Trigliceridi non sono colesterolo, ma invece entrambi rientrano nella categoria dei lipidi nel sangue. Un sano livello di trigliceridi è di circa 150 milligrammi per decilitro di sangue, nulla oltre 200 mg/dl è considerato elevato e una lettura oltre 500 mg/dl è considerata molto elevato. Se si cade nella categoria elevato o molto elevato in questo articolo su come ridurre i livelli di trigliceridi alti è per voi.
Come ridurre i livelli di trigliceridi alti
* Non mangio così tanto: cinque il novanta per cento di tessuto adiposo si compone di trigliceridi. Quando si prende in più calorie che si brucia l'eccesso è convertito dall'organismo in grasso e memorizzati in luoghi più spesso visti solo durante la stagione del costume da bagno. Ma che cosa è essere sembrare all'esterno del corpo è solo la punta del berg ghiaccio quando si mangia sempre troppo cibo. All'interno il vostro corpo sta lottando per metabolizzare, memorizzare e funzionare tutto il grasso in eccesso di tutto ciò che a lei mettendo a rischio di obesità, ipertensione arteriosa, glicemia alta, colesterolo alto e arteria e malattie cardiache.
* Perdere quei chili in eccesso: se solo ora stanno ottenendo a leggere questo articolo su come ridurre i trigliceridi alti e sono già un sovrappeso ora è il momento di girare che treno diretto non stop per terra obesità intorno.
* Guarda il tuoi calorie: calorie in eccesso sono convertiti in trigliceridi e archiviati come grasso. Ridurre le calorie ridurrà i trigliceridi.
* Dire no a grassi trans: Trans grassi uno dei tipi più problematici di grassi e si trovano in alcuni dei più irresistibili cibi. Essi sono utilizzati per migliorare la shelf life di tali deliziose prelibatezze come biscotti, crackers e snack. Aumentare i trigliceridi, aumentare il colesterolo cattivo, intasate arterie di promuovere e aumentare il rischio di malattie cardiache. Così etichette alimentari di leggere attentamente e cercare di stare lontano da questi grassi pericolosi.
* Rispolverare le scarpe di esercizio: solo 30 minuti di esercizio fisico al giorno ridurrà i trigliceridi, colesterolo buono di aumentare e diminuire il colesterolo cattivo.
* Evitare bevande alcoliche: anche piccole quantità di alcol può aumentare i livelli di trigliceridi.
* Scegliere saggiamente i grassi: colesterolo del commercio e dei trigliceridi, aumentando saturi e grassi trans per più grasso monoinsaturo amichevole trovato in olio d'oliva, avocado, noci e colza. Sostituto di pesce in alto in grassi omega 3 per carni rosse un paio di volte a settimana.
* Implementare un buster naturale di colesterolo e trigliceridi, se necessario: a volte volontà da sola non è sufficiente per abbassare i livelli di trigliceridi alti. In questi casi la chiamata il Calvario sotto forma di una riduzione del colesterolo e dei trigliceridi naturale supplemento potrebbe aiutarvi a raggiungere i risultati che sta sforzando per.
