Come per abbassare il colesterolo veloce - suggerimenti e tecniche per ottenere quelle numeri giù rapidamente

Molti si chiedono, quanto tempo solito impiega per ridurre il colesterolo? Beh, dipende davvero come elevati i livelli di correnti sono e le azioni che avete intenzione di prendere per abbassarlo. Se stai cercando di abbassare il colesterolo veloce, devo dire, che non è un compito facile. Ma è possibile fino a quando sei determinato per avere successo e non rinunciare.



Qui ci sono suggerimenti e tecniche per abbassare il colesterolo veloce:



1. Pianificare la vostra dieta



Dieta modifica è il primo passo per ottenere quei numeri. È necessario evitare cibi ad alti contenuto di grassi saturi e aumentare l'apporto di cibi ad alti contenuto di fibra e grassi "buoni".



Questo significa evitare patatine fritte, bistecca rosso e patatine fritte. Che cosa si dovrebbe fare è mangiare alimenti ricchi di grassi buoni, come pesce, noci e avocado.



È inoltre necessario aumentare l'assunzione di alimenti caricato con fibra, come le verdure, frutta e cereali integrali e pani. Un'ottima fonte di fibra solubile, che aiuta ad eliminare il colesterolo cattivo nel vostro corpo, è la farina d'avena, così si dovrebbe fare sicuramente parte di farina d'avena del vostro pasto giornaliero per abbassare il colesterolo veloce.



2. Ottenere lo spostamento



Niente ottiene il colesterolo più veloce di fare esercizio fisico regolare. È necessario fare almeno 30 minuti di esercizio quotidiano per assicurarsi che il vostro livello di colesterolo va giù. Per abbassare il colesterolo veloce, si dovrebbe considerare facendo esercizi vigorosi, moderata non solo quelli. Così, invece di camminare, fare jogging o fare qualche corsa. E invece di fare solo 10 km, andare per 15. Questo sicuramente vi aiuterà scendere rapidamente quei numeri.



3. Chiudere le cattive abitudini



Fumare ed eccessivo di alcol e caffeina bere è stata collegata al colesterolo alto. Se davvero si desidera ridurre il colesterolo rapidamente, si dovrebbe considerare smettere queste cattive abitudini ora.



4. Considerare farmaci e integratori



Se il vostro livello di colesterolo è piuttosto alto, il medico può prescrivere farmaci per te. A volte il modo migliore per ridurre il colesterolo rapidamente sta assumendo i farmaci che abbassano il colesterolo.



Ma se voi siete determinati per abbassare il colesterolo in modo veloce e naturalmente, si può considerare di assumere integratori come alternativa. Naturalmente, è ancora meglio consultare il vostro medico sanitario prima di iniziare qualsiasi integratori.



Alcuni supplementi popolari includono riso rosso lievito, fieno greco, tè verde, coenzima 10 e niacina.



5. La volontà di riuscire



Questa è probabilmente la cosa più importante che dovete fare per abbassare il colesterolo veloce. Senza la volontà di riuscire, quindi si sta andando ad essere rallentamento e non tenere il passo con il regime del vostro cuore sano, così come sarà mai ottenere quei numeri?



Se si desidera avviare questo viaggio, è necessario tenere a questo giorno fuori. Nessun rallentamento. Per ridurre il colesterolo rapidamente, è necessario avere la volontà di riuscire a ottenere un cuore sano.

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Test colesterolo risultato - sanno come interpretare i numeri

Un test di colesterolo è tra i più utili di tutte le prove che gli adulti possono subire perché i risultati dei test colesterolo contribuirà a fornire una buona idea circa la presenza o altrimenti di potenziali problemi, disteso in avanti; in particolare, quando nel contesto dei vari fattori di rischio. Normalmente, un test di colesterolo è fatto per ottenere un profilo lipoproteico.



Ruolo del colesterolo



Colesterolo è prodotto principalmente nel vostro fegato e in realtà, il colesterolo è una sostanza grassa che entra nel tuo bile, dove viene assorbito e da lì viene inviato attraverso il flusso sanguigno alle cellule che sono fatto così come gestite da colesterolo. Inoltre colesterolo svolge anche un ruolo importante nel rendere ormoni e rafforzare i nervi di una persona.



Colesterolo cattivo o LDL (lipoproteine a bassa densità) possono causare accumulo di placca nelle arterie in tal modo limitare libero flusso di sangue al cuore (tra le altre cose) successivamente causare attacchi di cuore e di altre malattie del cuore.



Per quelli di voi che hanno raggiunto l'età di venti anni ottenere prove di colesterolo è altrettanto importante come è il caso di coloro che sono nella loro mezza età. Inoltre, è anche importante che capite le ramificazioni di risultati diversi. Basato sulle letture di un test di colesterolo che potrebbe essere necessario apportare modifiche al tuo stile di vita e anche apportare altre modifiche per garantire che i risultati dei test successivi mostrano segni di miglioramento.



