Quando un medico racconta un paziente che egli deve cominciare ridurre il colesterolo attraverso la dieta potrebbe essere imbarazzante e intimidatorio, ma è ciò che deve essere fatto per evitare la malattia. Il problema ora è come abbassare il colesterolo attraverso la dieta? Scoprire come per abbassare il colesterolo livello è una parte vitale di evitare qualsiasi forma di problemi cardiaci che possono verificarsi in futuro. Di seguito sono una lista degli alimenti che aiuta ad abbassare il livello di colesterolo guardando dopo una dieta. Come si può abbassare il livello di colesterolo prendendo corretta prima colazione? La colazione è il pasto più importante della giornata. Mangiare la farina d'avena e il fienile è un buon modo per iniziare una tazza di giorno e mezzo di questo può abbassare il colesterolo del 5,3%. Sbarazzarsi di grassi trans e cercare di limitare l'assunzione di grassi buoni e ridurre il consumo di burro. Burro contiene sette grammi di grasso per ogni servizio.
Consumare Bassi latticini contenuto di grassi come latte, yogurt e formaggi. Iniziare a consumare più frutta, legumi e ortaggi. Inoltre è consigliabile mangiare aglio fresco, dal momento che aiuta ad abbassare il livello di colesterolo. Mangiare pesce due volte alla settimana può ridurre l'esposizione alle tossine. Io suggerirei di che iniziare a mangiare riso sbramato, grani interi pasta e pane che può aumentare il grano intero nella dieta. Nel consumo di carne, si consiglia di mangiare il filetto di manzo, carni bovine e prodotti di carne bianca come Turchia e pollo a terra. I piccoli suggerimenti su come a basso livello di colesterolo quando la cottura pollame prodotti è di assicurarsi che rimuovete la pelle.
Mangiare fuori a volte è un'opzione quando qualcuno non vuole passare attraverso i problemi di preparazione e cottura del cibo. Ecco una lista di come abbassare il colesterolo quando si mangia fuori. Cercare ristoranti che servono cibo sano nei loro menu. Fast Food sono a volte bene dato che alcune di queste catene di servire il pollo alla griglia, insalate e patate al forno. Ordinando il vino può essere buona per aumentare i livelli di HDL e vini hanno anche dimostrati di migliorare i trigliceridi.
Infine, mangiare solo metà del cibo per evitare di essere gonfiato e prendere le parti rimanenti casa per avere per pranzo o cena il giorno successivo. Spero che ora avete già alcune idee su come ridurre il livello di colesterolo attraverso la dieta.
