Colesterolo Cura: Raise

Tampilkan postingan dengan label Raise. Tampilkan semua postingan

Come abbassare il colesterolo cattivo e colesterolo di rilancio buono

Come abbassare il colesterolo cattivo e aumentare il colesterolo buono è una questione importante e uno che può essere risolta in un certo numero di modi diversi. Ma prima di arrivare a chiodini ottone di abbassare il colesterolo cattivo e aumentare il colesterolo buono come in primo luogo dobbiamo acquisire una migliore comprensione di che cosa esattamente si tratta.

Il colesterolo è una cera come sostanza che galleggia intorno il flusso sanguigno guidato solo dalle lipoproteine LDL e HDL. LDL acronimo di lipoproteine a bassa densità, HDL lipoproteine ad alta densità abbreviazione di. Lipoproteine a bassa densità di svolgere un ruolo importante in colesterolo del sangue vitale di trasporto per le cellule. Tuttavia, nonostante la sua nobile inseguimento che è considerato essere il colesterolo cattivo, soprattutto perché scende alcuni del suo carico utile lungo la strada, producendo i depositi dell'arteria coronaria sanno come placca arteriosa. D'altro canto HDL è il cavaliere dall'armatura che arriva a salvare il giorno di ripulire il pasticcio che ha lasciato LDL scintillante. Maggior parte degli esperti convengono che indipendentemente da quanto in alto colesterolo totale letture sono, se abbastanza HDL è presente per ripulire il pasticcio, il rischio complessivo di arteriosclerosi, infarto e ictus generalmente considerato molto bassa.

Così come si può vedere la seconda parte della questione come modo abbassare il colesterolo cattivo e sollevare colesterolo buono è infatti la chiave.

Più spesso citato il modo come per abbassare il colesterolo cattivo e aumentare il colesterolo buono è attraverso l'uso di prescrizione statine. Lipitor, Crestor, Lescol, Pravachol e Zocor sono diventati nomi familiari con milioni di prescrizioni scritte annualmente. Questi farmaci agiscono inibendo la capacità di fegati di trasformare i carboidrati, proteine e grassi in colesterolo, riducendo sia LDL e colesterolo globale lettura. Mentre la maggior parte d'accordo che aumentano i livelli di HDL le prove cliniche per sostenere questo sono alquanto ambigua. Tuttavia, noi sappiamo quel farmaco statina hanno un profondo impatto sul colesterolo alto.

Esercizio è un altro esempio di come abbassare il colesterolo cattivo e aumentare il colesterolo buono. Secondo la AMA (American Heart Association) esercizio può alterare i vostri livelli di colesterolo, spingendo verso l'alto il vostro HDL (colesterolo buono) e spingendo verso il basso LDL (colesterolo cattivo). Questa è una difficile, soprattutto per coloro che hanno gravi problemi fisici e dovrebbe essere discusso con il medico prima di andare in una formazione per il prossimo concorso uomo/donna di ferro.

Gli alimenti sono un altro esempio. Alcuni alimenti sono sorprendenti nella loro capacità di migliorare il colesterolo. Mentre l'elenco è molto lungo, come per il cibo che può abbassare il colesterolo cattivo e complessiva è relativamente breve quando arriva alla raccolta di colesterolo buono. Esempi sarebbe mele, pere, melograni, uve scure, olio d'oliva, prodotti alimentari contenenti steroli vegetali e possibilmente mirtilli e succo di mirtillo.

Le erbe sono la nostra quarta e ultima tappa sulla strada che si diresse verso come abbassare il colesterolo cattivo e aumentare il colesterolo buono. Ancora una volta non abbiamo mancano di possibili candidati. Alcuni esempi comprendono rooibos, aglio, guggul e il riso rosso di lievito.

Nota: Non dovrebbe andare senza ricordare che la niacina è un buster colesterolo molto importante e può meritare qualche ulteriore ricerca. Inoltre, esistono prove aneddotiche per sostenere la nozione che l'aglio aumenta i benefici di qualsiasi rimedio per il colesterolo alto.

