 189 è alto; e un punteggio superiore o 190 è troppo alto.

Trigliceridi sono una forma di grasso corporeo e diversi livelli di questa sostanza possono anche aiutare a influenzare il totale. Se avete eccesso trigliceridi, probabilmente avete intenzione di avere alti livelli di colesterolo cattivo pure; quindi è ancora più importante cambiare la vostra dieta e la routine. Un livello sano è sotto i 150 mg/dl; alto è ovunque da 150 a 499; e oltre 500 è molto alta.

Colesterolo non tutto è male. Ma se non avete avuto vostro controllato in un istante; Prendetevi il tempo per controllare che i numeri sono dove dovrebbero essere.

Livelli di colesterolo - comprendere i numeri

Al fine di comprendere il mondo dei livelli di colesterolo e cosa significano, è essenziale prima capire la differenza tra conti di colesterolo totale, buono e cattivo. HDL o lipoproteine ad alta densità sono quello che sappiamo essere colesterolo "buono". Che cosa rende buono, però, è nella sua composizione e azione. HDL è il tipo più denso di lipoproteine, perché esso è fatto principalmente di proteine. È bene perché ha la capacità di rimuovere i depositi di colesterolo da arterie. Queste sono anche le lipoproteine che il fegato invia agli organi steroidea, come le ovaie e testicoli. LDL, o lipoproteine a bassa densità, sono conosciute come il colesterolo "cattivo". LDL, come reso evidente dal nome, è una molto più basso contenuto di proteine di densità e pertanto è distribuito ai tessuti periferici del corpo. A causa di una sua maggiore quantità di grasso, questo è il tipo di colesterolo che è attribuito a malattie cardiovascolari.

Quando hai il colesterolo testato, si è misurata in mg/dL, che è milligrammi per decilitro di sangue. In generale, il medico sarà in grado di, o avrà già, separati il test in grafici completi - uno per il colesterolo LDL, uno per il colesterolo HDL e uno per il colesterolo totale (un'aggiunta dei due).

Livelli di colesterolo LDL sono i più importanti tenere in scacco. Alti livelli di LDL possono portare a gravi cardiaci, soprattutto per quelli con una storia genetica di problemi cardiaci o colesterolo. Per la persona media, un livello di colesterolo LDL 'normale' dovrebbe essere ovunque tra 110 mg/dL (buono) a 160 mg/dL (confine). Colesterolo alto è considerato ovunque tra 170 mg/dL e 190 mg/dL, con 200 + mg/dL sta la linea per il colesterolo alto pericolosamente.

I livelli di colesterolo HDL sono diversi a guardare, perché in questa categoria è il numero più alto che è meglio per voi. I livelli medi di HDL dovrebbero essere ovunque tra 45 mg/dL (borderline) e 65 mg/dL (protezione). Un livello di colesterolo HDL che molto di sotto di 45 mg/dL può portare a strette arterie, per la mancanza di pulizia che è fatto da molecole di HDL.

Colesterolo totale, come già accennato, è la somma dei vostri due livelli di colesterolo, più il tuo livello di trigliceridi (diviso per cinque). In media, il colesterolo dovrebbe essere 200 mg/dL (buono) a 240 mg/dL (confine). Se il fatto di LDL o HDL, un conteggio di colesterolo totale molto superiore a 240 mg/dL può portare a problemi di salute, alcune più grave rispetto ad altri. È importante ricordare che il colesterolo svolge un rotolo in varie funzioni corporee - salute non solo cardiovascolare.

Alcune cose da tenere a mente, mentre il monitoraggio i vostri livelli di colesterolo sono età, sesso e la genetica. In media, gli uomini tendono ad avere un importo inferiore naturalmente di colesterolo HDL e quindi bisogno di concentrarsi maggiormente su loro assunzione di colesterolo per aumentare i loro livelli di HDL. Età è anche un fattore di colesterolo, come le arterie e fegato hanno già maturato e potrebbe essere necessario più notevoli quantità di HDL, o quantità inferiori di LDL rispetto alla media. Infine, si deve considerare loro corredo genetico durante la creazione di una dieta colesterolo. Quelli con un naturalmente più alto rischio di malattia cardiaca dovrebbe mantenere i livelli di colesterolo lontano dai livelli borderline, per anche se essi non hanno colpito livelli pericolosi per la media, genetica può svolgere un ruolo di brutto.

Livelli di colesterolo - suggerimenti per abbassare i livelli di colesterolo

Lipoproteine a bassa densità (LDL), colesterolo, o colesterolo "cattivo", ha dei rischi gravi per la salute.

Professionisti nel campo della salute e nutrizione consigliano persone con il colesterolo alto non basta abbassare il colesterolo LDL, ma anche Spinta il vostro livello di lipoproteine ad alta densità (HDL) al fine di mantenere il livello di equilibrio. Ciò eviterà l'accumulo di placca nelle arterie che contribuisce alla condizione di salute gravi come l'attacco di cuore.

Che cos'è il colesterolo?

