Corpo bello all'interno... Pro e contro di una dieta di fibra ad alta

Potrebbe sentirsi scomodo parlando vostri due punti a cena, ma fiducia gli esperti quando affermano che i vostri due punti sono pronta con anticipazione al menu di questa sera. È vostro colon andando ad per avere un "tempo approssimativo"... elaborazione di sani dosaggi di lavaggio intestinale ipocolesterolemizzante fibra... o sei tu e il tuo colon si diresse verso un round di gas o di costipazione?



Natura e cultura. Ognuno ha bocca lo stesso argomento di bla-bla-bla che "Tu sei quello che mangi". Ma se questo semplice argomento fosse vero, allora perché fare così poche persone trattarlo seriamente? È "marketing spin" dall'industria alimentare che una dieta di fibra arricchito in realtà crea "all'interno di bellezza"... o c'è un kernel della verità insolubili per gli individui e le famiglie ad agire?



Professionisti di una dieta di fibra ad alta. Volete sapere cosa succede "all'interno" dopo che voi avete spinto fuori dal tavolo? Qui è il parlare dritto su come una dieta arricchita fibra offre le merci di salute in voi vita.



* Ottenere movimenti intestinali regolari facile da gestire. Avendo un facile, tempo rilassata sulla toletta non è ridere e, come Mark Twain opinato, può rendere "over-rated sesso pallido di confronto". Combinazioni di fibra ricco cibi basato su cereali, cereali, frutta, noci e verdura assorbe appena la giusta quantità di acqua... scivolando attraverso il vostro sistema per facile eliminazione. Oltre a cibi naturali, è possibile scegliere scientificamente equilibrata dieta ad alta prodotti fibra come Procter & Gamble Metamucil... come opera della natura all'interno del vostro corpo, non si otterrà alcun apprezzabile Metamucil effetti collaterali, qualsiasi cosa, tranne che per l'inizio di un sano "dentro".



* Fibra E perdita di peso. Chi non ha ancora messo sopra alcune libbre come essi "maturo"? Una dieta equilibrata fibra senza sforzo può causare perdere 10 a 20 sterline o più nel corso del tempo.



* Aumentare la tua fibra nella dieta...Abbassa il colesterolo. Una pila di studi scientifici contemporanei ha stabilito un nesso chiaro indiscutibile tra fibra nella riduzione di dieta e colesterolo. Come? Una dieta di fibra, letteralmente, "scrubs" e assorbe lungo il vostro intero sistema digestivo... dalla grande e piccolo intestino attraverso al vostro colon, stimola le contrazioni muscolari intestinale e tirando fuori il colesterolo circolatorio.



* Alta fibra dieta riduce i rischi da gravi malattie del tratto intestinale. Sindrome dell'intestino irritabile, cancro al colon, escrescenze pre-cancerosi polipo lungo il colon, diabete, divurticulitis e persino emorroidi possono essere ridotti se si sposta verso un'alimentazione di alta fibra.



Svantaggi di una dieta di fibra ad alta. Il "lato" di una dieta di alta fibra è sorprendentemente ovvio.



* Perdere quelli ottimo cibo ristorante gusti amore. Per molte famiglie, spuntini, menu stile veloce catena alimentare e molti ristoranti tradizionali pour sul burro, grassi, zuccheri trasformati, bianco arricchito la farina che sono difficili da rinunciare quando affronta il pensiero di un piatto di carote crude o cotta, cavolo.



* Fastidio fattore di acquistare cibi diversi, imparando nuove preparazioni alimentari. Modo che vegetale o frutto di comprare... e quando... e poi come prepararlo in modo che voi e la vostra famiglia effettivamente ottenere la fibra di dieta di circa 40 + grammi ogni giorno? No semitoni consentito. Si tratta di un impegno imprigionato che prende forza di volontà e disciplina 24/7.



Conclusione - parlando vs facendo. "Parlare" una dieta di fibra ad alta è tutto positivo. In realtà "facendo" il duro lavoro di conversione di stile di vita e le scelte alimentari per un mix più forte di cibi ricca di fibre solubili e insolubili dieta è la sfida. È possibile mantenere semplice. Soggiorno il corso e si / ll creare salute a lungo termine "dall'interno"... che cosa potrebbe essere migliore?

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Benefici di alta fibra Dieta - perdita di peso, anti-invecchiamento, ridurre il rischio di attacco di cuore, diabete, cancro

Fibra è un elemento essenziale nella dieta nel mantenimento di digestione adeguata e abbassamento del colesterolo. Alimenti ad alti contenuto di fibra contengono nutrienti che il vostro corpo ha bisogno per forza e buona salute. Se i cibi ricchi di fibre sano sono preparati, sono bassi contenuto di grassi trans, grassi saturi e colesterolo e può aiutare nella perdita di peso e ridurre il rischio di insufficienza cardiaca, il diabete e certi tipi di cancro. È inoltre possibile impedire segni di invecchiamento mangiando cibi ricchi di fibre. Integratori di fibra non sono un buon sostituto.



Perdita di peso.



Una dieta ad alta contenuto di fibra è efficacia per le persone che vogliono perdere peso. Fibra stessa non ha nessun calorie e ti aiuta a rimanere pieno più a lungo a causa della sua qualità di assorbimento di acqua. Soddisfa rapidamente l'appetito, così si sente pieno più presto e sono meno probabili overeat. Gli alimenti ad alti contenuto di fibra richiedono più tempo di gomma da masticare, con un conseguente aumento di succhi gastrici e salivari. Questi succhi di giocano una grande parte nella lotta contro la placca e dente decadimento. Si può iniziare la giornata con la dose raccomandata di fibra mangiando un cereale ricchi di fibre con frutta.



Anti-aging.



Gli alimenti ricchi di fibre alimentari contengono molti potenti anti-aging e malattia prevenire vitamine, nutrienti, cofattori e antiossidanti. Antiossidanti prevenire le malattie legate all'età, tra cui la degenerazione maculare, cataratta e invecchiamento foto della pelle.



Ridurre il rischio di attacco cardiaco.



Fibra riduce il rischio di attacco cardiaco. Alcuni credono che una dieta di ricchi di fibre è importante, o più importante, per la prevenzione di malattie cardiache rispetto a una dieta a basso contenuto di grassi. La FDA ha stabilito che le aziende possono pubblicizzare quanto alta alimenti di fibra, compresi i cereali, pane e altri prodotti contenenti grano intero o fresati orzo possono ridurre il rischio di malattie cardiache.



Ridurre il rischio di diabete.



Fibra, fibra solubile in particolare, abbassa i livelli di colesterolo nel sangue e rallenta l'assorbimento di zucchero, migliorando così il livello di zucchero nel sangue delle persone affette da diabete. Inoltre, una dieta di ricchi di fibre può ridurre il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2.



Ridurre il rischio di cancro.



Fibra alimentare può aiutare a diminuire il rischio di alcuni tipi di cancro, soprattutto il tumore del colon. Questa idea si basa sul fatto che fibra insolubile aumenta la velocità alla quale i rifiuti vengono rimossi dal vostro corpo. Di conseguenza, il corpo può avere meno esposizione a sostanze tossiche dai digestione. Nelle femmine, fibra è creduto per proteggere contro il cancro al seno, diminuendo i livelli di estrogeni, un ormone che favorisce la crescita dei tumori al seno.



Integratori di fibra non sono un buon sostituto. Mangiare una varietà di alimenti di alta fibra fornisce diversi tipi di fibra. Assumere integratori di fibra di solito solo fornisce un unico tipo di fibra, più comunemente metilcellulosa o psyllium.

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