Alla fine, come abbassare il colesterolo cattivo e aumentare il colesterolo buono può essere risolta in molti modi diversi. Per alcuni individui di mentalità la salute naturale la combinazione di colesterolo naturale riducendo i rimedi combinati con la dieta ed esercizio ha dimostrato di essere una potente formula per il successo. Se vi sono alla ricerca di un modo gratuito effetto collaterale di dare colesterolo il boot questo approccio tre passo potenti è certamente uno vale la pena considerare.

Come per abbassare il colesterolo cattivo - ridurre il vostro LDL e aumentare i vostri livelli di HDL naturalmente

Quando siamo giovani noi possiamo mangiare quasi qualunque cosa vogliamo, ma invecchiando nostro corpo inizia avendo problemi con il cibo che mangiamo, soprattutto se noi stiamo mangiando cibi malsani e sotto un sacco di stress, che molti uomini e donne sono oggi.

Imparare abbassare il colesterolo cattivo è in realtà non difficile da fare quando hai fatto la tua ricerca e te istruiti su cosa si può fare con alternative naturali. Vedete, potete esercitare per abbassare il colesterolo cattivo (LDL), si possono mangiare cibi sani, come bacche, farina d'avena e anche sul pesce.

È anche possibile prendere integratori naturali, come l'olio di pesce omega 3, ma il più efficace di tutti è un integratore naturale orientato appositamente a livelli di colesterolo equilibrio nel vostro corpo. Così come si può trovare un rimedio naturale colesterolo come questo?

Beh, in primo luogo si desidera conoscere gli ingredienti che hanno dimostrati di essere efficace da dati scientifici e altre persone di tutto il mondo. Si dovrebbe anche guardare per prodotti incredibilmente overpriced che sono così dilagante oggi sul mercato. Un sacco di persone è sentito parlare di queste alternative naturali e saltando l'occasione.

Purtroppo, molti di loro stanno comprando prodotti male che non fanno nulla per il loro corpo, motivo per cui raccomando cercate i seguenti ingredienti:

-Policosanol
-Beta sitosterolo
-Theaflavin
L-selenometionina
-Olio D-Limonene

Ci sono molti ingredienti più che potrei raccomandare, ma queste sono un ottimo punto di partenza. Quando stai cercando queste, assicurarsi che l'integratore naturale di colesterolo è esente da qualsiasi prodotti chimici, additivi e conservanti, perché essi hanno dimostrati di annullare gli effetti benefici in alcuni casi e causare problemi di salute, lungo la strada.

In sintesi, se volete imparare a abbassare i livelli di colesterolo cattivo, si potrebbe esercitare, mangiare cibi sani ed evitare gli alimenti trasformati malsani. È quindi possibile utilizzare un integratore naturale di colesterolo che ha dimostrato di funzionare. Questo è uno dei più sicuri e più efficaci piani di oggi.

Questa vitamina ben nota possibile la bacchetta magica per raccogliere buoni livelli di colesterolo (HDL), naturalmente?

Con tutta la fanfara intorno statine negli ultimi anni c'è stata meno e meno discussione sui modi naturali aumentare i livelli di colesterolo. Questa è una vergogna, soprattutto perché statine sono dotati di un certo numero di avvisi di etichetta che sono abbastanza significativo. In questo articolo, intitolato "Potrebbe questo Well Known vitamina essere The Magic Bullet A sollevare buon colesterolo (HDL) livelli naturalmente" prima chiarirà quali colesterolo buono è e poi esplorare la vitamina b niacina, che mostra di ricerca, può aumentare i livelli di colesterolo buono.

Colesterolo buono è conosciuto come HDL. Queste particelle dense compone principalmente di proteine non portano l'arteria intasamento colesterolo nelle vostre vene. La ragione; HDL molecole sono così fitte che non può spremere attraverso gli spazi nelle pareti delle arterie. Di conseguenza, HDL e la loro capacità di carico del colesterolo, esce il corpo attraverso il viale dei rifiuti solidi.

Un modo colorato a guardare HDL è che sono come un tassista buff che ottiene sempre il loro pilota (colesterolo) per la destinazione prevista. D'altro canto LDL (colesterolo cattivo) è un fuori dei compagni di forma, che ottiene sempre nei guai da piloti cadere lungo la strada. Alla fine così tanti piloti sono stati bloccati si arrabbio e fermare il taxi, risultando in un backup di traffico (infarto o ictus).