Il colesterolo è un tipo di sostanza di grassi (lipidi) che è reso dalla maggior parte delle cellule del corpo colesterolo è essenziale per la produzione di alcuni ormoni e la vitamina d nel corpo. Il corpo tende a produrre la quantità di colesterolo che richiede. Tuttavia, noi tendiamo a farcire con colesterolo extra via mangiare cibi ad alti contenuto di grassi saturi, tra cui uova, carne, latte grasso alta e carne. Alcune persone hanno anche la tendenza nota come una disposizione genetica di colesterolo alto. Questo significa che alimentare non è davvero un problema qui.

Colesterolo alto contribuisce alla formazione di una sostanza dura chiamata placca nelle arterie che in realtà possono bloccare il flusso di sangue. L'accumulo delle placche effettivamente bloccare il flusso di sangue nelle arterie. Questo rende il cuore funziona più difficile aumentando così il rischio di ictus e malattie cardiache.

Qui sono alcune punte efficace su riducendo al minimo i livelli di colesterolo nel vostro corpo:

a) smettere di fumare:

Questo è molto importante perché il fumo tende a ridurre i livelli di HDL nella vostra anima. HDL o colesterolo livello ad alta densità colesterolo buono e garantisce le arterie sane. Parte bassa HDL, maggiore il rischio di malattie cardiache. Fumare tende ad aumentare i coaguli di sangue nel vostro corpo. Quindi, se fumate, smettere immediatamente.

b) soggiorno fisicamente attivo:

mancanza di attività fisica è un importante fattore di rischio per molte malattie e malattia. L'American Heart Association supporta 30 minuti di attività fisica. Può anche concentrarsi sulle sessioni più piccole. Esercizio fisico regolare aumenterà HDL e anche mantenere un controllo sul tuo peso e la pressione sanguigna.

c) farmaco:

Farmaco è sempre possibile. Avete bisogno di visitare un operatore sanitario al fine di abbassare il colesterolo. Il medico può consigli alcuni farmaci e alcuni cambiamenti di dieta e stile di vita.

Consigli dietetici per abbassare il colesterolo:

a) prevede un menu:

È fondamentale pianificare un menu per un'intera settimana in anticipo al fine di assicurarsi che sia totalmente privo di colesterolo. È necessario concentrarsi su completandolo con frutta e verdura ricca di fibre. Si raccomanda di mangiare cibi biologici, perché sono fatti senza convenzionale pesticidi e fertilizzanti artificiali, che significa più sani di alimenti non-organici. È inoltre necessario utilizzare carboidrati complessi di norme premium.

b) no tuorli d'uovo:

Se avete il colesterolo superiore nel vostro corpo, il suo saggio per evitare i tuorli d'uovo e concentrarsi più mangiare in uovo bianchi.

c) utilizzare il grano intero:

Utilizzo di grano intero per preparare il cibo e cereali. Questi sono molto efficaci nel ridurre i livelli di colesterolo.

d) zucchero raffinato:

Sua non buona da mangiare zucchero raffinato, in quanto contiene calorie "vuote" che manca di vitamine naturali e minerali trovati in canna da zucchero. Zucchero grezzo non nuoce alla salute molto.

e) acqua:

Hai bisogno di bere molta acqua. Inoltre aiuta con la digestione e mantenere l'equilibrio livelli di colesterolo.

f) stare lontano da bevande analcoliche:

Ricordate che tutte le bevande analcoliche fatto commercialmente contengono buone quantità di additivi, zucchero e colori artificiali. Questi possono provocare colesterolo superiore.

Seguire i suggerimenti di cui sopra, e si sarà facilmente in grado di portare il vostro livello di colesterolo per bilanciare.

Colesterolo livelli - C'È un intervallo ottimo?

I livelli di colesterolo sono diversi a seconda di età, sesso e sfondo genetico di una persona. Conoscere i livelli di LDL e HDL è assolutamente essenziale per vivere una vita sana. Alti livelli di colesterolo nel sangue sono la principale causa di prevenibili infarti e ictus.

Colesterolo è misurata dalla quantità di milligrammi di colesterolo nel sangue per decilitro. Il risultato è un numero che il medico ti dà. Un intervallo normale di LDL, dei lipidi di bassa densità, che sono chiamati colesterolo cattivo è da qualche parte tra 100-129.

Questo intervallo non importa se sei maschio o femmina. Niente di sotto di 100 può essere tollerato, ma se si arriva troppo basso, è dannoso per la salute. I muscoli e le cellule hanno bisogno di una certa quantità di grasso nel loro di avere energia per funzionare. Niente significativamente oltre 129 sta per essere inutilizzati dal corpo, e inizierà a costruire nel flusso sanguigno. Alla fine questo creerà placca sulle pareti arteriose.

Il livello di HDL (lipidi ad alta densità), chiamato anche il colesterolo buono, è generalmente accettato per essere nulla sopra i 50. Questo è considerato un livello buono ed evitabile di malattie cardiache. HDL passare attraverso il flusso sanguigno e contribuire a riparare e pulire le pareti arteriose da eventuali danni. Senza HDL, una persona è in esecuzione il rischio di non avere loro arterie mantenute correttamente.