Risultati dei test colesterolo mostrerà si numeri diversi colesterolo compreso per il colesterolo LDL, il colesterolo HDL e anche trigliceridi come colesterolo totale troppo. Ovviamente, risultati di colesterolo che mostrano l'alta concentrazione di HDL (colesterolo buono) sarà motivo di sentirsi felice; allo stesso modo, presenza di basse quantità di colesterolo cattivo (LDL) sarà anche dire che siete in buona salute.



In genere, risultati che mostrano che il vostro livello di colesterolo LDL è inferiore a 100 sono ideali, mentre una lettura di sotto 130 è anche accettabile. D'altra parte, un colesterolo testare la lettura del risultato in materia di LDL che è superiore o, o pari a 130 è motivo di preoccupazione. Un colesterolo lettura per HDL che è più di sessanta mg/dl è anche buone notizie per voi se se questi livelli inferiori a 40 mg/dl sarebbe necessario aumentare i livelli di colesterolo buono (HDL) di risultati di test.



Se si sta facendo la vostra propria prova di colesterolo in casa, per lo meno, deve anche avere una buona comprensione dei numeri come si riferiscono ai vari aspetti del test in modo che si può essere sicuri che tu sappia comprendere che cosa significano le letture. Vale la pena di guardare anche oltre i risultati dei test colesterolo perché c'è anche una necessità per voi cercare di identificare la causa principale dietro il colesterolo alto e a questo proposito potrebbe essere necessario controllare anche la vostra storia medica per aiutarvi a identificare dove si trova il problema che sta causando i vostri livelli di colesterolo, di essere diverso da quello che sono accettabili.

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Livelli di colesterolo - comprendere i numeri

Al fine di comprendere il mondo dei livelli di colesterolo e cosa significano, è essenziale prima capire la differenza tra conti di colesterolo totale, buono e cattivo. HDL o lipoproteine ad alta densità sono quello che sappiamo essere colesterolo "buono". Che cosa rende buono, però, è nella sua composizione e azione. HDL è il tipo più denso di lipoproteine, perché esso è fatto principalmente di proteine. È bene perché ha la capacità di rimuovere i depositi di colesterolo da arterie. Queste sono anche le lipoproteine che il fegato invia agli organi steroidea, come le ovaie e testicoli. LDL, o lipoproteine a bassa densità, sono conosciute come il colesterolo "cattivo". LDL, come reso evidente dal nome, è una molto più basso contenuto di proteine di densità e pertanto è distribuito ai tessuti periferici del corpo. A causa di una sua maggiore quantità di grasso, questo è il tipo di colesterolo che è attribuito a malattie cardiovascolari.



Quando hai il colesterolo testato, si è misurata in mg/dL, che è milligrammi per decilitro di sangue. In generale, il medico sarà in grado di, o avrà già, separati il test in grafici completi - uno per il colesterolo LDL, uno per il colesterolo HDL e uno per il colesterolo totale (un'aggiunta dei due).



Livelli di colesterolo LDL sono i più importanti tenere in scacco. Alti livelli di LDL possono portare a gravi cardiaci, soprattutto per quelli con una storia genetica di problemi cardiaci o colesterolo. Per la persona media, un livello di colesterolo LDL 'normale' dovrebbe essere ovunque tra 110 mg/dL (buono) a 160 mg/dL (confine). Colesterolo alto è considerato ovunque tra 170 mg/dL e 190 mg/dL, con 200 + mg/dL sta la linea per il colesterolo alto pericolosamente.



I livelli di colesterolo HDL sono diversi a guardare, perché in questa categoria è il numero più alto che è meglio per voi. I livelli medi di HDL dovrebbero essere ovunque tra 45 mg/dL (borderline) e 65 mg/dL (protezione). Un livello di colesterolo HDL che molto di sotto di 45 mg/dL può portare a strette arterie, per la mancanza di pulizia che è fatto da molecole di HDL.



Colesterolo totale, come già accennato, è la somma dei vostri due livelli di colesterolo, più il tuo livello di trigliceridi (diviso per cinque). In media, il colesterolo dovrebbe essere 200 mg/dL (buono) a 240 mg/dL (confine). Se il fatto di LDL o HDL, un conteggio di colesterolo totale molto superiore a 240 mg/dL può portare a problemi di salute, alcune più grave rispetto ad altri. È importante ricordare che il colesterolo svolge un rotolo in varie funzioni corporee - salute non solo cardiovascolare.



Alcune cose da tenere a mente, mentre il monitoraggio i vostri livelli di colesterolo sono età, sesso e la genetica. In media, gli uomini tendono ad avere un importo inferiore naturalmente di colesterolo HDL e quindi bisogno di concentrarsi maggiormente su loro assunzione di colesterolo per aumentare i loro livelli di HDL. Età è anche un fattore di colesterolo, come le arterie e fegato hanno già maturato e potrebbe essere necessario più notevoli quantità di HDL, o quantità inferiori di LDL rispetto alla media. Infine, si deve considerare loro corredo genetico durante la creazione di una dieta colesterolo. Quelli con un naturalmente più alto rischio di malattia cardiaca dovrebbe mantenere i livelli di colesterolo lontano dai livelli borderline, per anche se essi non hanno colpito livelli pericolosi per la media, genetica può svolgere un ruolo di brutto.

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