Meno scientifico, ma si ottiene il punto. Così niacina ci può aiutare ad aumentare il colesterolo buono abbastanza per ridurre il numero di conducenti scontenti lasciati su lane arteria?

Niacina raramente è prescritto. Ci sono alcune ragioni per questo, come sua percezione come medicina pericoloso e confusione sui vantaggi rispetto ai rischi. Inoltre, niacina è stato intorno per un po' e non c'è molto poco entusiasmo da aziende farmaceutiche, grazie alla sua posizione generico. Nonostante la niacina benefici solo account per meno del 5 per cento di colesterolo tutti i farmaci prescrizioni scritte.

Ma non disperate niacina può essere trovato in molti cibi diversi, tra cui prodotti lattiero-caseari, dove il vostro corpo converte l'aminoacido triptofano in niacina utilizzabile. Si trova anche in grani, ma il tuo corpo non può assorbire li, a meno che non sono state trattate con calce. Mentre questo può essere il caso, molti produttori alimentari hanno riconosciuto i benefici di niacina e fortificate pane e cereali. Carni, pesce e pollame anche ampie quantità ma richiedono una certa quantità di buon giudizio di scegliere gli alimenti che genererà il colesterolo buono mentre non elevare colesterolo cattivo.

Mentre c'è ben poco di ricerca per gli alimenti di niacina, abbiamo una grande quantità di informazioni riguardanti la niacina forza medica. Ciò che troviamo è quando 375 mg di niacina sono presi quotidiana ascesa di livelli di HDL da quanto il 25 per cento, mentre i livelli di LDL diminuiscono il 14 per cento. Purtroppo, noi dobbiamo segnalare che come la maggior parte dei farmaci niacina viene fornito con una pletora di effetti collaterali. Questi includono vampate improvvise, riducendo l'efficacia dei farmaci artrite e diabete, eruzioni cutanee, orticaria, prurito, nausea, diarrea, ulcere peptiche, danni al fegato, problemi di visione, vertigini e svenimenti. Il vecchio detto che non non c'è nessun pranzo libero sembra certamente applicare a niacina grado di prescrizione.

Cosa succederà? Abbassamento del colesterolo, nella maggior parte dei casi, parla di cambiare le vecchie abitudini, adottando nuove abitudini più sane e con l'aiuto di farmaci della convenzione, come la statina droga, niacina o colesterolo naturale riducendo i rimedi se necessario. In parole povere, questo significa trovare il modo di aumentare HDL (colesterolo buono) e decrescente LDL (colesterolo cattivo). Certamente i suddetti farmaci statine e niacina sarà una delle opzioni, ma portano un certo numero di avvertimenti seri etichetta. Il rischio di effetti collaterali hanno fatto naturale colesterolo riduzione integratori contenenti ingredienti favorevoli come olio di lecitina, zucca sembrano olio, D-limonene, fitosteroli e antiossidanti come selenio, theaflavin e tè catechine un'opzione di trattamento alternativo da prendere in considerazione.

Colesterolo HDL Ratio - Yours aumentare rapidamente

Sai quello che dovrebbe essere al vostro rapporto di HDL colesterolo? Se sei un uomo, si dovrebbe avere più di 40 mg/dL, e se sei una donna, si dovrebbe cercare di tenerlo di sopra di 50 mg/dL. Naturalmente, con il colesterolo buono, più ne hai, tanto meglio. Lo stesso vale per i cattivi, o LDL, tipo. Mantenere più basso possibile. Fortunatamente, è possibile sollevare simultaneamente i livelli di HDL mentre abbassando i vostri livelli di LDL, che andranno un senso lungo nel mantenendo il vostro cuore sano e ti aiuta a evitare le malattie cardiache.

È importante sapere che non ci sono attualmente qualsiasi alimenti che sono garantiti per aumentare i vostri livelli di HDL. Tuttavia, gli alimenti che sono ad alti contenuto di acidi grassi omega 3 sollevare quei livelli in un sacco di gente, ma dal momento che non fanno in ogni persona non si può dire che sono un modo sicuro per farlo. Fortunatamente però, mangiando alimenti che sono ad alti contenuto di acidi grassi omega 3, vi darà il cuore esattamente che cosa ha bisogno, e che manterrà esso e le arterie molto sano. Alcuni degli alimenti che si possono mangiare includono aglio, noci, pesce, verdure a foglia scure, semi di lino e olio di colza.