Se il numero totale di LDL e HDL è superiore a 200, è considerato di essere troppo alto. Sarà necessario avere un profilo lipoproteico fatto esaminare i vostri livelli di LDL e trigliceridi.

I livelli di colesterolo ottimale dipenderà dalla vostra salute generale. Se sei una persona che ha altri problemi di cuore, il medico può consigliare di mantenere livelli di colesterolo normale inferiori a quelli. Se avete un cuore forte e il sistema cardiovascolare, può essere più tollerabile per voi di avere più alti livelli di colesterolo.

Ma è sempre bene salvaguardare se stessi e prendere misure per mantenere sani i vostri livelli di colesterolo. Se già soffrono di colesterolo alto o conosci qualcuno che fa, ci sono un sacco di alternative naturali oggi sul mercato sono stati dimostrati estremamente efficace da studi clinici.

Il colesterolo è essenziale per livelli di Testosterone

Il testosterone è uno steroide che cade all'interno del gruppo di famiglia ormone androgeno e si è prodotta naturalmente nel corpo - nei testicoli. Quando l'ipotalamo del cervello rileva c'è insufficiente testosterone nel nostro flusso di sangue dirige la ghiandola pituitaria per forzare i testicoli a produrre ormoni androgeni più compreso di testosterone. Come una normale parte di questo processo, la maggior parte di esso associato a proteine che rendono gli ormoni solubile nel sangue in modo che essi possono essere distribuiti in tutto il corpo e anche per proteggerli dalla rottura quando il sangue scorre attraverso il fegato e reni. Solo la più piccola percentuale di questo nuovo prodotto di testosterone è disponibile per l'uso dal corpo per influenzare la fisiologia coltivando il muscolo più massa e sesso in auto.

In realtà c'è solitamente meno del 4% del conteggio totale di testosterone nel nostro sangue che non è associato a proteine ed è gratuito per uso per soddisfare le esigenze del nostro corpo e ad affrontare tensioni. Quando facciamo intenso, masterizzazione del muscolo esercizio, ciò stimola il rilascio di ormoni dalle proteine a che sono vincolati e questo testosterone libero "top-up" è ora disponibile per affrontare la necessità per il nostro corpo per crescere i muscoli più grandi. Perché il colesterolo è la materia prima da cui sono fatte ormoni androgeni, è essenziale che monitoriamo la nostra dieta con attenzione, e se vogliamo ha aumentato i livelli di testosterone, quindi è intelligente per aggiungere un potenziamento supplemento al nostro apporto giornaliero di multi-le vitamine di testosterone.

Con i supplementi di destro, la dieta e alcuni scoppi di intenso e muscolo masterizzazione di allenamento con i pesi, noi possiamo alterano in modo significativo il livello di ormoni androgeni che vengono rilasciati dalle loro proteine associate in modo che possano essere utilizzate di fluire liberamente attraverso il nostro corpo per fare il loro lavoro di buona. Abbiamo bisogno di colesterolo nella nostra dieta come noi non possiamo produrre testosterone senza di essa.

Colesterolo nel cibo - la sorprendente verità sull'abbassamento dei livelli elevati dei lipidi

Se siete come me, allora probabilmente cercate un approccio naturale per abbassare il colesterolo alto così che si può evitare di mettere le sostanze chimiche nel vostro corpo che sta suggerendo il medico. Comprendere il problema del colesterolo negli alimenti è un ottimo posto per cominciare.

Vedete, molte persone pensano che la prima cosa che devi fare per abbassare il colesterolo alto sia tagliata fuori tutti colesterolo da cibi che mangiano. Il problema di questo è che è solo una piccola parte di un'immagine molto grande. Mentre evitando alimenti di colesterolo alto come prodotti lattiero-caseari e i crostacei sarà utile, ci sono alcune cose molto più efficace che dovete fare.

Per gli individui a che fare con alto colesterolo LDL e trigliceridi, la cosa più efficace che possono fare è tagliare via del ritorno sugli alimenti ricchi di grassi, come carne di manzo e maiale. Ora non prendere questo nel modo sbagliato. I grassi sono importanti per la vostra dieta, soprattutto nell'ambito di un dieta ipocolesterolemizzante.

Per esempio, noci abbassare il colesterolo in modo molto efficace perché contengono elevate quantità di fibre, steroli vegetali e acidi grassi omega-3. Anche se contengono elevate quantità di grasso, essi sono tra i migliori prodotti alimentari che consentono di abbassare il colesterolo.

Il mio punto qui è che è importante non solo concentrarsi sul colesterolo nel cibo, ma anche di sviluppare un dieta che contiene elevate quantità di alimenti come noci, verdura e cereali integrali ipocolesterolemizzante ipocolesterolemizzante.

Questi sono i migliori prodotti alimentari che aiutano abbassare il colesterolo e sono discussi accuratamente sul mio sito Web. Vi incoraggio a visitare per imparare più circa le tecniche più efficaci per ridurre il colesterolo alto.