Mangiare quelle cose da sola potrebbe aiutare ad per aumentare i livelli di HDL. Tuttavia, il modo migliore per aumentare il colesterolo buono mentre abbassando il male è quello di esercitare, perdere peso e smettere di fumare, se fate attualmente. Esercizio è una cosa che odio di un sacco di gente, ma non dovete fare nulla terribilmente faticoso. Basta uscire e camminare per mezzo un'ora ogni altro giorno è un ottimo inizio. Speriamo che questo vi aiuterà a perdere peso, che andrà a beneficio vostro cuore e livelli di HDL.

Abbastanza interessante, non dovete eliminare l'alcol. Alcool in realtà può sollevare il rapporto di colesterolo HDL, anche se, a differenza di altri alimenti, che non abbassare LDL allo stesso tempo. Devi essere molto attenti con esso, come deve essere goduto in quantità molto moderato. Per alcune persone, gli effetti negativi superino il fatto che si può aumentare il colesterolo buono. La cosa fondamentale da ricordare è che si può esagerare, come troppo può influenzare il fegato ed il vostro cuore. Così ottenere acidi grassi omega 3 da cibi diversi, esercizio fisico e perdere peso. Si aumenterà la vostra HDL e mantenere il tuo cuore in buona salute.

Colesterolo alimentare grafico - alimenti garantiti per aumentare i livelli di colesterolo

Una tendenza molto incoraggiante nella nostra società, oggi, è che molte persone si rivolgono lontano dal farmaco per risolvere i loro problemi di salute, cercando invece di trattamenti naturali per migliorare la loro salute generale. Questo è particolarmente vero quando si tratta di trovare soluzioni per il colesterolo alto.

Utilizzare un grafico di cibo del colesterolo è un passo che molti individui prendono quando si cerca di imparare il modo migliore per abbassare il colesterolo alto. Mentre è vero che questi alimenti sono garantiti per aumentare i livelli di colesterolo, cibi ad alti contenuto di grassi saturi creano un dilemma molto più grave.

Eliminando gli alimenti come uova, latticini e molti tipi di molluschi dalla loro dieta sarà utile, ma questo avrà solo un piccolo impatto nelle letture di colesterolo.

Questo è dovuto al fatto che la stragrande maggioranza di colesterolo trovato nel corpo umano viene effettivamente prodotta dal fegato. È stato trovato che gli alimenti che l'aumento del colesterolo livelli la maggior parte sono quelli che sono più alte di grassi saturi, non il colesterolo.

Se siete d'accordo con me che il modo più sensato per abbassare i livelli di colesterolo è quello di adottare un approccio naturale, piuttosto che usare il farmaco che viene fornito con molti effetti collaterali che davvero non volete sperimentare, quindi aumentando il consumo di cibi (ortaggi, frutta, noci e cereali) ipocolesterolemizzante mentre si riduce la quantità di cibi ricchi di grassi nella vostra dieta è la cosa migliore che puoi fare.

Ora che non è di dire che si desidera eliminare tutti i grassi dalla vostra dieta. Grassi sani, come quelli che si trovano nei pesci e noci sono effettivamente utili per abbattere i livelli di colesterolo. Gli acidi grassi omega-3 trovati in questi alimenti supportano un sano atteggiamento mentale, mentre aiutano inferiore letture dei trigliceridi.

È stato dimostrato che questo approccio alla riduzione del colesterolo è molto più efficacia solo eliminando i cibi trovati su un grafico di colesterolo alimentare dalla dieta. Vi incoraggio a visitare il mio sito Web per conoscere quei cibi e diete che avranno il maggiore impatto sulla vostra letture di colesterolo.

Troverete anche un grafico di colesterolo alimentare con una discussione approfondita di alimenti di colesterolo alto.

Un passo 8 intende sollevare HDL 20 punti naturalmente

Se ti ho detto che ci fosse un modo si potrebbero sollevare HDL 20 punti naturalmente sarebbe disposto ad ascoltare? La maggior parte delle persone sarebbero dire sì, dopo tutto la maggior parte di noi oltre una certa età sono interessata nel condurre vite più produttive più sane. Più anche sapere che le molecole di HDL stanno rapidamente diventando il punto focale di gran parte della terapia preventiva legata a malattie cardiovascolari.

Coppia che con la conoscenza che tale popolare ipocolesterolemizzante farmaci come Crestor e Lipitor solo pretendere di aumentare i livelli di HDL di 5 punti o giù di lì e diventa abbastanza evidente che l'idea di essere in grado di alzare HDL 20 punti naturalmente è abbastanza convincente.

Prima però, per quelli di voi che non sono abbastanza per accelerare su HDL una breve descrizione è in ordine. HDL è l'acronimo delle lipoproteine ad alta densità, note anche come colesterolo buono. Essi sono uno dei due principali porta che trasportano il colesterolo in tutto il corpo, con l'altro essere LDL. Non sono una minaccia per aver causato la placca arteriosa perché sono semplicemente troppo densa di entrare attraverso le pareti dell'arteria. Loro capacità di carico di colesterolo, insieme a qualsiasi catturato extra lungo la strada, è trasportato attraverso il corpo e le uscite sotto forma di rifiuti solidi. Va bene, per tornare come alzare HDL 20 punti, naturalmente.

Il nostro piano comprenderà eliminando i fattori di rischio e che impiegano poche semplici tattiche per aumentare HDL. In altre parole, riducendo l'attrito e accelerare la produzione di questi cuore sani molecole.

* Smettere di fumare ed evitare il fumo di seconda mano: fumo di sigaretta è uno degli ostacoli più grandi di conseguire e mantenere i livelli di colesterolo sano. Per raggiungere il nostro obiettivo è di raccogliere punti HDL 20 naturalmente dobbiamo evitare di fumo di tabacco. Questo vale per fumo primario e secondario.

* Perdere peso: un altro ostacolo gigantesco. La buona notizia qui è mediante l'implementazione di una dieta sana del cuore che pone l'accento sull'abbassamento del consumo giornaliero di grassi saturi sotto il dieci per cento e il colesterolo totale a sotto il 30 per cento che probabilmente si scioglierà fuori quei chili indesiderati. Modo da realizzare due gol in una sola volta.

* Fermarlo con gli acidi grassi trans: riconoscere queste parole "oli vegetali parzialmente idrogenati"? Essi sono grassi molecolarmente modificate che sono delle principali preoccupazioni ed entrambi alzare preoccupanti LDL e abbassare il nostro HDL (colesterolo buono). Il problema è che sono in quasi tutti gli alimenti trasformati. Biscotti, crackers, ecc... Eliminarli richiederà una grande quantità di lettura di etichetta, ma sarà valsa la pena.

* Attività fisica: esercizio quotidiano durature 30 minuti o più è una delle cose migliori che una persona può fare per aumentare i livelli di HDL. Tali attività come camminare, ballare, bicicletta o acquagym farà tutto il trucco.

* Aumentare il consumo di grassi monoinsaturi: gli avocadi sono ad alto contenuto di grassi monoinsaturi e classificati dalla Mayo Clinic come uno degli alimenti super top 5 per il colesterolo. Altri grassi monoinsaturi alta di cibo sono olio di avocado, olio di lino, noci, pistacchi e olio d'oliva.

* Fibra solubile: fibra solubile assorbe il colesterolo cattivo per la sua strada fuori del corpo. Solleva anche livelli di HDL. Alta fibra solubile alimenti da prendere in considerazione sono le mele, pere, crusca di avena e legumi.

* Suggerimenti dieta aggiuntive: mangiare due porzioni di pesce grasso acqua fredda alla settimana, pesce olio integratori, mirtilli e succo di mirtillo tutti hanno dimostrati di aumentare i livelli di HDL.

* Rimedi naturale colesterolo: alcuni hanno trovato naturale colesterolo riducendo i rimedi per essere l'anello mancante in HDL d'amplificazione livello in una gamma di sana. La maggior parte di questi prodotti vengono con un parte posteriore dei soldi garanzia e contengono più di un ingrediente mostrato a sollevare HDL. Esempi sarebbe olio di lecitina, riso rosso lievito e/o estratto di gomma guggal.